Hei! Olen kohottamassa kuntoa ja treenannut nyt joka päivä n. 9pv ajan.
Haluaisin tehdä nopeusharjoituksia, spurttia ja ketteryyttä. Kysymys kuuluu:
Voiko harjoitella vaikka tuntuu, että lihakset on ihan hapoilla kokoajan. Venytellessä etureittä tuntuu että se jopa puutuu.
Aina kun aloitan harjoittelun olen jo valmiiksi ihan hapoilla. Kärsiikö nopeusharjoittelu tällaisestä?
Haluaisin tehdä nopeusharjoituksia, spurttia ja ketteryyttä. Kysymys kuuluu:
Voiko harjoitella vaikka tuntuu, että lihakset on ihan hapoilla kokoajan. Venytellessä etureittä tuntuu että se jopa puutuu.
Aina kun aloitan harjoittelun olen jo valmiiksi ihan hapoilla. Kärsiikö nopeusharjoittelu tällaisestä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Netistä löytyy vain tietoa kipeistä lihaksista ja niiden huollosta, että matalatehoinen liikunta on hyvä. Varmaan sama pätee hapoille. En vain malttaisi olla tekemättä kunnon harjoituksia. )8
Varmasti kärsii nopeusharjoittelu, jos on valmiiksi hapoilla.
Lihakset ovat kovilla, hermosto on kovilla. Palauttava harjoittelu palauttaa nopeammin kuin pelkkä lepo. Näin yleensä mutta jos vedät itsesi oikein piippuun, niin ei auta kohta kuin täyslepo. Autonominen hermosto ei enää toimi.
Tee jokaisen tehoharjoituksen jälkeen palauttava harjoitus peruskestävyysalueella.
Hermoston palauttaa parhaiten alle tunnin peruskestävyysharjoitus, kävellen tai kevyesti pyöräillen.
Se etureisi puutuu, koska lihakset vastustavat venytystä. Mihin sinulla on oikein kiire? Ei tuollainen harjoittelu ole järkevää tai tehokasta. Ota ensi alkuun pari päivää rauhallisesti ja ala sitten rakentaa järkevää ohjelmaa, jossa työskentely- ja lepovaiheet vuorottelevat. Opettele superkompensaation periaate.