Tammikuu on mennyt hienosti - paino on pudonnut 3 kg (84 kg:sta) ja kroppa on vetreämpi ja olo keventynyt liikunnan ansiosta: salitreenausta, jumppaa, tavallista reipasta kävelyä monipuolinen ravinto (runsaasti kasviksia ja hedelmiä, marjoja) ja tipaton tammikuu (alkoholissa on kaloreita älyttömästi).
Nälässä en ole ollut, syön aamulla (aineenvaihdunta käynnistyy), lounas työpaikkaruokalassa, kotona illallakin syön perheen kanssa, mutta nälkä ei illalla ole kiljuva, kun olen syönyt päivällä kunnolla.
20 vuoden laihdutuskokemuksella ja noin 100 kg laihduttaneena en enää ikinä näännytä itseni nälällä, enkä käytä paastoa laihduttamiseen. Aerobinen liikunta lihaskuntoa kasvattava jumppa terveellinen monipuolinen ravinto, sillä paino lähtee ja varmaan pysyykin poissa, jos jatkaa samalla linjalla riittävän painon pudotuksen jälkeenkin - eli kyseessä on ELINTAPOJEN PYSYVÄ MUUTOS. Poppakonstit on kokeiltu, ja aina on paino tullut takaisin, korkojen kanssa. Jos nyt ei tulisi.
Pitkäjänteisyyttä kyllä tarvitaan - kilot tulevat paljon nopeammin, kuin mitä ne saa pois. Puolen vuoden päästä verenpaine toivottavasti on pudonnut, samoin riski sairastua suvussa perintönä kulkevaan aikuistyypin diabetekseen. Sisäelinten ympärillä olevat rasvakerrokset ovat vaaratekijä kaikille, vaikka ylipainoisuuden muuten osana itseään hyväksyisikin.
Nälässä en ole ollut, syön aamulla (aineenvaihdunta käynnistyy), lounas työpaikkaruokalassa, kotona illallakin syön perheen kanssa, mutta nälkä ei illalla ole kiljuva, kun olen syönyt päivällä kunnolla.
20 vuoden laihdutuskokemuksella ja noin 100 kg laihduttaneena en enää ikinä näännytä itseni nälällä, enkä käytä paastoa laihduttamiseen. Aerobinen liikunta lihaskuntoa kasvattava jumppa terveellinen monipuolinen ravinto, sillä paino lähtee ja varmaan pysyykin poissa, jos jatkaa samalla linjalla riittävän painon pudotuksen jälkeenkin - eli kyseessä on ELINTAPOJEN PYSYVÄ MUUTOS. Poppakonstit on kokeiltu, ja aina on paino tullut takaisin, korkojen kanssa. Jos nyt ei tulisi.
Pitkäjänteisyyttä kyllä tarvitaan - kilot tulevat paljon nopeammin, kuin mitä ne saa pois. Puolen vuoden päästä verenpaine toivottavasti on pudonnut, samoin riski sairastua suvussa perintönä kulkevaan aikuistyypin diabetekseen. Sisäelinten ympärillä olevat rasvakerrokset ovat vaaratekijä kaikille, vaikka ylipainoisuuden muuten osana itseään hyväksyisikin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Aivan, olen täysin samaa mieltä! Itsellänikin meni monta vuotta ja lukemattomia hömppäkuureja ennekuin tajusin mitä minun oikeasti pitää tehdä laihtuakseni pysyvästi. Tai kyllähän sen jo tiesinkin, ihminen vaan tuppaa aina etsimään helpompia oikoteitä onneen :-) Itse aloitin myös säännöllisen liikunnan, tein täydellisen ruokavalioremontin ja eipä aikaakaan kun tuloksia alkoi näkyä! Nyt on pudonnut jo reipas määrä kiloja vuoden varrella ja olo on mahtava, en ottaisi entisiä elintapojani mistään hinnasta takaisin, saatika sitten kilojani!