Tietysti tähän löytyisi Googlesta vihjeitä, mutta yksikään noista ei sovi mun nykyisiin päiviini. Olen nyt 1.5v sisään kuin vahingossa tiputtanut 10kg ja en edes tiedä mitä olen tehnyt, mutta tästä innostuneena tekisi mieli saada vielä toiset 10kg pois.
Ongelma on kuitenkin siinä, että päivät on tosi epäsäännöllisiä ja en yksinkertaisesti jouda syömään 5krt/päivä, koska olen töissä. Työ onneksi on tarjoilua tai keittiötyötä, eli aika aktiivista hyötyliikuntaa kun saa oikeastaan jatkuvasti olla jaloillaan ja liikkeessä. Illalla vapaudun vasta 18-19 maissa, jollen aiemmin, ja voin pitää töissä vain yhden tauon syömiselle. Mitä siis evääksi töihin? Entä aamupalaksi ja illalliseksi kotona?
Vedenjuonti ei ole ongelma. Tämä epäsäännöllisyys selvästi haittaa, koska verensokerit alhaalla tulee sitten kotiinpäästyä mätettyä vähän kaikkea kurkusta alas. Aiempi työpaikka oli hyvä kun sain tasapainoisen aamiaisen ja päivällisen sieltä ilmaiseksi, mutta tuolla pitää keksiä jotain itse tuotavaksi.
10kg laihdutus?
1
<50
Vastaukset
- annoksiavähentänyt
Vähennät vaan annoksia ja lisäät kasviksia mm. porkkanaa ja kukkakaalia raakana.
Minullakin on hieman epäsäännölliset ruokailuajat johtuen työstäni, mutta pidän aamiaisen normaalina lähtönä päivän töihin, lautasellinen kaurapuuroa (1dl kaurahiutaleita, 2dl vettä mikrossa lämmitettynä), jonka makeutan luonnon mustikoilla tai makeutusjauheella ja yksi leipä juustolla, kalkkunaleikkeleellä ja salaatinlehdellä. Juon lasillisen rasvatonta maitoa.
Lakisääteisellä tauolla klo 10-11 aikoihin otan kaksi viipaletta näkkileipää teen tai kaakaon kanssa, makeutukseen käytän makeutusjauhetta.
Lounaan kanssa klo 12-14 aikoihin syön yhden perunan, kalaa tai boileria, suurin osa lautasella on kuitenkin porkkanaraastetta, kukkakaalia ja yksi tomaatti. Yksi viipale ruisleipää kevytlevitteen kanssa.
Vaihtoehtoisesti lounaan kanssa otan pienen annoksen hernekeittoa torstaisin perunan ja broilerin sijaan, kasviksia aivan normaalisti raastettua porkkanaa, kukkakaalia ja yksi tomaatti.
Iltapäivällä lakisääteisellä tauolla taas kaksi palaa näkkileipää teen tai kaakaon kanssa, makeutan makeutusjauheella.
Päivällinen klo 18-19.30 aikoihin lounaan kaltainen, yksi peruna ja kalaa tai broileria, joskus pieni pihvi punaista lihaa. Keitetty kananmuna. Lisäksi porkkanaraastetta, kukkakaalia ja yksi tomaatti. Joskus höyrytän pakastevihanneksia lisäksi.
Illalla telkkaria katsoessa syön yhden hedelmän, yleensä omenan tai persimonin.
Juon vettä paljon, kivennäisvettä ja kalorittomia tai hyvin vähäkalorisia juomia kohtuullisesti. Ruokajuomana vesi aamiaista lukuun ottamatta.
Erityistä nälän tunnetta en ole tuntenut missään vaiheessa ja kolmen kuukauden aikana painoni on pudonnut 15kg, joka on mielestäni ollut riittävä ja asiaa ei ole sen kummemin tarvinnut ajatella. Punnitsen säännöllisesti itseni digitaalisella vaa'alla, että tiedän painon kehityksen suunnan. Olennaista mielestäni tässä on ollut, että jätin sokerin kokonaan pois. Lasten karkkipäivänä maista muutaman karkin seuran vuoksi lauantai-iltana ja otan muutaman chipsin kulhosta, en kuitenkaan sorry ahmimaan niitä. Maistoin myös muutamia suklaa konvehteja, kun niitä oli tarjolla, mutta vain muutaman. Joten mistään en ole oikein joutunut luopumaan, kun olen sentään maistanut.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna niin nättinä Amsterdamin Business Foorumilla
Upeasti edustaa taas Suomea ulkomailla meidän kansainvälinen superstaramme. Miksei persuilla ole ketään siedettävän näk677847Juuri nyt! Parturi bongattu Sannan seurassa!
🌐 Breking News 📢 🗞️ 🆕 Kaksikko bongattu Suomen Helsingin Töölöstä. Kyllä. Sieltä samasta Töölöstä, josta kuppakin207404Sofia Virran pahoinpitelyä puolustetaan netissä
HS soitti Virran pahoinpitelyä puolustaneille https://www.hs.fi/politiikka/art-2000011516353.html1776977Työeläkkeiden maksaminen on lopetettava
Suomen talous on palkansaajien vuosikausia heikentyneen ostovoiman vuoksi niin kuralla, että palkkasumman jakamisessa ta586799Purra tekee hyvää työtä, me suomalaiset haluamme että hän jatkaa myös
seuraavan hallituksen valtiovarainministerinä. Kovina aikoina pitää olla kova.525803Koska Minja Koskela ja Sofia Virta kääntyy islamiin?
Sekä vihreät että vasurit selvästi pitävät islamista ja muslimeista, varsinkin naiset, joten voidaan olettaaa että nuo k765750Ratkaisujen tarjoamisen sijaan SDP on keskittynyt levittämään väärää tietoa
Kokoomuksen kansanedustaja Martin Paasi on turhautunut eduskunnassa käytävään salikeskusteluun. Hän kertoo, miksi. – Ko1015486Persut ne lomailee veronmaksajien piikkiin
Nämä rötösherrat kyllä putoavat onneksi eduskunnasta. Ja kuten Marin maksoi aamupalansa, niin nämä reissut pitää periä m243205- 50916
- 59905