10kg laihdutus?

m4c4

Tietysti tähän löytyisi Googlesta vihjeitä, mutta yksikään noista ei sovi mun nykyisiin päiviini. Olen nyt 1.5v sisään kuin vahingossa tiputtanut 10kg ja en edes tiedä mitä olen tehnyt, mutta tästä innostuneena tekisi mieli saada vielä toiset 10kg pois.

Ongelma on kuitenkin siinä, että päivät on tosi epäsäännöllisiä ja en yksinkertaisesti jouda syömään 5krt/päivä, koska olen töissä. Työ onneksi on tarjoilua tai keittiötyötä, eli aika aktiivista hyötyliikuntaa kun saa oikeastaan jatkuvasti olla jaloillaan ja liikkeessä. Illalla vapaudun vasta 18-19 maissa, jollen aiemmin, ja voin pitää töissä vain yhden tauon syömiselle. Mitä siis evääksi töihin? Entä aamupalaksi ja illalliseksi kotona?

Vedenjuonti ei ole ongelma. Tämä epäsäännöllisyys selvästi haittaa, koska verensokerit alhaalla tulee sitten kotiinpäästyä mätettyä vähän kaikkea kurkusta alas. Aiempi työpaikka oli hyvä kun sain tasapainoisen aamiaisen ja päivällisen sieltä ilmaiseksi, mutta tuolla pitää keksiä jotain itse tuotavaksi.

1

<50

    Vastaukset 1

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • annoksiavähentänyt

      Vähennät vaan annoksia ja lisäät kasviksia mm. porkkanaa ja kukkakaalia raakana.

      Minullakin on hieman epäsäännölliset ruokailuajat johtuen työstäni, mutta pidän aamiaisen normaalina lähtönä päivän töihin, lautasellinen kaurapuuroa (1dl kaurahiutaleita, 2dl vettä mikrossa lämmitettynä), jonka makeutan luonnon mustikoilla tai makeutusjauheella ja yksi leipä juustolla, kalkkunaleikkeleellä ja salaatinlehdellä. Juon lasillisen rasvatonta maitoa.

      Lakisääteisellä tauolla klo 10-11 aikoihin otan kaksi viipaletta näkkileipää teen tai kaakaon kanssa, makeutukseen käytän makeutusjauhetta.

      Lounaan kanssa klo 12-14 aikoihin syön yhden perunan, kalaa tai boileria, suurin osa lautasella on kuitenkin porkkanaraastetta, kukkakaalia ja yksi tomaatti. Yksi viipale ruisleipää kevytlevitteen kanssa.

      Vaihtoehtoisesti lounaan kanssa otan pienen annoksen hernekeittoa torstaisin perunan ja broilerin sijaan, kasviksia aivan normaalisti raastettua porkkanaa, kukkakaalia ja yksi tomaatti.

      Iltapäivällä lakisääteisellä tauolla taas kaksi palaa näkkileipää teen tai kaakaon kanssa, makeutan makeutusjauheella.

      Päivällinen klo 18-19.30 aikoihin lounaan kaltainen, yksi peruna ja kalaa tai broileria, joskus pieni pihvi punaista lihaa. Keitetty kananmuna. Lisäksi porkkanaraastetta, kukkakaalia ja yksi tomaatti. Joskus höyrytän pakastevihanneksia lisäksi.

      Illalla telkkaria katsoessa syön yhden hedelmän, yleensä omenan tai persimonin.

      Juon vettä paljon, kivennäisvettä ja kalorittomia tai hyvin vähäkalorisia juomia kohtuullisesti. Ruokajuomana vesi aamiaista lukuun ottamatta.

      Erityistä nälän tunnetta en ole tuntenut missään vaiheessa ja kolmen kuukauden aikana painoni on pudonnut 15kg, joka on mielestäni ollut riittävä ja asiaa ei ole sen kummemin tarvinnut ajatella. Punnitsen säännöllisesti itseni digitaalisella vaa'alla, että tiedän painon kehityksen suunnan. Olennaista mielestäni tässä on ollut, että jätin sokerin kokonaan pois. Lasten karkkipäivänä maista muutaman karkin seuran vuoksi lauantai-iltana ja otan muutaman chipsin kulhosta, en kuitenkaan sorry ahmimaan niitä. Maistoin myös muutamia suklaa konvehteja, kun niitä oli tarjolla, mutta vain muutaman. Joten mistään en ole oikein joutunut luopumaan, kun olen sentään maistanut.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ampuminen kylpylässä

      Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa
      Naantali
      106
      2444
    2. Kemijärvellä vesionnettomuus

      Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as
      Kemijärvi
      44
      1690
    3. 120
      1238
    4. Hei, voitko kuunnella

      Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu
      Ikävä
      141
      1179
    5. Joku porukka lähtenyt täältä

      Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.
      Ikävä
      233
      1091
    6. Costa Rica on tympeän makuinen kahvi

      Ostin kahvin hinnan romahduksen kunniaksi Costa Rican "Premium Blendiä". Piti olla sataprosenttista arabialaista. No ain
      Maailman menoa
      60
      1043
    7. Miten yrität

      Vielä saada kaivattusi?
      Ikävä
      91
      982
    8. Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä

      Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,
      Ikävä
      55
      901
    9. 63
      851
    10. Tuletko tänään

      Jos soitan? Niin... tuletko?🖤
      Ikävä
      83
      841
    11. Kiinni jäit

      Ei olisi uskonut sinusta
      Ikävä
      47
      797
    12. Olipa yllätys

      Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo
      Kotimaiset julkkisjuorut
      215
      794
    13. Muutto auto hakee sut tänään!

      Tein sulle oman huoneen! mieheltä naiselle
      Ikävä
      93
      759
    14. Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?

      Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.
      Ikävä
      44
      753
    15. On todella ikävää

      Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit
      Ikävä
      79
      678
    16. Mitä on mietteissäsi

      Tänään?
      Ikävä
      59
      603
    17. Onkin niin, että olet hulluna minuun

      mutta et uskalla sitä tuoda ilmi. Salaa haaveilet kiihkeästä suhteesta, vaan siihen se jää, ja syyksi esteet ja muut. S
      Ikävä
      30
      580
    18. Ottanet yhteyttä

      Facebookissa,jos on jotain asiaa.Miehelle! T.M-nainen.
      Ikävä
      58
      569
    19. Nyt ei enää ole

      Mitään mikä pitäisi mut hiljaa, kaikesta. Tämä on muutamalle henkilölle täällä.
      Ikävä
      39
      555
    20. Kai sä mies ymmärrät..

      ..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast
      Ikävä
      30
      532
    Aihe