Tietysti tähän löytyisi Googlesta vihjeitä, mutta yksikään noista ei sovi mun nykyisiin päiviini. Olen nyt 1.5v sisään kuin vahingossa tiputtanut 10kg ja en edes tiedä mitä olen tehnyt, mutta tästä innostuneena tekisi mieli saada vielä toiset 10kg pois.
Ongelma on kuitenkin siinä, että päivät on tosi epäsäännöllisiä ja en yksinkertaisesti jouda syömään 5krt/päivä, koska olen töissä. Työ onneksi on tarjoilua tai keittiötyötä, eli aika aktiivista hyötyliikuntaa kun saa oikeastaan jatkuvasti olla jaloillaan ja liikkeessä. Illalla vapaudun vasta 18-19 maissa, jollen aiemmin, ja voin pitää töissä vain yhden tauon syömiselle. Mitä siis evääksi töihin? Entä aamupalaksi ja illalliseksi kotona?
Vedenjuonti ei ole ongelma. Tämä epäsäännöllisyys selvästi haittaa, koska verensokerit alhaalla tulee sitten kotiinpäästyä mätettyä vähän kaikkea kurkusta alas. Aiempi työpaikka oli hyvä kun sain tasapainoisen aamiaisen ja päivällisen sieltä ilmaiseksi, mutta tuolla pitää keksiä jotain itse tuotavaksi.
10kg laihdutus?
1
<50
Vastaukset 1
- annoksiavähentänyt
Vähennät vaan annoksia ja lisäät kasviksia mm. porkkanaa ja kukkakaalia raakana.
Minullakin on hieman epäsäännölliset ruokailuajat johtuen työstäni, mutta pidän aamiaisen normaalina lähtönä päivän töihin, lautasellinen kaurapuuroa (1dl kaurahiutaleita, 2dl vettä mikrossa lämmitettynä), jonka makeutan luonnon mustikoilla tai makeutusjauheella ja yksi leipä juustolla, kalkkunaleikkeleellä ja salaatinlehdellä. Juon lasillisen rasvatonta maitoa.
Lakisääteisellä tauolla klo 10-11 aikoihin otan kaksi viipaletta näkkileipää teen tai kaakaon kanssa, makeutukseen käytän makeutusjauhetta.
Lounaan kanssa klo 12-14 aikoihin syön yhden perunan, kalaa tai boileria, suurin osa lautasella on kuitenkin porkkanaraastetta, kukkakaalia ja yksi tomaatti. Yksi viipale ruisleipää kevytlevitteen kanssa.
Vaihtoehtoisesti lounaan kanssa otan pienen annoksen hernekeittoa torstaisin perunan ja broilerin sijaan, kasviksia aivan normaalisti raastettua porkkanaa, kukkakaalia ja yksi tomaatti.
Iltapäivällä lakisääteisellä tauolla taas kaksi palaa näkkileipää teen tai kaakaon kanssa, makeutan makeutusjauheella.
Päivällinen klo 18-19.30 aikoihin lounaan kaltainen, yksi peruna ja kalaa tai broileria, joskus pieni pihvi punaista lihaa. Keitetty kananmuna. Lisäksi porkkanaraastetta, kukkakaalia ja yksi tomaatti. Joskus höyrytän pakastevihanneksia lisäksi.
Illalla telkkaria katsoessa syön yhden hedelmän, yleensä omenan tai persimonin.
Juon vettä paljon, kivennäisvettä ja kalorittomia tai hyvin vähäkalorisia juomia kohtuullisesti. Ruokajuomana vesi aamiaista lukuun ottamatta.
Erityistä nälän tunnetta en ole tuntenut missään vaiheessa ja kolmen kuukauden aikana painoni on pudonnut 15kg, joka on mielestäni ollut riittävä ja asiaa ei ole sen kummemin tarvinnut ajatella. Punnitsen säännöllisesti itseni digitaalisella vaa'alla, että tiedän painon kehityksen suunnan. Olennaista mielestäni tässä on ollut, että jätin sokerin kokonaan pois. Lasten karkkipäivänä maista muutaman karkin seuran vuoksi lauantai-iltana ja otan muutaman chipsin kulhosta, en kuitenkaan sorry ahmimaan niitä. Maistoin myös muutamia suklaa konvehteja, kun niitä oli tarjolla, mutta vain muutaman. Joten mistään en ole oikein joutunut luopumaan, kun olen sentään maistanut.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ampuminen kylpylässä
Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa1062444Kemijärvellä vesionnettomuus
Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as441690- 1201238
Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu1411179Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.2331091Costa Rica on tympeän makuinen kahvi
Ostin kahvin hinnan romahduksen kunniaksi Costa Rican "Premium Blendiä". Piti olla sataprosenttista arabialaista. No ain601043- 91982
Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä
Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,55901- 63851
- 83841
- 47797
Olipa yllätys
Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo215794- 93759
Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?
Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.44753On todella ikävää
Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit79678- 59603
Onkin niin, että olet hulluna minuun
mutta et uskalla sitä tuoda ilmi. Salaa haaveilet kiihkeästä suhteesta, vaan siihen se jää, ja syyksi esteet ja muut. S30580- 58569
- 39555
Kai sä mies ymmärrät..
..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast30532