Tietysti tähän löytyisi Googlesta vihjeitä, mutta yksikään noista ei sovi mun nykyisiin päiviini. Olen nyt 1.5v sisään kuin vahingossa tiputtanut 10kg ja en edes tiedä mitä olen tehnyt, mutta tästä innostuneena tekisi mieli saada vielä toiset 10kg pois.
Ongelma on kuitenkin siinä, että päivät on tosi epäsäännöllisiä ja en yksinkertaisesti jouda syömään 5krt/päivä, koska olen töissä. Työ onneksi on tarjoilua tai keittiötyötä, eli aika aktiivista hyötyliikuntaa kun saa oikeastaan jatkuvasti olla jaloillaan ja liikkeessä. Illalla vapaudun vasta 18-19 maissa, jollen aiemmin, ja voin pitää töissä vain yhden tauon syömiselle. Mitä siis evääksi töihin? Entä aamupalaksi ja illalliseksi kotona?
Vedenjuonti ei ole ongelma. Tämä epäsäännöllisyys selvästi haittaa, koska verensokerit alhaalla tulee sitten kotiinpäästyä mätettyä vähän kaikkea kurkusta alas. Aiempi työpaikka oli hyvä kun sain tasapainoisen aamiaisen ja päivällisen sieltä ilmaiseksi, mutta tuolla pitää keksiä jotain itse tuotavaksi.
10kg laihdutus?
1
<50
Vastaukset
- annoksiavähentänyt
Vähennät vaan annoksia ja lisäät kasviksia mm. porkkanaa ja kukkakaalia raakana.
Minullakin on hieman epäsäännölliset ruokailuajat johtuen työstäni, mutta pidän aamiaisen normaalina lähtönä päivän töihin, lautasellinen kaurapuuroa (1dl kaurahiutaleita, 2dl vettä mikrossa lämmitettynä), jonka makeutan luonnon mustikoilla tai makeutusjauheella ja yksi leipä juustolla, kalkkunaleikkeleellä ja salaatinlehdellä. Juon lasillisen rasvatonta maitoa.
Lakisääteisellä tauolla klo 10-11 aikoihin otan kaksi viipaletta näkkileipää teen tai kaakaon kanssa, makeutukseen käytän makeutusjauhetta.
Lounaan kanssa klo 12-14 aikoihin syön yhden perunan, kalaa tai boileria, suurin osa lautasella on kuitenkin porkkanaraastetta, kukkakaalia ja yksi tomaatti. Yksi viipale ruisleipää kevytlevitteen kanssa.
Vaihtoehtoisesti lounaan kanssa otan pienen annoksen hernekeittoa torstaisin perunan ja broilerin sijaan, kasviksia aivan normaalisti raastettua porkkanaa, kukkakaalia ja yksi tomaatti.
Iltapäivällä lakisääteisellä tauolla taas kaksi palaa näkkileipää teen tai kaakaon kanssa, makeutan makeutusjauheella.
Päivällinen klo 18-19.30 aikoihin lounaan kaltainen, yksi peruna ja kalaa tai broileria, joskus pieni pihvi punaista lihaa. Keitetty kananmuna. Lisäksi porkkanaraastetta, kukkakaalia ja yksi tomaatti. Joskus höyrytän pakastevihanneksia lisäksi.
Illalla telkkaria katsoessa syön yhden hedelmän, yleensä omenan tai persimonin.
Juon vettä paljon, kivennäisvettä ja kalorittomia tai hyvin vähäkalorisia juomia kohtuullisesti. Ruokajuomana vesi aamiaista lukuun ottamatta.
Erityistä nälän tunnetta en ole tuntenut missään vaiheessa ja kolmen kuukauden aikana painoni on pudonnut 15kg, joka on mielestäni ollut riittävä ja asiaa ei ole sen kummemin tarvinnut ajatella. Punnitsen säännöllisesti itseni digitaalisella vaa'alla, että tiedän painon kehityksen suunnan. Olennaista mielestäni tässä on ollut, että jätin sokerin kokonaan pois. Lasten karkkipäivänä maista muutaman karkin seuran vuoksi lauantai-iltana ja otan muutaman chipsin kulhosta, en kuitenkaan sorry ahmimaan niitä. Maistoin myös muutamia suklaa konvehteja, kun niitä oli tarjolla, mutta vain muutaman. Joten mistään en ole oikein joutunut luopumaan, kun olen sentään maistanut.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihamielisyys naisia kohtaan on jo yllättävän suuri ongelma
Esiintyy laajemmassa mittakaavassa, mitä vain tällä palstalla. Mistä tuo ilmiö nyt oikein johtuu, ja saa alkuvoimansa?4162213Odotan sitä hetkeä
kun nähdään taas. Tiedän, että sinäkin odotat. Kun se päivä koittaa, katseesi hakee minua. Ehkä arkailemme toisiamme väh661347Olen melko vakuuttunut
etten tule olemaan koskaan täysin onnellinen ilman sinua. En uskonut, että näin kävisi kenenkään kanssa. Kunnes sain kok831320- 1371208
- 891171
- 1001037
Postimerkki kirjeeseen ja kortiin maksaa jo 3 euroa!
https://yle.fi/a/74-20229241 Kyllä tämä on järjetön hinta, Posti tuhoaa itsensä tällä hinnalla, täytyyhän Postin "Herro133954- 48890
- 47821
Sitä saattaa vähän hölmöillä
rakkauspäissään, jos tunteita on enemmän kuin osaa käsitellä. Alkuhölmöilyt on söpöä ja sallittavaa.60770