Eli olen 15v poika
ylipaino on huomattavasti (30kg) pitäs alkaa saaha tippumaan jne...
Eli mitä muutoksia ruokavalioon ?
Liikuntaa montako kertaa viikossa ? (minkälaista liikuntaa[itseä kiehtoo kampailu lajit ja kehonrakennus eli sali :D])
jotain motivoivia asioita... ? (esim.Musiikki)
kannattaako hankkia proteini jauhoa tai mitä lie onkaan :) ?
nyrkkeily säkkiä olen mätkinyt jonkin verran joten sellainen löytyy (jos on jonkin sortin treeni muoto)
Lääkäri on suositellut ravinto terapeuttia mutta ei itseäni oikein nappaa...
eli jos neuvoja saisi kaikkeen :)
ASIALLISIA VASTAUKSIA KIITOS !!!
Tarvitsee neuvoja liikunnan ja painon kanssa
PyydänApuanneKiitos
1
65
Vastaukset
- exylipainoinen
Syö perus kotiruokaa kohtuullisesti ei eineksiä ei karkkia tai sipsejä. Tuon ikäsenä voi jo ruveta salilla käymään, mutta ei kannata mitään maximi rautoja vääntää jotain 10-15 toistoa pitäs tulla sen lisäksi kannattaa tehdä mahdollisimman paljon kehonpainotreeniä kuten punnerruksia, vatsoja, leukoja ja kyykkyjä. Ylipäätään kaikki liikunta on plussaa. Ei tarvi protsku jauhoja kun niiden tarkotus on edistää palautumista kovasta treenistä mikä kasvattaa lihasta mutta kunnon ruoka on aivan yhtä hyvä lisäksi kun yritetään laihduttaa niin ei sinne kannata ottaa ylimääräisiä kaloreita protsku jauheista. Toivottavasti ei ollu liian monimutkasesti selitetty mutta näillä ohjeilla pitäs aika pitkälle päästä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.344071Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?1131543Milli-helenalla ongelmia
Suomen virkavallan kanssa. Eipä ole ihme kun on etsintäkuullutettu jenkkilässäkin. Vähiin käy oleskelupaikat virottarell2481486Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.1821254Ja taas kerran hallinto-oikeus että pieleen meni
Hallinto-oikeus kumosi kunnanhallituksen päätöksen vuokratalojen pääomituksesta. https://sysmad10.oncloudos.com/cgi/DREQ831025Löydänköhän koskaan
Sunlaista herkkää tunteellista joka jumaloi mua. Tuskin. Siksi harmittaa että asiat meni näin 🥲1301021Purra saksii taas. Hän on mielipuuhassaan.
Nyt hän leikkaa hyvinvointialueiltamme kymmeniä miljoonia. Sotea romutetaan tylysti. Terveydenhoitoamme kurjistetaan. ht254978Kun näen sinut
tulen iloiseksi. Tuskin uskallan katsoa sinua, herätät minussa niin paljon tunteita. En tunne sinua hyvin, mutta jotain39969- 63963
Kaipaan sua, Jii
Haluaisin vaan olla sylissäsi ja kuunnella mitä ajattelet, mistä haaveilet, mistä olet huolissasi jne 🥹 🫂61812