Eli olen 15v poika
ylipaino on huomattavasti (30kg) pitäs alkaa saaha tippumaan jne...
Eli mitä muutoksia ruokavalioon ?
Liikuntaa montako kertaa viikossa ? (minkälaista liikuntaa[itseä kiehtoo kampailu lajit ja kehonrakennus eli sali :D])
jotain motivoivia asioita... ? (esim.Musiikki)
kannattaako hankkia proteini jauhoa tai mitä lie onkaan :) ?
nyrkkeily säkkiä olen mätkinyt jonkin verran joten sellainen löytyy (jos on jonkin sortin treeni muoto)
Lääkäri on suositellut ravinto terapeuttia mutta ei itseäni oikein nappaa...
eli jos neuvoja saisi kaikkeen :)
ASIALLISIA VASTAUKSIA KIITOS !!!
Tarvitsee neuvoja liikunnan ja painon kanssa
PyydänApuanneKiitos
1
88
Vastaukset
- exylipainoinen
Syö perus kotiruokaa kohtuullisesti ei eineksiä ei karkkia tai sipsejä. Tuon ikäsenä voi jo ruveta salilla käymään, mutta ei kannata mitään maximi rautoja vääntää jotain 10-15 toistoa pitäs tulla sen lisäksi kannattaa tehdä mahdollisimman paljon kehonpainotreeniä kuten punnerruksia, vatsoja, leukoja ja kyykkyjä. Ylipäätään kaikki liikunta on plussaa. Ei tarvi protsku jauhoja kun niiden tarkotus on edistää palautumista kovasta treenistä mikä kasvattaa lihasta mutta kunnon ruoka on aivan yhtä hyvä lisäksi kun yritetään laihduttaa niin ei sinne kannata ottaa ylimääräisiä kaloreita protsku jauheista. Toivottavasti ei ollu liian monimutkasesti selitetty mutta näillä ohjeilla pitäs aika pitkälle päästä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - PerSut tykittää - Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi!!
Entistä rajumpi elinkautinen tulee – Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi Henkirikosten uusijat voidaan ja15414522Some kuhisee Sanna Marinista: "Wau"
Sanna Marinia hehkutetaan. Muun muassa Jodelissa kommentoidaan The Sunday Timesin julkaisemaa kuvaa Marinista. Hän ant418360Äärioikeistopurran nukke Petteri Lapanen paniikissa
Kun Suomen historian paras pääministeri antoi vankan lausunnon, kuinka "keskustelu politiikassa on käpertynyt lähinnä va496097SIELTÄ SE TULI: Kepu-Kurvinen: "Emme enää lähde punavihreään hallitukseen"
Nyt muuten nauretaan loppuviikko, että tähänkö kaatui Lindtmanin pääministerihaaveet. "Antti Kurvisen mukaan puolue ei1745727Onko rajojen kiinnipitäminen ihmisoikeuksien vastaista?
Maahanmuutosta puhutaan usein niin kuin kyse olisi vain numeroista ja rajoista. Kyse on kumminkin ihmisistä, jotka halua3124457HS - Sanna Marinin kirja on priimaluokan vedätys!
Kirja-arvio|Toivo on tekoja tulisi ensisijaisesti nähdä maineen rahallisen hyödyntämisen voimaannuttavana merkkipaaluna.744358Minja Koskelan "istumista" kertovassa uutisessa ei sanottu persuista mitään
eli jälleen kerran äärivasemmistolainen valehtelee, hän kun väittää että juuri persut ovat lähetelleet Koskelalle vähemm714138Täysi ryöpytys Sanna Marinille ulkomailla.
https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/f699d84f-fa53-4dba-8718-2c395017fc55 Sanna Marinin kirja saa todella tylyn vastaanot263995"Rauhanomainen" miekkari hesassa: "Eläköön aseellinen vastarinta" - lakana
Kyseessä on Suomen Palestiinalaisten yhdistyksen viime perjantaina järjestämä ”Hiljainen kynttiläkulkue Palestiinalaiste1153740Huomenta naiselle
Toivottavasti tiedät, etten ole koskaan tuntenut ketään kohtaan näin voimakkaasti. Olen tietenkin meistä epävarma silti.1011566