Eli olen 15v poika
ylipaino on huomattavasti (30kg) pitäs alkaa saaha tippumaan jne...
Eli mitä muutoksia ruokavalioon ?
Liikuntaa montako kertaa viikossa ? (minkälaista liikuntaa[itseä kiehtoo kampailu lajit ja kehonrakennus eli sali :D])
jotain motivoivia asioita... ? (esim.Musiikki)
kannattaako hankkia proteini jauhoa tai mitä lie onkaan :) ?
nyrkkeily säkkiä olen mätkinyt jonkin verran joten sellainen löytyy (jos on jonkin sortin treeni muoto)
Lääkäri on suositellut ravinto terapeuttia mutta ei itseäni oikein nappaa...
eli jos neuvoja saisi kaikkeen :)
ASIALLISIA VASTAUKSIA KIITOS !!!
Tarvitsee neuvoja liikunnan ja painon kanssa
PyydänApuanneKiitos
1
52
Vastaukset
- exylipainoinen
Syö perus kotiruokaa kohtuullisesti ei eineksiä ei karkkia tai sipsejä. Tuon ikäsenä voi jo ruveta salilla käymään, mutta ei kannata mitään maximi rautoja vääntää jotain 10-15 toistoa pitäs tulla sen lisäksi kannattaa tehdä mahdollisimman paljon kehonpainotreeniä kuten punnerruksia, vatsoja, leukoja ja kyykkyjä. Ylipäätään kaikki liikunta on plussaa. Ei tarvi protsku jauhoja kun niiden tarkotus on edistää palautumista kovasta treenistä mikä kasvattaa lihasta mutta kunnon ruoka on aivan yhtä hyvä lisäksi kun yritetään laihduttaa niin ei sinne kannata ottaa ylimääräisiä kaloreita protsku jauheista. Toivottavasti ei ollu liian monimutkasesti selitetty mutta näillä ohjeilla pitäs aika pitkälle päästä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124090MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822101Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5501658Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991405Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671127Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216943Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3838