Tarvitsee neuvoja liikunnan ja painon kanssa

PyydänApuanneKiitos

Eli olen 15v poika
ylipaino on huomattavasti (30kg) pitäs alkaa saaha tippumaan jne...
Eli mitä muutoksia ruokavalioon ?
Liikuntaa montako kertaa viikossa ? (minkälaista liikuntaa[itseä kiehtoo kampailu lajit ja kehonrakennus eli sali :D])
jotain motivoivia asioita... ? (esim.Musiikki)
kannattaako hankkia proteini jauhoa tai mitä lie onkaan :) ?
nyrkkeily säkkiä olen mätkinyt jonkin verran joten sellainen löytyy (jos on jonkin sortin treeni muoto)
Lääkäri on suositellut ravinto terapeuttia mutta ei itseäni oikein nappaa...
eli jos neuvoja saisi kaikkeen :)
ASIALLISIA VASTAUKSIA KIITOS !!!

1

76

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • exylipainoinen

      Syö perus kotiruokaa kohtuullisesti ei eineksiä ei karkkia tai sipsejä. Tuon ikäsenä voi jo ruveta salilla käymään, mutta ei kannata mitään maximi rautoja vääntää jotain 10-15 toistoa pitäs tulla sen lisäksi kannattaa tehdä mahdollisimman paljon kehonpainotreeniä kuten punnerruksia, vatsoja, leukoja ja kyykkyjä. Ylipäätään kaikki liikunta on plussaa. Ei tarvi protsku jauhoja kun niiden tarkotus on edistää palautumista kovasta treenistä mikä kasvattaa lihasta mutta kunnon ruoka on aivan yhtä hyvä lisäksi kun yritetään laihduttaa niin ei sinne kannata ottaa ylimääräisiä kaloreita protsku jauheista. Toivottavasti ei ollu liian monimutkasesti selitetty mutta näillä ohjeilla pitäs aika pitkälle päästä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä yhteistä on sulla ja kaivatulla?

      Onko teillä samantyyppinen olemus tai luonne? Vai muistuttaako vartalonne toisiaan? Tai kasvot? Entä pukeutuminen? Onko
      Ikävä
      99
      1536

    2. Kerran oltiin mekin kahdestaan

      Saanko sanoa, että minua kyllä vähän huvitti jälkeenpäin? Olit kuin vapiseva jänis ketun vieressä valmis loikkimaan paik
      Ikävä
      13
      1196

    3. Ozzy Osbourne on kuollut

      Kevyet mullat ja R.I.P. Ei soi enää Paranoid.
      Maailman menoa
      227
      1179

    4. Persut yritti estää somalinaista väittelemästä lääketieteen tohtoriksi

      Yrittivät saada hänet lähihoitajakouluun, vaikka pärjäsi hyvin koulussa. Nyt hän on yliopistossa väitellyt lääketieteen
      Maailman menoa
      264
      1032

    5. Oikeasti, voitais mennä kahville

      ja jutella niin kuin normi-ihmiset. Kyllä toivon sitä. En pelkää kohdata enkä istua sun kanssa samassa pöydässä. Miten o
      Ikävä
      81
      979

    6. Naiset, naiset

      Älkää antako painonne nousta. Naisella ylipaino ei ole hyvä.💝
      Ikävä
      141
      960

    7. Jos nainen harrastaa seksiä

      Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi
      Ikävä
      179
      943

    8. Pihlaja-puulle

      Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos
      Ikävä
      15
      899

    9. Yritin keväällä unohtaa sinut nainen

      mutta siinä kävi niin, että ikävä tuli korkoineen takaisin. Niin että mikä taikavoima sinulla on minuun, sitä joutuu mie
      Ikävä
      33
      792

    10. No mitä nyt

      Ollaanko vaiko eikö olla? Miehelle.
      Ikävä
      71
      787
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt