Olen 171/90 32 vuotias mies. Olen kuukauden ollut nyt laihdutus dietillä ja laihtunut 5 kiloa. Tarkoitukseni ei ole ihan kukka kepiksi päästä mutta kuitenkin ihmisten mittoihin olisi tarkoitus. Roppani on kuin päärynä eli maha on ISO.
Diettiini kuuluu pyörällä pyöräillä noin 45 minuuttia (et paita on märkä) sit sali reeniä mm. Vatsalihas liikeitä neljän sarjaa ja yksi sarja 15 toistoa. 9 kilon käsipainoja neljä sarjaa 15 toistoa. Käsiä ja rintaa sali reenini sisältää.
Joka toinen päivä teen edellä mainitun sali ja pyöräily rääkin.
Ruokailu on monipuolista. Mutta pääsääntöisesti sokeri on pois. Ja salaattia tosi paljon lisännyt ja vaaleat pastat/leivät siirtynyt tummaan. Perunaa en olenkaan. Juomana vain vesi. Välillä hyvin hyvin vähän olen kyllä herkutellut mutta kohtuudella.
Elikkä itse ongelmaan eli mahaan millä saan siittäkin lähtemään pois läskiä?. Mitkä liikkeet auttavat rasvaa palamaan paremmin pois?. Tai onko joku tietty liikunta muoto hyvä. Tarkoitus olisi olemassa olevaani treeni ohjelmaan lisätä joku juttu mikä poltaa keskitetysti mahasta rasvaa
Diettiini kuuluu pyörällä pyöräillä noin 45 minuuttia (et paita on märkä) sit sali reeniä mm. Vatsalihas liikeitä neljän sarjaa ja yksi sarja 15 toistoa. 9 kilon käsipainoja neljä sarjaa 15 toistoa. Käsiä ja rintaa sali reenini sisältää.
Joka toinen päivä teen edellä mainitun sali ja pyöräily rääkin.
Ruokailu on monipuolista. Mutta pääsääntöisesti sokeri on pois. Ja salaattia tosi paljon lisännyt ja vaaleat pastat/leivät siirtynyt tummaan. Perunaa en olenkaan. Juomana vain vesi. Välillä hyvin hyvin vähän olen kyllä herkutellut mutta kohtuudella.
Elikkä itse ongelmaan eli mahaan millä saan siittäkin lähtemään pois läskiä?. Mitkä liikkeet auttavat rasvaa palamaan paremmin pois?. Tai onko joku tietty liikunta muoto hyvä. Tarkoitus olisi olemassa olevaani treeni ohjelmaan lisätä joku juttu mikä poltaa keskitetysti mahasta rasvaa
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.