Moikka! Olen 17 -vuotias tyttö tai nainen, kuinka vain. Päätin maaliskuussa pudottaa muutaman kilon kesän takia mutta homma on karannut käsistä. Lähtömittani olivat jotakuinki luokka 165/62-64. Olin lihaksikas ja hyvä kuntoinen, halusin vainvähän rasvaa pois jaloista. Nyt mittani ovat 165/48 mikä on aivan liian vähän. Yläkroppani on täysi luuranko ja jalkani ovat ohentuneet hurjasti. Lisäksi palelen ja olen aina väsynyt. Nyt haluaisin esimerkiksi 5kilos takaisin, mutta en enää osaa enkä muista millaista onns normaali syöminen. Laihdutin siis tiputtamalla ruokavaliostani käytänössä kaiken riisin, leivän, perunan ja pastan pois. APUA
Apua terveelliseen lihomiseen
Onneton--
3
59
Vastaukset
- Avullinen
Hei! Kuulostaa hieman vakavalta alaikäiseltä. Vinkkini on, että lisäät vähän lihan syöntiä, ja vähennät liikkumista (vähän). Juo kevytmaitoa. En tiedä, onko tästä apua. Mutta olen ollut ravintoterapeutti, ja tiedän yhtä sun toista ruoasta.
- auttajakissa
Moi vinkkini on että syö vaikka vähän pastaa älä pudota mitään täysin
- kokeilenäin
Normaali syöminen on sitä, että syöt useamman kerran päivässä monipuolisesti, etkä stressaa ruuasta. Paljon kasviksia, laadukkaita proteiineja ja hyvää rasvaa vaikka pähkinöistä, avokadoista ja öljyistä. Tuota runkoa on sitten hyvä täydentää marjoilla ja hedelmillä, hiilarinlähteillä (kuten riisi tai bataatti) ja jos keho sietää, niin viljoilla ja maitotuotteilla.
Mä sanoisin sulle, että kasvata aterioidesi kokoa pikkuhiljaa, eli lisää vähän ruokaa joka aterialle. Kun olet saavuttanut tavoitepainosi, älä enää kasvata annoskokoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiva kun SDP alkaa hallitsemaan Suomea
Vanhat hyvät ajat taas palaavat ja kansa vaurastuu. Muistatteko vielä Sorsan aikakauden? Silloin Suomessa tehtiin jopa2466138SDP:n lyhyt selviytymisopas
1. Komitea on vastaus, oli kysymys mikä tahansa Jos maailma on muuttumassa tai jossain palaa, demari ei hätiköi. Ensin p784869Keskisen kyläkaupassa Temun vaatteita myynnissä?
Siis mitä? Miksi siis ei itse tilaisi Temusta samoja.943747SÄHKÖLASKU 1600 EUROA Ei tässä ole mitään järkeä
https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000011804443.html Kyllä täysin huijausta nämä sähkömarkkinat. Varsinkin pörssisähk2573210Toivoisitko
Toivoisitko, että kaivattusi olisi introvertimpi tai extrovertimpi? Itsenäinen tai tarvitsisi enemmän apua/sinua? Osoit1462879Olli Rehn: Eläkkeistä pitää leikata. Nyt tuli Lindtmanille kauhun paikka
jos johtaa seuraavaa hallitusta. Purra: eläkkeisiin ei kosketa. Eikä tällä hallituskaudella varmasti kosketa, mutta seur2042454Säästäminen on typerää, muistakaa äänestää demareita
Säästäminen on typerää, koska aiheuttaa vain talouden taantumista ja lopulta tappaa potilaan. Demareiden tapa on satsat631954Venäläiset varkaudessa
Ja venäjä mieliset. Teitä kiinnostaa toisinajattelijat ja trafikista päätellen aika paljonkin. Kunhan aika koitaa tulee2691857Lupajaoston esityslista
Ilmoitus rakennusvalvonntaan luvattomasta rakentamisesta. esityslistan 6pykälä Kyse on kulttuuritalon rakentamisesta jo491325Jorma Uotinen UMK-juontajaksi! Mitä ajatuksia UMK-pesti herättää?
Professori, laulaja, koreografi ja TTK-tuomari Jorma Uotinen, 75, on yksi tämän vuoden UMK-juontajista. Uotisen rinnall281248