Paljonko on mahdollista laihtua n.1kk-> 4kk, jos harrastaa spinningia 5krt/viikko ja kay lenkilla n.6km joka toinen paiva?
paivisin soisi vain pari tummaa leipaa ja salaattia tai tonnikalaa ja raejuustoa, seka parikupia kahvia, ja 2litraa vetta.
Kiinteytyyko vartalo samalla, kun laihtuu esim. 10kg?
enta onko mahdollista nahda itsensa laskina koko ajan, vaikka vaaka nayttaisi pienenevaa lukua.
Pelkaan jatkuvasti syovani liikaa ja elan kauheassa "paineessa" itseni kanssa, en halua lihoa yhtaan, vaan laihtua ainakin 10kg.
Mitat talla hetkella 165/66,8.
Olen mielestani ylipainoinen ja en ole koksaan tyytyvainen itseeni, varsinkaan takapuoleen. olisiko jotain TEHOKKAITA keinoja siihen etta, saa tuon rasva kerroksen pois takalistosta? seka reisista? kuinka kauan suunnilleen menee tuon 10-15kg pois pudottamiseen?
paivisin soisi vain pari tummaa leipaa ja salaattia tai tonnikalaa ja raejuustoa, seka parikupia kahvia, ja 2litraa vetta.
Kiinteytyyko vartalo samalla, kun laihtuu esim. 10kg?
enta onko mahdollista nahda itsensa laskina koko ajan, vaikka vaaka nayttaisi pienenevaa lukua.
Pelkaan jatkuvasti syovani liikaa ja elan kauheassa "paineessa" itseni kanssa, en halua lihoa yhtaan, vaan laihtua ainakin 10kg.
Mitat talla hetkella 165/66,8.
Olen mielestani ylipainoinen ja en ole koksaan tyytyvainen itseeni, varsinkaan takapuoleen. olisiko jotain TEHOKKAITA keinoja siihen etta, saa tuon rasva kerroksen pois takalistosta? seka reisista? kuinka kauan suunnilleen menee tuon 10-15kg pois pudottamiseen?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Paino ja läski ei ole sama asia. Laihtua voi ilman että kuluttaa "läskejään" mutta sepä se onkin sitten väärä tapa. Ruokaa pitää syödä, herkut pois ja välinapostelut. 4-5krt viikossa 45-90min monipuolista liikuntaa ja johan alkaa paino tippua EI SAA ODOTTAA LIIAN NOPEITA TULOKSIA
Jos syöt noin vähän niin elimistö menee säästöliekille--) ei hyvä juttu! Tarvii syödä tarpeeksi, mutta oikeilla valinnoilla.
"Kiinteytyyko vartalo samalla, kun laihtuu esim. 10kg? "
Tee lihasmassan kasvuun tähtäävää treeniä kuntosalilla pari-kolme kertaa viikossa laihdutuskuurin aikana niin kiinteytyminen varmistuu. Jos lakkaa syömästä ja treenaa vain aerobista niin saattaa käydä niin ettei "kiinteydy". Olen nähnyt liian monta laihaa läskiä kenellä olematon perä roikkuu vaikka selvästi on alipainoa. Nämä käyvät tosi paljon jumpissa ym ketkutuksissa.
"olisiko jotain TEHOKKAITA keinoja siihen etta, saa tuon rasva kerroksen pois takalistosta? seka reisista?"
Et voi vaikuttaa siihen että mistä rasva lähtee.
Turvallinen laihdutusvauhti on semmonen 0,5-1 kg/vko, eli 10 kg veisi maltillisesti pudotettuna 10-20 viikkoa eli 3-6 kuukautta.
Tuommoisella ruokamäärällä et jaksa liikkua noin paljoa - lisää ainakin kasviksia ja muuta hiilaria (pasta, riisi, täysjyväviljatuotteet) jonkin verran. Omaa kulutusta voi arvioida esim. http://ffp.uku.fi ja sieltä Energynet. Arvio on aika korkea tuolla, mutta antaa suuntaa. Ja kun laihdutat, niin syöt hiukan (esim. 500 kcal vähemmän) kuin tuossa arviossa (jos arvio ei ota huomioon liikuntaa, niin ota sinä eli ravinnosta nipistämällä 250 kcal ja liikunnalla 250 kcal vaje -> 500 kcal päivässä vajetta eli 0,5 kg laihtumista viikossa).
Vartalo kiinteytyy, jos laihduttaa liikunta-ravinto-yhdistelmällä.
Ja kuten joku tuossa sanoikin, niin paikallisesti ei voi rasvaa poistaa - liikut vaan ja syöt terveellisesti (ja tarpeeksi!), niin rasva lähtee ajan kanssa ympäri kehoa. :)
sillä painolla loppujen lopuksi on? Ei sillä vaa'an lukemalla ole mitään tekemistä sen kanssa, miltä näytät. Myös minä kannustaisin sinua syömään riittävästi roskaruoat unohtaen ja liikuntamuotona ehdottomasti kuntosali ja siellä riittävän isot painot. Tokihan muutakin liikuntaa saa harrastaa :)
Itse suivaannuin liian pieniin farkkuihini keväällä ja aloitin systemaattisen treenin. Olin kyllä käynyt kuntosalilla useamman vuoden, mutta vähän niinkuin epäsäännöllisen säännöllisesti ilman tarkkaa ohjelmaa. Vaikutukset olivat siis lähinnä henkisellä puolella :). Nyt olen käynyt siis n. 8 kk:n ajan salilla 2-3 krt/viikko ja ero entiseen on huima. Kestävyyttä ja voimaa on tullut lisää, painot olen joissain laitteissa pystynyt jopa kolminkertaistamaan ja mikä parasta, vaikka lihaksilla en pääse vielä pullistelemaan, on entisen höllön tilalla aikalailla timmiä tavaraa.
Ja ne farkut jotka sykäyksen tähän antoi....hmmm... pitäis ehkä vaihtaa tiukempiin :). Ja kuinka ollakaan, paino
ei ole tippunut yhtä ainoaa kiloa, joten
tämän pitkän sepustuksen tarkoituksena oli
kai sitten vain sanoa, että mitäpä tuolla vaa'alla tekee, vie se kirpparille ja osta
mittanauha tilalle. Tsemppiä!