Hei!
Olen nuori aikuinen, 18-vuotias, 163 cm pitkä. Painan tällä hetkellä 69kg, mikä on liian paljon pienelle ja hennolle rakenteelleni (BMI ymmärtääkseni jo ylipainon puolella). Ongelmani on etten saa painoa alas ihan sama mitä teen, ja se saa minut äärimmäisen huonoon olotilaan. Seuraavassa kappaleessa on pieni kuvaus elämäntavoistani.
Nukun 12-8h jokainen yö, tai ainakin sen verran mitä nukuttaa. Joskus kellonympärykset menevät helposti, välillä 7h riittää. Unta kuitenkin tulee. Liikun kahdesti tai kerran päivässä (muistaen myös lepopäivät!) , kuntosalitreeniä tai aerobista/jumppaa/tms. Ravinto on mielestäni suhteellisen hyvässä kuosissa; syön päivittäin salaattia, kasviksia, hedelmiä, juon 0,5-1,5 l vettä aktiiviisuudestani riippuen. Välillä saatan ottaa keksin, limsaa tai karkkia. Noutoruokaakin syön mutten viikottain saati edes kahden viikon välein. Syön 2-4h välein, välillä enemmän kuin ehkä tarvitsisi.
Ongelmani tosiaan on ettei painoni putoa: olen aina ollut vähän "pyöreä" mutta sen ei pitäisi estää painonhallintaa. Olen yrittänyt saada sitä laskemaan jo 3v liikunnalla, ravinnon laadun parantamisella, jne. Käytän nykyään e-pillereitä, voisiko niissä olla osasyy? Pitäisikö minun käydä lääkärissä kysymässä tilanteestani?
Olen kovin epätoivoinen... Jos jollakulla on sama tilanne päällä/ohi, jaa kokemuksesi ja tietenkin vinkkisi!
Olen nuori aikuinen, 18-vuotias, 163 cm pitkä. Painan tällä hetkellä 69kg, mikä on liian paljon pienelle ja hennolle rakenteelleni (BMI ymmärtääkseni jo ylipainon puolella). Ongelmani on etten saa painoa alas ihan sama mitä teen, ja se saa minut äärimmäisen huonoon olotilaan. Seuraavassa kappaleessa on pieni kuvaus elämäntavoistani.
Nukun 12-8h jokainen yö, tai ainakin sen verran mitä nukuttaa. Joskus kellonympärykset menevät helposti, välillä 7h riittää. Unta kuitenkin tulee. Liikun kahdesti tai kerran päivässä (muistaen myös lepopäivät!) , kuntosalitreeniä tai aerobista/jumppaa/tms. Ravinto on mielestäni suhteellisen hyvässä kuosissa; syön päivittäin salaattia, kasviksia, hedelmiä, juon 0,5-1,5 l vettä aktiiviisuudestani riippuen. Välillä saatan ottaa keksin, limsaa tai karkkia. Noutoruokaakin syön mutten viikottain saati edes kahden viikon välein. Syön 2-4h välein, välillä enemmän kuin ehkä tarvitsisi.
Ongelmani tosiaan on ettei painoni putoa: olen aina ollut vähän "pyöreä" mutta sen ei pitäisi estää painonhallintaa. Olen yrittänyt saada sitä laskemaan jo 3v liikunnalla, ravinnon laadun parantamisella, jne. Käytän nykyään e-pillereitä, voisiko niissä olla osasyy? Pitäisikö minun käydä lääkärissä kysymässä tilanteestani?
Olen kovin epätoivoinen... Jos jollakulla on sama tilanne päällä/ohi, jaa kokemuksesi ja tietenkin vinkkisi!
Vastaukset 2
Vanhimmat
En usko että e-pillereillä on osuutta koska olet jo niin kauan yrittänyt pudottaa painoa.Itse käytän myös e-pillereitä ja laihduin niiden aloittamisen jälkeen 30 kiloa.Koska et ole laihtunut niin olet kuluttanut liian vähän suhteessa energian saantiin.Itse olen laihtunut 30 kiloa kolmen vuoden aikana ja ollut normaalipainoinen n. 1,5 vuotta.Itse laskin kaloreita ja olen niitä laskenut senkin jälkeen kun saavutin nykysen painoni (167/60).Olen päättänyt nyt lopettaa kaloreiden laskemisen,mutta suunnittelen edelleen syömiseni.Laskin kaikkien syömäni kalorit jopa leipärasvan punnitsin.Kuulostaa hullulta mutta itse pystyin tiputtaa sen 30 kiloa laskemalla kaloreita silloin kun mulla oli siihen mahdollisuus.En ole työelämässä eli kaloreiden laskeminen ei ollut ongelma.Olen 39 vuotias nainen.
Toki voi lääkärillä käydä tsekkaamassa kilpirauhasarvot. Suosittelen joka tapauksessa kuitenkin laskemaan kalorit ja suhteuttamaan ne arvioituun päiväkulutukseen. Ja niinhän se vain on, että läski on yllättävän tiukassa! Ainakin minun tapauksessani pitää olla kunnolla minus-kaloreilla arvioituun kulutukseen nähdän, jotta tulee tulosta aikaan.
Lisäksi suosittelen laskemaan päivittäin sen, että saa tarpeeksi proteiinia, jottei lihakset vähene.