Tere,
olen aloittelemassa yhtä kotona tehtävää kunto-ohjelmaa ja siihen sisältyisi tällaiset liikkeet kuin etunojapunnerrus ja penkkidippi. No ongelma on että minä en pysty tekemään noita liikkeitä koska minulla ei toisen käden ranne taivu lainkaan, en siis pääse niihin asentoihin joita noissa liikkeissä vaaditaan. Niin pystyykö noita korvaamaan millään muulla?
Etunojapunnerruksen ja penkkidipin korvaaminen
5
59
Vastaukset
- spaceri
Etunojapunnerruksen voi tehdä niin, että käsi on nyrkissä, mikä vähentää rasitusta ranteessa.
Jos liike on liian rasittava niin kulmaa vaihtamalla, siis jalat alempana kuin kädet, voi helpottaa sitä. Tai tekemällä polvet maassa.
Muuten noita kahta liikettä on vaikea korvata millään muulla, en minä ainakaan keksi, omalla keholla tehtävistä liikkeistä. Kuntosalilla tietysti penkkipunnerrus. - dawfd
Onnistuuko etunoja punnerrus sen jäykän ranteen kanssa niin että otat käsipainoista kiinni ja sitten meet lattialle punnertamaan? Näin ranne olisi suorana.
Penkkidippi on taas melkopuhtaasti ojentajaliike, jos käytössä on käsipainoja niin tekemällä niillä pystyt sen dipin korvaamaan hyvin. - jannepetteripurmanni
Eikö punnerruskahvat olisi ratkaisu pulmaasi? Itse en juurikaan ilman sellaisia punnertele. Vastustakin saa enemmän kuin normipunnerrukseen, koska liikkeen pääsee tekemään alempaa.
- Rannevammainen
Kiitoksia tuosta vinkistä että punnerruksen voi tehdä käsipainojen avulla, sillä tavalla se onnistuu. Ja ojentajaliikkeen voin myös tehdä niillä käsipainoilla. Kiitokset.
- fdjifw00
ostakaa ne renkaat. voi tehdä miät vain punnerruksia vain järjenkättö rajana.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762240Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe391792Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi141563Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2371295Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu631287Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas191106Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv631041- 611006
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja107722