Etunojapunnerruksen ja penkkidipin korvaaminen

Rannevammainen

Tere,

olen aloittelemassa yhtä kotona tehtävää kunto-ohjelmaa ja siihen sisältyisi tällaiset liikkeet kuin etunojapunnerrus ja penkkidippi. No ongelma on että minä en pysty tekemään noita liikkeitä koska minulla ei toisen käden ranne taivu lainkaan, en siis pääse niihin asentoihin joita noissa liikkeissä vaaditaan. Niin pystyykö noita korvaamaan millään muulla?

5

1018

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • spaceri

      Etunojapunnerruksen voi tehdä niin, että käsi on nyrkissä, mikä vähentää rasitusta ranteessa.
      Jos liike on liian rasittava niin kulmaa vaihtamalla, siis jalat alempana kuin kädet, voi helpottaa sitä. Tai tekemällä polvet maassa.
      Muuten noita kahta liikettä on vaikea korvata millään muulla, en minä ainakaan keksi, omalla keholla tehtävistä liikkeistä. Kuntosalilla tietysti penkkipunnerrus.

    • dawfd

      Onnistuuko etunoja punnerrus sen jäykän ranteen kanssa niin että otat käsipainoista kiinni ja sitten meet lattialle punnertamaan? Näin ranne olisi suorana.
      Penkkidippi on taas melkopuhtaasti ojentajaliike, jos käytössä on käsipainoja niin tekemällä niillä pystyt sen dipin korvaamaan hyvin.

    • jannepetteripurmanni

      Eikö punnerruskahvat olisi ratkaisu pulmaasi? Itse en juurikaan ilman sellaisia punnertele. Vastustakin saa enemmän kuin normipunnerrukseen, koska liikkeen pääsee tekemään alempaa.

    • Rannevammainen

      Kiitoksia tuosta vinkistä että punnerruksen voi tehdä käsipainojen avulla, sillä tavalla se onnistuu. Ja ojentajaliikkeen voin myös tehdä niillä käsipainoilla. Kiitokset.

    • fdjifw00

      ostakaa ne renkaat. voi tehdä miät vain punnerruksia vain järjenkättö rajana.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Valkeakosken tappo

      "Tyttö löytyi poliisin mukaan kuolleena läheisestä metsästä muutaman sadan metrin päässä kotoaan. Uhrin löysivät hänen k
      Henkirikokset
      199
      33063

    2. Kuka oli tekijä?

      Jos tekijä oli suomalainen, onko hänen vanhempiaan jo tavoitettu? Mitä mieltä ovat aikamiespoikansa teosta? Entä puoliso
      Valkeakoski
      255
      21342

    3. Valkeakosken murhaaja-raiskaaja on kantasuomalainen mies tiedottaa poliisi

      Some- ja palstapersut ehtivät jo moneen kertaan julistaa tekijän maahanmuuttajaksi. Miten meni niin kuin omasta mielestä
      Maailman menoa
      434
      10812

    4. 15-vuotiaan ruumis valkeakoskella

      Nuoria tyttöjä tappavat miessaalistajat ja toiset nuoret. Miessaalistajille ruumiin kätkeminen tai tuhoaminen ei ole on
      Poliisi
      27
      6595

    5. Onko tekijän nimi tiedossa?

      Joko tiedetään?
      Valkeakoski
      72
      5660

    6. Valkeakosken kiinniotettua ei epäillä

      Kummallisia kommentteja ja uhkauksia poliisi taas jakelee orjakansalle muituttaakseen verisrstä kostosta jos rahvas kapi
      Maailman menoa
      53
      4805

    7. Kantasuomalainen mies pidätetty - ulkomaalaiset syyttömiä tekoon

      Verityöstä on pidätetty vuonna 2005 syntynyt mieshenkilö. Ulkomaalaisilla ei mitään yhteyttä tekoon.
      Valkeakoski
      195
      4040

    8. Miksi kaupunki toivoo nuorilta malttia?

      https://www.hs.fi/suomi/art-2000010453236.html "Älkää suunnitelko kostoa" Mistä on kyse? ”Toivomme, että nuorten taho
      Valkeakoski
      43
      1597

    9. Toivottavasti tekijää ei suojella

      Eikä mitään peitellä. Itselläni on 15-vuotias tytär myös ja voin hieman kuvitella tilannetta. Nämä tämmöiset tapaukset v
      Valkeakoski
      100
      1527

    10. Miten meidän käy

      Olen syvästi pahoillani puolestasi siitä, mitä kävi. En ehkä pysty sitä täysin kertomaankaan sinulle. Tuo on taustalla m
      Ikävä
      52
      1469
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt