Olen nyt parin kuukauden ajan käynyt suht aktiivisesti lenkillä. Viime aikoina sykkeeni lenkkeillä ovat nousseet erikoisen korkealle. Aikaisemmin 5-10km lenkillä keskisykkeeni oli n.165 tienoilla ja pystyin sen siellä pitämään halutessani. Nyt kuitenkin esim. 10km lenkillä keskisykkeeni ovat olleet lähemmäs 180, ylämäissä noustaan jo lähelle 190, vaikka yritin pitää vauhdin hyvin matalana, lähes ripeää kävelyvauhtia. Kympin lenkillä aikaa kului 1h 10 min.
Puolimaratonia olen lähitulevaisuudessa harkinnut juoksevani ja nämä sykkeet kuulostavat aika hurjilta pidemmille matkoille. En usko asian johtuvan ylikunnosta sillä viime aikoina olen pitänyt enemmän taukoa treenien välissä ja sykemittarinkin uskon näyttävän ihan oikeaa lukemaa. Mistähän tämä voisi johtua?
Taustatietoina olen 22v mies ja maksimisykkeeni on n.210.
Syketasojen muutos
6
<50
Vastaukset
- minä12345
Millainen on oma fiilis juostessa? Kuulostais ylirasitukselta, tai sykemittarin vialta. Itsellä on ollut saman tyyppistä ongelmaa ja se loppui kun pesin sykevyön normaalia paremmin. Oma maksimi sykkeeni on hiukan pääälle 190 ja yleensä lenkillä keskisyke 130-140, eli helpon tuntuista juoksua. Jos oma fiilis on se ettei rasitus ole norm. Kovempaa niin vika saattaa olla mittarissa (vyössä), jos taas on raskasta se voi olla yli rasitusta... Se voi toki olla jotain muutakin. ..
- Juoksuu
Hidas vauhtikin tuntui kyllä melko raskaalta. En olisi ainakaan nopeutta voinut yhtään nostaa tai olisin väsähtänyt. Pitänee ottaa rennosti hetken aikaa ja katsella jos alkaisi taas juoksu kulkea paremmin.
- kolmeneljäsosakaasulla
Hidasta hetkeksi ja hengitä pari kertaa syvään. Jos tukala olo helpottaa heti ja sykkeet laskee, harjoittelua voi jatkaa huoletta.
- treenivinkkejä
Voisit kokeilla ottaa välillä useamman treenin peräkkäin niin, että pidät sykettä korkealla. Treenit ovat siis nopeampi vauhtisia (esim ylämäkijuoksua), joissa syke hetkellisesti nousee jopa 190, sitten hidasvauhtinen ja matalasykkeinen palautus ja uusi ryntäys ylämäkeen.
Ongelmaan saattaisi löyty ratkaisu sykealueen vaihteleva treenaaminen ja ehdottomasti pohjakunnon (matalan sykealuuen) treenaaminen.
Jos olet juossut 5km sykkeellä 165 ja nyt juokset 10km, niin vaikuttaisi, kuin sinulta loppuisi kestävyys ja kroppasi ylirasittuu. - vlasicblanka
Juoksijan anemia. Usein veriarvot laskevat km-määrien noustessa. Ota esim. Floradix-kuuri. Saksalaisvalmisteista vitamiinijuomaa, jota saa esim. apteekeista.
- piiskaaNaiselle
Millä tavalla olet mitannut ton maksimisykkeen?Vaikuttaa noin oman kokemuksen perusteella että vain yksinkertaisesti kilometrivauhti liian kova.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762260Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe391801Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi141581Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2371303Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu631296Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas191111Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv631052- 611012
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja108733