Olen nyt parin kuukauden ajan käynyt suht aktiivisesti lenkillä. Viime aikoina sykkeeni lenkkeillä ovat nousseet erikoisen korkealle. Aikaisemmin 5-10km lenkillä keskisykkeeni oli n.165 tienoilla ja pystyin sen siellä pitämään halutessani. Nyt kuitenkin esim. 10km lenkillä keskisykkeeni ovat olleet lähemmäs 180, ylämäissä noustaan jo lähelle 190, vaikka yritin pitää vauhdin hyvin matalana, lähes ripeää kävelyvauhtia. Kympin lenkillä aikaa kului 1h 10 min.
Puolimaratonia olen lähitulevaisuudessa harkinnut juoksevani ja nämä sykkeet kuulostavat aika hurjilta pidemmille matkoille. En usko asian johtuvan ylikunnosta sillä viime aikoina olen pitänyt enemmän taukoa treenien välissä ja sykemittarinkin uskon näyttävän ihan oikeaa lukemaa. Mistähän tämä voisi johtua?
Taustatietoina olen 22v mies ja maksimisykkeeni on n.210.
Puolimaratonia olen lähitulevaisuudessa harkinnut juoksevani ja nämä sykkeet kuulostavat aika hurjilta pidemmille matkoille. En usko asian johtuvan ylikunnosta sillä viime aikoina olen pitänyt enemmän taukoa treenien välissä ja sykemittarinkin uskon näyttävän ihan oikeaa lukemaa. Mistähän tämä voisi johtua?
Taustatietoina olen 22v mies ja maksimisykkeeni on n.210.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Millainen on oma fiilis juostessa? Kuulostais ylirasitukselta, tai sykemittarin vialta. Itsellä on ollut saman tyyppistä ongelmaa ja se loppui kun pesin sykevyön normaalia paremmin. Oma maksimi sykkeeni on hiukan pääälle 190 ja yleensä lenkillä keskisyke 130-140, eli helpon tuntuista juoksua. Jos oma fiilis on se ettei rasitus ole norm. Kovempaa niin vika saattaa olla mittarissa (vyössä), jos taas on raskasta se voi olla yli rasitusta... Se voi toki olla jotain muutakin. ..
Hidas vauhtikin tuntui kyllä melko raskaalta. En olisi ainakaan nopeutta voinut yhtään nostaa tai olisin väsähtänyt. Pitänee ottaa rennosti hetken aikaa ja katsella jos alkaisi taas juoksu kulkea paremmin.
Hidasta hetkeksi ja hengitä pari kertaa syvään. Jos tukala olo helpottaa heti ja sykkeet laskee, harjoittelua voi jatkaa huoletta.
Voisit kokeilla ottaa välillä useamman treenin peräkkäin niin, että pidät sykettä korkealla. Treenit ovat siis nopeampi vauhtisia (esim ylämäkijuoksua), joissa syke hetkellisesti nousee jopa 190, sitten hidasvauhtinen ja matalasykkeinen palautus ja uusi ryntäys ylämäkeen.
Ongelmaan saattaisi löyty ratkaisu sykealueen vaihteleva treenaaminen ja ehdottomasti pohjakunnon (matalan sykealuuen) treenaaminen.
Jos olet juossut 5km sykkeellä 165 ja nyt juokset 10km, niin vaikuttaisi, kuin sinulta loppuisi kestävyys ja kroppasi ylirasittuu.
Juoksijan anemia. Usein veriarvot laskevat km-määrien noustessa. Ota esim. Floradix-kuuri. Saksalaisvalmisteista vitamiinijuomaa, jota saa esim. apteekeista.
Millä tavalla olet mitannut ton maksimisykkeen?Vaikuttaa noin oman kokemuksen perusteella että vain yksinkertaisesti kilometrivauhti liian kova.