Parista kilosta kiinni!

Laihduttajax

Haluan laihtua 4 kiloa, 3 kilokin riittää. Ainoa asia mitä haluan on hieman tätä rasvakerrosta vatsani päältä pois. Tahdon olla hoikempi mitä nyt olen, mulla en paljoa, sillä sitten olisin jo liian laiha! Tarvitsisi saada vain vaivaiset 4 kiloa pois enkä pysty siihenkään :'( Mistä saisin tähän motivaatiota?? Yksi päivä nousin varhain ja lähdin juoksulenkille, päivällä söin vihannessoppaa ja illemalla otin mehujäätä, suklaata ja karkkia! Aluksi menee hyvin ja sitten homma taas lässähtää :/ Tarvitsisin HYVIÄ laihdutusvinkkejä ja motivaatiota tähän hommaan!

5

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ex-sokeririippuvainen

      Motivaatiosta en osaa sanoa, koska se lähtee täysin oman pään sisältä mutta vinkiksi sanoisin että syö pitkin päivää pieniä vähäkalorisia annoksia ja pidä huolta ettei ehdi tulemaan kova nälkä. Jos on syönyt pitkin päivää ja pitänyt verensokerin tasaisena, ei pitäis tulla illalla makeanhimoa :) mulla ainaki toimii ja pitää makeanhimon kokonaan poissa.
      Ja jos illala tuleekin semmonen olo et tekis mieli syödä vähän vielä jotain vaikka onkin jo syönyt iltapalaa niin keitän aina vihreää teetä ja hörpin sitä niin monta kuppia kuin tarvii kunnes mieliteko menee ohi

      • Laihduttajax

        Mitkä ovat niitä pieniä vähäkalorisia annoksia?


    • Tillymaari

      Jep, luulen, että kohtuullinen aamupala, lounas, iltapäivän välipala ja päivällinen esim. klo 18 estävät repsahdukset. Kannattaa ostaa kromi-tabletteja: ne auttavat makeanhimoon.

    • sokerikoukussa

      Joo minäkin olen säännöllisen ruokailurytmin kannalla, verensokeri pysyy tasaisempana (mikäli siis hiilihydraatit ovat oikeanlaisia eli ei sokeria tai valkoista vehnää) ja juuri ne "voisin syödä hevosen" -olotilat vähenee. Yleinen virhe taitaakin olla se, että aamulla ja päivällä pystytään olla syömättä juuri mitään, ja illalla se kostautuu hallitsemattomana ahmimisena.

      Jos on taipumusta tällaiseen, niin suosittelisin pitämään liikunnankin melko matalatehoisena. Raskas liikunta aiheuttaa myös ison nälän, kun taas kevyempi liikunta ei aiheuta niin kovaa nälkää. Sopiva liikuntakin riippuu tietysti aiemmasta liikuntahistoriasta ja omista tavoitteista. Toki salitreeni lisää lepoaineenvaihduntaa lihasmassan lisääntyessä, mutta hyvin voi laihtua myös ilman raskasta salitreeniä. Salilla voi treenata myös kevyemmin.

      Muista kuitenkin, että kaikkein kovin työ alkaa vasta kun kilot pitäisi myös pitää poissa. Ei siis kannata tuudittautua ajatukseen, että elämä helpottaa kun vaaka näyttää -4kg. Samat mieliteot vaivaavat takuulla silloinkin ja siksi suuri vaara on saada kaikki kilot takaisin. Kannattaa muuttaa ajattelutapa kahden kuukauden dieetistä pysyväksi elämäntavaksi. Jos aiot tulevaisuudessakin pysyä hyvässä kunnossa, et voi enää koskaan syödä sitä karkkia ja suklaata joka ilta. Tämä on se asia, jonka kanssa itse olen joutunut paljon painimaan. Huomaan usein ajattelevani, että sitten kun olen sen ja sen kokoinen, niin voin syödä suklaata hyvällä omallatunnolla. Mutta kun ei, ei se niin mene. Niiden olemattomien kilojenkin eteen joutuu tehdä vähintään yhtä paljon työtä.

      Tässä korostuukin juuri se oma motivaatio, joka tulee sieltä omasta päästä, kuten aiemminkin mainittiin. Motivaation lisäämiseksi on vaikea antaa mitään erityisiä neuvoja. Voit kokeilla laittaa esimerkiksi jääkaappisi oveen motivaatiokuvan, eli kuvan sellaisesta vartalosta/elämästä jonka itse halauaisit. Tulee sitten aina ennen syömistä mietittyä, mitkä ne omat tavoitteet ovat ja mitä se vaatii. Ja voit palata kuvaan myös silloin, kun tekee mieli herkkuja.

      Siihen, mitä tehdä silloin kun tulee se herkkuhimo, voin antaa muutaman neuvon, jotka itseäni ovat auttaneet. Ensiksi siivoa kaapeistasi pois kaikki epäterveellinen, joihin voit sortua kun mielesi tekee herkkuja. Silloin joudut lähteä vähintään kauppaan saadaksesi jotain hyvää. Sitten odota. Odota ainakin 15min ennen kauppaan lähtemistä. Katsele vaikka sitä motivaatiokuvaa ja mieti vartti omia tavoitteitasi ja mieti, mitkä valinnat edesauttavat sua saavuttamaan ne. Täytä kaapit kaikella terveellisellä makealla. Esimerkiksi nyt kesällä marjat ovat ihan loistava vaihtoehto silloin kun tekee mieli makeaa. Pakasta niitä talveksi. Jos sulla on kotona puoliso tai joku muu, jonka kanssa voit keskustella asiasta, käytä sitä hyväksi. Minua helpottaa, kun kerron miehelleni että nyt tekisi mieli karkkia. Hän yleensä laittaa minut ajattelemaan niitä omia tavoitteita ja sitä, ettei sokerin syöminen ehkä ole se paras vaihtoehto. Juo vettä. Kun maha on täynnä jotain muuta, ei makeaa edes mahdu niin paljon.

      Kaikkein suurimman työn joudut tehdä siellä pääsi sisällä, mutta kun pääkoppa on mukana hommassa, tulokset ovat pysyviä ja kaikki on helpompaa. Tsemppiä! :)

      • Laihduttajax

        Iso iso kiitos! Menen heti tulostamaan itselleni motivaatiokuvan ;)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2217
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      38
      1786
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      13
      1547
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      237
      1289
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      63
      1277
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      19
      1102
    7. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      62
      1033
    8. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      61
      994
    9. Wau mikä kroppa Sofialla

      Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja
      Kotimaiset julkkisjuorut
      106
      708
    Aihe