Olen jo reipas viisikymppinen sutjakka perushyväkuntoinen ukkeli. Olen saanut keväällä niskasta kiinni ja tehnyt niin pidempiä lenkkejä, pyöräilyä ja vähän saliakin. Talvisin pelailen koripalloa, sulkapalloa ja sählyä. Palloilu onkin se mieluisin liikuntamuoto. Mitä kannattaisi näin kesäisin erityisesti tehdä, jos haluaa mahd. hyvin säilyttää nopeuden ja ketteryyden.
Miten treenata
4
<50
Vastaukset
- mitäko
Jotain nopeaa ja ketterää. Juokse vaikka aitajuoksua.
- älääääää
Älä juokse aitajuoksua, ellet ole valmiiksi nopea ja ketterä!! Mutta voit tehdä spurtteja ym.
- Jorkkivaan
Suosittelen osallistumaan jollekin edulliselle verkkokursille. Niistä saat varmasti tietoa ja tehoa harjoitteluusi ja ruokavalioosi. Itse aloitin juuri uuden verkkokurssin, joka on tarkoitettu vähän liikkuneille miehille..
Tässä pari linkkiä:
https://www.campwire.com/buy/d927fa02-dd77-45b3-b97e-a0fb1ead06d9
https://www.campwire.com/buy/63194dc8-8046-4306-985c-4892ace2eff5
https://www.campwire.com/buy/308f53d2-5f48-4227-b014-76fc8275e016 - tolppalaukaus
Jatka vaan palloilun harrastamista. Se kehittää ja ylläpitää nopeutta ja ketteryyttä. Lenkkeily vaan hidastaa ja kangistaa, joten sitä ei pitäisi tehdä liiaksi asti, ellei sitten tähtää johonkin pitkänmatkan juoksuun. Ei palloilijat harrasta nykyään paljonkaan lenkkeilyä edes talvella vaan enemmänkin lajityyppisin harjoituksin kehitetään peruskestävyyttä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1792339Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe411822Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi141646Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu661346Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2391332Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas191126Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv641076- 621034
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja111766Asiat oikeisiin mittoihin
Komiat lehteen oli saatu kokonainen aukeama aikaiseksi hevostelemalla Lumion pahuutta. Eihän tässä nyt varmaan kukaan osaa enää näillä Kauhavan säänn46709