Olen jo reipas viisikymppinen sutjakka perushyväkuntoinen ukkeli. Olen saanut keväällä niskasta kiinni ja tehnyt niin pidempiä lenkkejä, pyöräilyä ja vähän saliakin. Talvisin pelailen koripalloa, sulkapalloa ja sählyä. Palloilu onkin se mieluisin liikuntamuoto. Mitä kannattaisi näin kesäisin erityisesti tehdä, jos haluaa mahd. hyvin säilyttää nopeuden ja ketteryyden.
Miten treenata
kake_pirkanmaa
4
<50
Vastaukset
- mitäko
Jotain nopeaa ja ketterää. Juokse vaikka aitajuoksua.
- älääääää
Älä juokse aitajuoksua, ellet ole valmiiksi nopea ja ketterä!! Mutta voit tehdä spurtteja ym.
- Jorkkivaan
Suosittelen osallistumaan jollekin edulliselle verkkokursille. Niistä saat varmasti tietoa ja tehoa harjoitteluusi ja ruokavalioosi. Itse aloitin juuri uuden verkkokurssin, joka on tarkoitettu vähän liikkuneille miehille..
Tässä pari linkkiä:
https://www.campwire.com/buy/d927fa02-dd77-45b3-b97e-a0fb1ead06d9
https://www.campwire.com/buy/63194dc8-8046-4306-985c-4892ace2eff5
https://www.campwire.com/buy/308f53d2-5f48-4227-b014-76fc8275e016 - tolppalaukaus
Jatka vaan palloilun harrastamista. Se kehittää ja ylläpitää nopeutta ja ketteryyttä. Lenkkeily vaan hidastaa ja kangistaa, joten sitä ei pitäisi tehdä liiaksi asti, ellei sitten tähtää johonkin pitkänmatkan juoksuun. Ei palloilijat harrasta nykyään paljonkaan lenkkeilyä edes talvella vaan enemmänkin lajityyppisin harjoituksin kehitetään peruskestävyyttä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h624088- 654055
Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062871Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv552722Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.551982Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p211909Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151659- 321503
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1061327- 1801261