Kiinteytys

Jonota uudestaan jumalalle ja pyydä noita asioita häneltä.

Sellainen treeni nimeltä Ruokavalio kiinteyttää enemmän kuin mikään muu treeni.

Mitähän on kiinteytys tällä kertaa, sen merkitys näyttäisi vaihtelevan aika paljon eri treenaajilla? Läskin lähdettämistä ja lihaksen kasvatusta, sitä minä sillä käsitän.

Ruokavalio kuntoon, moskat pois ja runsaasti oikeaa ruokaa. Raskaita kyykkyjä, eri pituisia sarjoja kausittain ja vaihtelevia variaatioita. Vatsat tulevat siinä samalla, kun teet liikkeet oikein. Vatsoja saat treenattua myös aerobisilla ja ihan normioloissakin, eli paketti kasassa, vatsalihakset tuntumalla.

Rasvaa et voi polttaa paikallisesti, sitä palaa tai ei pala tasaisesti joka puolelta (geeniesi mukaan siis). Lihasta saa pumpattua sitten paikallisestikin.

Kiinteys on käytännössä riittävän alhainen rasvaprosentti ja riittävästi lihasta. Jos olet liian lihava, niin täytyy laihduttaa säätämällä ruokavaliosta saatavaa energian määrää alas suhteessa kulutukseen. Aerobinen liikunta auttaa myös laihdutuksessa. Lihakset saat kasvamaan treenaamalla niitä. Peppua voi treenata esim kyykyllä, askelkyykyllä, prässillä ja lisäksi on pepun eristysliikkeitä. Vatsalihaksillekin löytyy useita eri liikkeitä kuten lankku, rutistus, jalkojen nosto, istumaan nousu, yms.

Itse mietin samoja asioita ja tuloksia alkoi tulemaan useampaankin ongelmaan, kun kävin yhdessä PT-yrityksessä ilmaisessa konsultaatiossa ja sain hyviä vinkkejä :) Kannattaa hyödyntää :D Ainakin Proteus-Fitness tarjoaa tälläisiä konsultaatioita. itse kävin siellä ja oon kyllä tyytyväinen! :)

Ekös tämä ole se Rakas sinusta on tullut pullukka -juontja? http://www.fitclubfinland.fi/product/kunnossa
Melko timmissä kunnossa! Tuo pitää melkein kokeilla.