Mieliteolle periksi antaminen

Tottakai jokainen välillä herkuttelee. Pysyy laihduttaminen terveenä ku osaa välil syyäkki jotai herkkua. :)

Joo, niinhän se on, että täytyy joskus antaa mieliteoilleen periksi. Ostin nyt sitten tänään kaksi pussia Turkinpippureita :) Toinen pussi on värikkäitä, eli hot&sour -makua ja toinen Original-makua. En aio syödä molempia pusseja kokonaan tänään tietenkään, vaan molemmista yhteensä 150 g, jossa on 550 kcal. DrPepperiä en ostanut, koska en koe sitä nyt täysin välttämättömäksi, kuten salmiakin koin.

Olen myös huomannut, että limsa (tavallinen sokerillinen) lihottaa minua enemmän kuin saman kalorimäärän edestä suklaa / leivonnaiset yms. Onko mahdollista, että elimistö muuttaa nestemäisessä muodossa olevan energian rasvaksi jotenkin tehokkaammin kuin kiinteässä muodossa olevan? Joka tapauksessa limsa on minulle erittäin vaarallinen aine nykyään. Aivan hillittömään limsanhimoon on onneksi Hartwallin ananaslimsaa, joka on light (mutta silti minusta hyvää), eli ei sisällä kaloreita.

Älä ainakaan jätä välistä aterioita jos aiot sen sijaan syödä karkkia. Nälkä vain on kovempi ja salmiakit ja muut menee sitten kertaheitolla alas! Sen sijaan syö jotain kunnollista ennen herkuttelua niin ei tule vedettyä herkkuja niin paljon. Sen sijaan käy vaikka lenkillä. Hyvällä tuurilla lenkin ja kunnollisen ruoan jälkeen ei tee mieli karkkia ja vaikka tekeekin niin A) sä olet jo kuluttanut lenkillä ylimääräistä pois B) et sentään syö karkkia nälkääsi ja vedä kaikkea kerralla parissa minuutissa.

Syömishäiriöliiton sivustoilla löytyy apua ja tietoa.

http://www.syomishairioliitto.fi/
---------------------------------------------

jos vedän naamaan vaan lusikalla puhdasta sokeria. voi jopa olla terveempi vaihtoehto kuin karkit ja limpsa

Kävin äsken tunnin reippaalla kävelylenkillä. Oli ihanaa kävellä mm. läheisessä puistossa, mukavan viileässä kesäilmassa, kun erilaisten pensaiden kostea tuoksu leijui ympärille. Puistossa on runsaasti erilaisia puita ja pensaista, joten koko ajan tuoksut vaihtelivat.

Lopuksi juoksin portaat ylös neljänteen kerrokseen. Paita oli aivan märkä selästä ja rintojen välistä, kun saavuin kotiin.

Tykkään erityisesti näin myöhäisillassa käydä lenkillä. Ei tarvitse väistellä lastenrattaita, taaperoita, polkupyöriä... suojatienkin voi ylittää pysähtymättä.

Tänään olen syönyt makeana vain puolet Fazerin sinisestä. Toinen puoli olisi vielä jääkaapissa, mutta jätän sen huomiseksi.

Mulla oli vähän samanlainen ongelma. Annoin tosi helposti periksi herkuille... Mutta tuloksia alkoi tulemaan, kun kävin yhdessä PT-yrityksessä ilmaisessa konsultaatiossa ja sain hyviä vinkkejä ja apuja :) Kannattaa hyödyntää :D Ainakin Proteus-Fitness tarjoaa tälläisiä konsultaatioita. itse kävin siellä ja oon kyllä tyytyväinen! :)

Muutama vuosi sitten matkustin kuumana kesäpäivänä junalla toiseen kaupunkiin. Etuoikealle minun paikaltani katsottuna tuli puolivälissä matkaa istumaan reilusti ylipainoinen nainen. Nainen alkoi lukea kirjaa ja piakkoin avasi leipomon paperipussin, joka oli täynnä munkkeja – sokerissa pyöriteltyjä, tuoreita munkkeja, jotka tuoksuivat taivaallisilta.

Ajattelin, että nainen varmaan syö pari kolme, korkeintaan, reilu pari tuntia kestävän matkan aikana, mutta hän söi koko pussillisen! En voinut olla pistämättä merkille munkkien määrää, kun uuden munkin ottaminen rapisevasta pussista aina kiinnitti huomioni. Munkkeja oli laskujeni mukaan 12!

Jäimme samalla asemalla pois, ja lopuksi nainen vain rutisti tyhjän pussin ja heitti roskikseen.

En ole koskaan muulloin nähnyt noin läheltä ns. ahmimiskohtausta (sellaisesta siinä ilmeisesti ole kyse). Silloin aloin ensimmäistä kertaa miettiä omaa makeansyömistäni ja miettiä keinoja sen vähentämiseksi.

Minä olen saanut viimein itseni uskomaan, että makeaa ei ole pakko syödä joka päivä eikä edes joka viikko, ihan totta! Yritän elää sillai vanhanaikaisesti, eli herkkuja syön vain jos on oikeasti aihetta juhlaan, esim joulu, pääsiäinen tai synttärit. Arkena syödään "köyhemmin" (lue Fiksummin) ja normi viikonloppu ei sit tarkoita sitä Oikeaa Juhlaa...
Näillä eväillä olen nyt vajaan vuoden aikan pudottanut ylikilot, - 18 kg ja olen nykyään normipainoissa.

Kolmikymppisenä oli todella helppoa laihduttaa, ja vielä neljävitosenakin verrattuna vaihdevuosissa (51v.) laihduttamiseen. Tosin en ole ylipainoinen, mutta tahdon saada vyötäröltä hieman pois. Kromitablettien syöminen auttaa makeanhimoon. Sokerikoukusta kannattaa joka tapauksessa pyrkiä pois, ei vain sokerin lihottavuuden takia: sokeri vanhentaa kittaamalla kudoksia yhteen, juuttumalla verisuonten seinämiin, saa aikaan ryppyjä ja ihon kuivumista, sotkee suoliston bakteeritoimintaa, kuluttaa tärkeitä ravintoaineita jne. Salmiakki nostaa verenpainetta ja kuluttaa kalsiumia elimistöstä: siitäkin pääsin eroon, vaikka joskus olen turvautunut Pirkka- ym. sokerittomiin salmiakkeihin. Ruokaan ja syömisiin on tärkeää saada muuten makuja: chilistä, etikasta, inkivääristä, sitruunasta, wasabista. Vaihda suklaa Lindtin tummaan suklaaseen (mulla on 90%-sta, sitä syön korkeintaan pari palaa päivässä ja saan terveyshyödyn). Makeannälkään suosittelen tuoreita kirsikoita ja mansikoita, mutta niitäkään ei liikaa (10 kpl sisältää n. 100kcl:a, mielellään jälkiruokana tilkan kermaa kera).Satsaa selkeisiin ruokailuhetkiin ja pidä vähintään 3 tunnin välit ruokailuissa, älä napostele, älä juo limppareita, älä syö jäätelöitä välissä. Teetä (varsinkin vihreää tai valkoista), yrttiteetä, vettä tai kahvia voit juoda. Limpparista ja mehuista sokerit imeytyvät tosiaankin verenkiertoon oitis: kannattaa jättää kokonaan pois. Liikunta ja riittävät unet auttavat myös herkuttelunhaluun. Parhaat tulokset laihtumisessa sain pari kolme vuotta sitten, kun söin lähinnä tuoreita kasviksia ja hyvin alkalista ruokaa, join paljon vettä ja juoksin HIIT-lenkkejä pari kertaa viikossa ja yhden muun lenkin: laihduin kokonumerosta 40 numeroon 36. Valitettavasti tuli töissä ja yksityisesti rankka talvi, jolloin söin stressiinin ja liikunta jäi. Nyt olen koossa 38.

Olisikohan terveellisempää, jos vaihtaisi makeiset, kuten suklaan, suolaisiin herkkuihin, kuten sipseihin ja dippikastikkeeseen? Jos pystyis siihen paremmin kuin pois jättämiseen.

mielitekoja auttaa, kun korvaat sen drpepperin light juomilla ja vaikka sokeroimattomilla pastilleilla. Ja tärkein: kun kärvistelet viikon - pari, tapahtuu jotain siistiä. Nimittäin makuhermosi alkavat maistaa kaiken paljon voimakkaammin. Oltuasi sokerilakossa jonkin aikaa, alkaa omena ja appelsiini maistua TODELLA HYVÄLTÄ. ja se alkaa sinänsä jo riittää makean nälkään.

Tänään olen syönyt seuraavaa:

- 2 lohkoa vesimelonia (eli yhdestä sektorista kaksi siivua), vettä
- jauhelihakastiketta 100 grammasta naudan jauhelihaa, 2 dl täysjyväspagettia
- 4 dl vihersmoothieta, jossa 1/2 avokado, 1 dl vadelmia, 2 kourallista salaatinlehtiä, vettä
- 100 g Fazerin maitosuklaata, vettä

Illalla syönen vielä 1 Jacky-maitosuklaavanukkaan ja kenties mukillisen maitokaakaota, jossa hyppysellinen vanilliinisokeria.

Yritän etten söisi enää tänään noita makeita, mutta saatan silti syödä ne – kuka tietää? Onhan nyt perjantai ja olen suunnitellut katsovani kauhuelokuvan illan hämärtyessä.

Nyt olen laihtunut kokonaista kaksi kiloa siitä, kun aloitin laihduttamisen noin kuukausi sitten. Vielä yhden kilon pudotan, ja sitten olen tavoitteessani.

Metodeinani ovat olleet 5-6 kertaa viikossa 30-60 minuutin hikilenkki sekä makeisten vähentäminen n. 50%:lla.

Olen käynyt useimpina viikkoina 6 päivänä lenkillä, joskus jopa 7 päivänä!

Olen onnistunut myös päivittäisten makeisten vähentämisessä, eli siinä missä ennen söin esim. yhden Fazerin suklaalevyn päivässä (200g), nykyään tyydyn puolikkaaseen levyyn, eli 100 grammaan. Ruoan syömisen olen kuitenkin pitänyt samassa, joten vähennystä päivittäiseen kalorimäärään on tullut n. 600 kcal!

Yllättävän hitaasti on nämä kaksi kiloa kuitenkin lähtenyt.. Uskoisin, että ne eivät helpolla tule takaisinkaan.

Kilo suklaakonfekteja. Palatessani työmatkalta ostin Porvoon karkkitehtalta kaksi puolen kilon pussia suklaatryffeleitä tuliaisiksi lapsilleni. Ajellessani Imatran suuntaan maistoin toisesta pussista yhden.
Tasapuolisuuden vuoksi otin toisestakin pussista yhden.
Sen jälkeen ajattelin, ettei puolessa kilossa kahdenkaan vajaus juurikaan tunnu. Ja tietenkin molemmista pusseista. Jne.

Kun olin syönyt noin 1/3 tryffeleistä totesin, että antaa mennä.
Ennen Imatraa olin syönyt kaiken, kilon tryffelikonfkteja.
Ostin lapsille tuliaisiksi R-kioskilta siniset suklaalevyt.

Tuo on pahin retkahtamiseni.

Aterioiden korvaaminen karkilla ja limsalla on huono siksikin, että siinä jää kaikki normaalin terveellisen aterian hyvä aineet saamatta. Tavallaan tuplahaitta siis. Ja aamupala ei missään nimessä ole se ateria, joka ensimmäisenä kannattaisi jättää pois. Se vaan aiheuttaa hillitöntä nälkää ja ahmimishaluja myöhemmin. Jos jotain täytyy keventää, niin iltapalaa ja mahdollisia välipaloja. Säännöllinen ateriarytmi myös auttaa herkuttelun pitämisessä kohtuudessa.

No nyt alkoi tehdä mieli spagetti bolognesea, jossa on runsaasti mehukasta tomaattia ja valkosipulia. Oheen valkosipulileipää.

Että pitääkin olla tällainen ihminen, jolle tulee mielitekoja jatkuvasti. Ärsyttävää!

Tuore ranskanleipä. Ah.

En ole koko aikuiselämässäni (nyt 30 ) ostanut kertaakaan ranskanleipää. En ole edes muistanut, että sellaistakin on. Onhan nykyään vielä ranskanleipää myytävänä? Ei ole osunut silmiin.