Olen 45 v nainen. Olen koko ikäni harrastanut liikuntaa. Sairastuin muutama vuosi sitten ja liikuntaharrastus jäi. Nyt kaikki kerääntyneet ylikilot on vyötäröllä. Jalkani ja takamukseni ovat vielä kiinteät ja lihaksikkaat ja mahani näyttää tosi isolta niihin verrattuna. Nykyinen painoni on 85 kg, pituus 165 cm.
Nyt toivoisin saavani hyviä rasvanpolttovinkkejä ja liikkumisehdotuksia. En pysty juoksemaan ja lähialueelta ei löydy uimahallia. Kuntosalilla pystyisin käymään käyttäen pieniä painoja. Mikä auttaisi tämän läskihötön poistamiseen. ?
Nykyisin ruokavalioni on kunnossa.
Läskit pois vyötäröltä
3
<50
Vastaukset
- tiede.sanoo
Ei ole muuta vaihtoehtoa kuin erilaiset aerobisen liikunnan muodot. Aerobinen liikunta tarkoittaa liikuntaa, joka aiheuttaa hengästymisen, hikoilun ja ennen kaikkea sykkeen kohoamisen liikuntasuorituksen aikana. Reipas kävely on esimerkki tästä, kunhan se on niin reipasta, että syke nousee. Löntystely ei käy.
Jos et pysty kävelemäänkään, niin hulavanteen pyörittäminen vinhasti yhteensä noin 30 minuutin ajan kohottaa sykkeen eikä jalkoja tarvitse nostella. Pyöräily hyvällä nopeudella ja ylämäet satulan päällä ajaa saman asian.
Liiku aerobisesti 6 päivänä viikossa, 30-40 minuuttia yhtäperää, niin alat nähdä tuloksia, kunhan syömiseen ei tule lisäyksiä.
Aerobinen, säännöllinen liikuntaa polttaa tutkitusti nimenomaan vyötärönseudulla olevaa läskiä.
Onnea matkaan! - lässki
Tästä oppia
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2015071520038903_lh.shtml - TylleröKalliosta
Itse kävin PT-yrityksessä ilmaisessa konsultaatiossa ja sain hyviä vinkkejä :) Kannattaa hyödyntää :D Ainakin Proteus-Fitness tarjoaa tälläisiä konsultaatioita. itse kävin siellä ja oon kyllä tyytyväinen! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762260Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe391801Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi141581Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2371303Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu631296Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas191111Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv631052- 611012
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja108733