Olen 45 v nainen. Olen koko ikäni harrastanut liikuntaa. Sairastuin muutama vuosi sitten ja liikuntaharrastus jäi. Nyt kaikki kerääntyneet ylikilot on vyötäröllä. Jalkani ja takamukseni ovat vielä kiinteät ja lihaksikkaat ja mahani näyttää tosi isolta niihin verrattuna. Nykyinen painoni on 85 kg, pituus 165 cm.
Nyt toivoisin saavani hyviä rasvanpolttovinkkejä ja liikkumisehdotuksia. En pysty juoksemaan ja lähialueelta ei löydy uimahallia. Kuntosalilla pystyisin käymään käyttäen pieniä painoja. Mikä auttaisi tämän läskihötön poistamiseen. ?
Nykyisin ruokavalioni on kunnossa.
Läskit pois vyötäröltä
Läskihötöt_veks
3
98
Vastaukset
- tiede.sanoo
Ei ole muuta vaihtoehtoa kuin erilaiset aerobisen liikunnan muodot. Aerobinen liikunta tarkoittaa liikuntaa, joka aiheuttaa hengästymisen, hikoilun ja ennen kaikkea sykkeen kohoamisen liikuntasuorituksen aikana. Reipas kävely on esimerkki tästä, kunhan se on niin reipasta, että syke nousee. Löntystely ei käy.
Jos et pysty kävelemäänkään, niin hulavanteen pyörittäminen vinhasti yhteensä noin 30 minuutin ajan kohottaa sykkeen eikä jalkoja tarvitse nostella. Pyöräily hyvällä nopeudella ja ylämäet satulan päällä ajaa saman asian.
Liiku aerobisesti 6 päivänä viikossa, 30-40 minuuttia yhtäperää, niin alat nähdä tuloksia, kunhan syömiseen ei tule lisäyksiä.
Aerobinen, säännöllinen liikuntaa polttaa tutkitusti nimenomaan vyötärönseudulla olevaa läskiä.
Onnea matkaan! - lässki
Tästä oppia
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2015071520038903_lh.shtml - TylleröKalliosta
Itse kävin PT-yrityksessä ilmaisessa konsultaatiossa ja sain hyviä vinkkejä :) Kannattaa hyödyntää :D Ainakin Proteus-Fitness tarjoaa tälläisiä konsultaatioita. itse kävin siellä ja oon kyllä tyytyväinen! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p535650Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "722741Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella181990No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol371826Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1591811- 191753
Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v5151881-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome191151Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy801139Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah64956