Olen 45 v nainen. Olen koko ikäni harrastanut liikuntaa. Sairastuin muutama vuosi sitten ja liikuntaharrastus jäi. Nyt kaikki kerääntyneet ylikilot on vyötäröllä. Jalkani ja takamukseni ovat vielä kiinteät ja lihaksikkaat ja mahani näyttää tosi isolta niihin verrattuna. Nykyinen painoni on 85 kg, pituus 165 cm.
Nyt toivoisin saavani hyviä rasvanpolttovinkkejä ja liikkumisehdotuksia. En pysty juoksemaan ja lähialueelta ei löydy uimahallia. Kuntosalilla pystyisin käymään käyttäen pieniä painoja. Mikä auttaisi tämän läskihötön poistamiseen. ?
Nykyisin ruokavalioni on kunnossa.
Nyt toivoisin saavani hyviä rasvanpolttovinkkejä ja liikkumisehdotuksia. En pysty juoksemaan ja lähialueelta ei löydy uimahallia. Kuntosalilla pystyisin käymään käyttäen pieniä painoja. Mikä auttaisi tämän läskihötön poistamiseen. ?
Nykyisin ruokavalioni on kunnossa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei ole muuta vaihtoehtoa kuin erilaiset aerobisen liikunnan muodot. Aerobinen liikunta tarkoittaa liikuntaa, joka aiheuttaa hengästymisen, hikoilun ja ennen kaikkea sykkeen kohoamisen liikuntasuorituksen aikana. Reipas kävely on esimerkki tästä, kunhan se on niin reipasta, että syke nousee. Löntystely ei käy.
Jos et pysty kävelemäänkään, niin hulavanteen pyörittäminen vinhasti yhteensä noin 30 minuutin ajan kohottaa sykkeen eikä jalkoja tarvitse nostella. Pyöräily hyvällä nopeudella ja ylämäet satulan päällä ajaa saman asian.
Liiku aerobisesti 6 päivänä viikossa, 30-40 minuuttia yhtäperää, niin alat nähdä tuloksia, kunhan syömiseen ei tule lisäyksiä.
Aerobinen, säännöllinen liikuntaa polttaa tutkitusti nimenomaan vyötärönseudulla olevaa läskiä.
Onnea matkaan!
Tästä oppia
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2015071520038903_lh.shtml
Itse kävin PT-yrityksessä ilmaisessa konsultaatiossa ja sain hyviä vinkkejä :) Kannattaa hyödyntää :D Ainakin Proteus-Fitness tarjoaa tälläisiä konsultaatioita. itse kävin siellä ja oon kyllä tyytyväinen! :)