Aamiaiseksi ruispuuroa, päivälliseksi pinaattikeittoa, välipalaksi pähkinävoileipä tai mysliä, ilalliseksi currykanaa riisillä ja iltapalaksi hunajalla sekä manteleilla maustettua rahkaa.
Kelpaisiko lenkkeilijälle sopivaksi ruokavalioksi?
4
<50
Vastaukset
- Laihdutusmielinen
Noihin tietenkin sisältyisi täysjyväruisleipää ja eri laatuisia lehtisallaateja.
- samelisammlinen
Ihan sellainen lautasmalli toimii kuntoilijan ravinto-ohjeena. Salaatin ym kasvikunnan tuotteiden poissaolo on puute ehdotuksessasi. Riisin voi korvata ohralla, joka on mielestäni ravintoarvoltaan riisiä parempaa.
Ravitsemus on melko iso asia tavoitteellisessa kuntoilussa. - Laihdutusmielinen
samelisammlinen kirjoitti:
Ihan sellainen lautasmalli toimii kuntoilijan ravinto-ohjeena. Salaatin ym kasvikunnan tuotteiden poissaolo on puute ehdotuksessasi. Riisin voi korvata ohralla, joka on mielestäni ravintoarvoltaan riisiä parempaa.
Ravitsemus on melko iso asia tavoitteellisessa kuntoilussa.Mainitsin kyllä lehtisalaatit ja juureksien glykeeminen indeksi ei sovi laihduttajalle. Eikös tomaatit ja kurkut salaateissa ole pääosin vettä eli vähän ravintoaineita.
- tofujakala
Okej. Lenkkeilet siis laihtuaksesi? En noista glykeemisistä indekseistä ole oikein perillä. Tavallisesti kai suositaan hitaammin palavia hiilihydraatteja. Mielestäni liikunta sinänsä on paras laihdutuslääke. Kuntoilijan ei silloin kannata pahemmin kikkailla ravinnon kanssa. Riittävän monipuolinen ruoka toimii tässäkin. Varsinkaan ei pidä unohtaa proteiinin saantia. Nälkäisenä ja niukalla ravinnolla ei kuntoilusta eikä laiduttamisesta tule mitään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762284Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe391809Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi141596Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2371308Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu631305Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas191113Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv631058- 621018
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja108743