LCHF tarkoittaa Low Carb High Fat eli siis vähän hiilihydraatteja, paljon rasvaa. Tässä ruokavaliossa kuuluu siis syödä paljon rasvaa ja lihaa. Kasviksia ei ollenkaan sillä ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Esimerkkejä:
Tomaatti
hiilihydraatti imeytyvä ... 61%
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=352
Kurkku
Hiilihydraatti imeytyvä ... 52%
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=346
Paprika
Hiilihydraatti imeytyvä ... 65%
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=386&lang=fi
Munakoiso
Hiilihydraatti imeytyvä ... 57%
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=362&lang=fi
Kesäkurpitsa
Hiilihydraatti imeytyvä ... 56%
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=389&lang=fi
MUISTA SIIS jos ryhdyt LCHF ruokavaliolle: ÄLÄ SYÖ KASVIKSIA vaan ainoastaan lihaa, munia, rasvaa.
Terv, Veijo
Tomaatti
hiilihydraatti imeytyvä ... 61%
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=352
Kurkku
Hiilihydraatti imeytyvä ... 52%
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=346
Paprika
Hiilihydraatti imeytyvä ... 65%
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=386&lang=fi
Munakoiso
Hiilihydraatti imeytyvä ... 57%
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=362&lang=fi
Kesäkurpitsa
Hiilihydraatti imeytyvä ... 56%
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=389&lang=fi
MUISTA SIIS jos ryhdyt LCHF ruokavaliolle: ÄLÄ SYÖ KASVIKSIA vaan ainoastaan lihaa, munia, rasvaa.
Terv, Veijo
Vastaukset 29
Vanhimmat
Minä är LchF ja juuri söin 1/2kg kurkkua ja sain n.7g hiilareita:-)
Kurkussa on 52% hiilihydraatteja eli aivan liikaa. Kannattaa korvata kasvikset kananmunilla, pekonilla ja voilla.
Jos haluaa kuolla sydän-ja verisuonitautiin ja suonien tukkoisuuteen niin rasvaa ja lihaa..... kyllä sydän pysähtyy ..
asialle on saatu jo joutsen-merkki joka kuvaa sielun liitoa .......
Hiilihydraattirajoitettu ruokavalio
Korkeintaan 30E% energiajakaumasta tulee hiilihydraateista. Jos syöt 2000kcal päivässä niin määrä vastaa 150gr hiilihydraatteja. Ei LCHF, mutta todennäköisesti hyvä ruokavalio terveelle ja liikuntaa harrastavalle.
Noissa kaikissa kasviksissa on yli 50% hiilihydraatteja eli LIIKAA. Kannattaa ennemmin korvata ne lihalla ja rasvalla.
Eipä taida LCHF-ruokavalio olla minua varten.
Pidän kasviksista, marjoista ja hedelmistä. Marjoja haalin pakastimeen koko talven tarvetta varten.
Kasvissosekeitto on herkkuani. Mikä voisikaan olla parempaa talvisena pakkaspäivänä ulkoilun jälkeen, kuin höyryävä kasvissosekeitto? Nam!
Voi ja rasvainen liha saavat jäädä kaupan hyllyyn.
Ostin kokeeksi paketin Flora & Voi levitettä. Toista en osta.Ko. tuote on liian suolaista ja voi tarttuu inhottavasti kitalakeen.
Pysyttelen siis edelleen kasvirasvalevitteessä.
Kuulostaa aivan järjettömältä tämä LCHC-dieetti, ainakin minun korvissani.
Jokainen aikuinenhan päättää itse omasta ravitsemuksestaan, mutta miten käy lasten?!
kylmätotuus
LCHF ruokavalio ei sitten ole sinua varten sillä kasvikset ja hedelmät ovat siinä kiellettyjen listalle, sisältävät liikaa hiilihydraatteja = yli 50%.
LCHF ruokavaliossa kasvikset korvataan lihalla ja munilla ja hedelmät korvataan rasvalla, voilla ja smetanalla.
Olet unohtanut, että kasvikset siältävät silti vitamiineja ja hivenaineita jotka ovat terveydelle hyödyksi ja voivat estää jopa sairauksia. Rasvat ja liha sisältävät vain pelkkää proteiinia suurimmaksi osaksi ja liika lihansyönti on jo moneen otteeseen todettu huonoksi aiheuttaen erilaisia syöpiä ja sairauksia.
Kannatta syödä gramloja eikä prosentteja 150g\hh/vrk pitäis syödä esim kurrkkua tai muita mainitsemiasi vihankeksia yli 10 kg päivässä, mulle riitää vähempikin;-)
Ihminen ei syö grammoja, vaan prosentteja. Kysy vaikka Arto Heikki Jäntiltä, jonka mukaan ruisleivässä on enemmän sokeria kuin suklaapatukassa.
Lihassa, munissa ja rasvassa on vähemmän hiilihydraatteja kuin kasviksissa. Kannattaa siis syötä niitä ennemmin.
Älä höpötä potaskaa! Esimerkiksi kurkussa on taulukkosi mukaan 1,4% hiilareita.
Suurin osa on vettä.
Olet muutenkin aivopeseytynyt pitoisuuksinesi.
Onneksi moka on niin paha, ettei kukaan ajatteleva lankea siihen.
Kurkku
Hiilihydraatti imeytyvä ... 52%
Kurkun koko painosta 52%?
Etkö osaa lukea finelin taulukoita???
Kurkku
Hiilihydraatti imeytyvä ... 52%
Totthan se on suklaassa on vähemmän sokeria kuin ruisleivässä alla ravintosisällölt kummastakin!
Ravintoarvo 100 g kohden / näringsvärde per 100 g Stella Noir 77% Ecuador tumma suklaa
Energiaa / energi
2090 kj (505 kcal)
Proteiinia / protein
7 g
Hiilihydraatteja / kolhydrater
22 g
josta sokeria / varav socker
0,4 g
josta sokerialkoholeja / varav sockeralkoholer 17 g
Rasvaa / fett
Vasan ruispalatRavintosisältö (100 g):
Energiaa 1075 kJ / 256 kcal
Rasvaa 1,6 g
josta tyydyttyneitä
0,3 g
Hiilihydraattia 46 g
josta sokereita
1,0 g
Ravintokuitua 10 g
Proteiinia 9,3 g
Suolaa 1,2 g
iTSE vANTAAN PIIMÄLEILINÄ MAINETTA NIITTÄNEENÄ SANOISIN ETTÄ VOITA VOITA JA VIELÄ VOITA........ sulaa voita pullosta suoraan suuhun niin kyllä laihtuu ja kunto nousee.................
PROVO PROVO...Bhuaa, mikä provo ketjun alottajalta :) tosi huono..oikeesti.
aikas jännä et ruisleivässä on enemmän sokeria kuin suklassa.
Jännä että kasviksissa on yli 50% hiilihydraattia
Aika jännä että sähkömiehen Jntilla logiikalla kurkussa on enemmän hiilihydraatteja kuin suklaapatukassa.
Aika jännää 100w ledlamppu vie90% enemmän virtaa kuin 100w hehklamppu. Kokiksessa on vähemmän hiilareita ku maidossa.
joo syökää vaa sitä rasvaa ja lihaanne... älkää sitte valittako ku makaatte sairaalassa puol kuolleina tolla menolla meinaa sinne mennää
Atkins kuoli sydänkohtaukseen, Mary Enig kuoli infarktiin ja Annika Dahlqvist sairastui diabetekseen. Siinä LCHF ruokavalion seurauksia.
Ravintoarvot / 100 g
Ravintotekijä Pitoisuus Yksikkö Menetelmä Tietolähde Viite
Perusravintoaineet
energia, laskennallinen 46 (11) kJ (kcal) summattu osatekijöistä THL:n tuottama
hiilihydraatti imeytyvä 1.4 g summattu osatekijöistä THL:n tuottama
rasva 0.1 g muu arvon tyyppi elintarvikekoostumustaulukko 391
proteiini 0.6 g summattu osatekijöistä THL:n tuottama
alkoholi
Tämän takia siis karppaajat eivät syö kasviksia, vaan ainoastaan lihaa ja rasvaa.
etkö tiedä että eläimet syövät paljon kasviksia esim nauta syö heinää ja sanoo ammuuuuuuu!? syömällä eläimiä rasvoineen päivineen niin tuleekin syöneeksi valtavan määrän kasviksia ja kasvisten syöntiä pidetään terveellisenä ja kevyenä ravintona!! karppaajat syövät täten enemmän kaaviksia kuin keskiverto pastanjauhaja!
Lääkäri Michael Greger kertoo, miksi lihansyönti altistaa diabetekselle:
https://www.youtube.com/watch?v=6t4tBmbPko8
Michael Greger kertoo, miksi rasvainen ruoka voi heikentää valtimoiden toimintaa:
https://www.youtube.com/watch?v=3rCg7Z3AvR0
Lihan syönti lisää riskiä sairastua syöpään:
http://pcrm.org/health/cancer-resources/diet-cancer/facts/meat-consumption-and-cancer-risk
Runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio voi olla haitallista aivoille:
Freeman LR, Haley-Zitlin V, Rosenberger DS, Granholm AC. Damaging effects of a high-fat diet to the brain and cognition: a review of proposed mechanisms. Nutr Neurosci. 2014 Nov;17(6):241-51. doi: 10.1179/1476830513Y.0000000092. Epub 2013 Nov 26.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24192577
Lihansyönti=runsas kasviensyönti! Kasvit ovat maukkaimlillaan juuri lihaksi muuntautuneena!