Olen 15-vuotias, 165cm ja 87 kiloa painava tyttö. Olen ylipainoinen, tiedostan asian ja sen takia tahdonkin tehdä asialle jotain, mutta en osaa. Nyt tarvitsisin ihmisiltä apua siinä, miten voin onnistua laihtumaan. Tarvitsisin jonkun toimivan dietin ja vinkkejä liikkumiseen ja motivaation ylläpitämiseen.
Osaako joku auttaa? Olisin niin kiitollinen pienimmästäkin avusta ;-;
Osaako joku auttaa? Olisin niin kiitollinen pienimmästäkin avusta ;-;
Vastaukset 6
Vanhimmat
Omat mittani ova 159/73. Ja kyllä olen laihiksella. Itse jätän kaikki herkut pois, mutta syön terveellistä ruokaa n. 1000-1500kcal edestä päivässä. Netissä on hyviä kalorilaskureita. Itse käytän ilmaista ruokapäiväkirjaa. Googlettamalla pitäisi löytyä. Ja kulutan päivässä noin 2500kcal. Liikuntaa harrastan päivittäin, kävelen, juoksen, pyöräilen ja välillä uin.
Mene keskustelemaan koulun terveydenhoitajan kanssa.
Keskustele myös kotona, mitä ruokaa teillä syödään. Jos tarjolla on runsaasti kasviksia, niitä tulee myös syötyä.
Monipuolisella ruokavaliolla on mukavampi laihduttaa. Hidas laihdutus on myös tehokkainta. Tähän saat apua terveydenhoitajalta.
Koulussa olet kokeillut monia liikuntalajeja. Kannattaa edelleen kokeilla ja löytää muutama mukava itselle.
Älä uuvuta itseäsi heti, vaan lisää liikuntaa maltillisesti.
Miten kuljet koulumatkasi? Kävely ja pyöräily ovat hyviä. Älä käytä hissiä. Ota arjen askeleet hyväksi.
Olen ajatellutkin terveydenhoitajan kanssa keskustelemista ja ajattelinkin piipahtaa siellä pikimmiten.
Kotona meillä on yleensä terveellistä ruokaa ja salaattia ainakin on tarjolla lähes joka aterialla. Nykyisin lautaseni koostuukin lähinnä kasviksista ja ihan pieni osa on sitten itse sitä ruokaa. Nykyisin en myöskään syö kun juuri sen verran, että nälkä lähtee.
Liikkuisinkin mielelläni, mutta minulla on penikkatauti, mikä vaikeuttaa esimerkiksi juoksemista aika lailla.
Koulumatkat menee viellä kävellen tai pyörällä, mutta kun saan tuon mopokortin, niin sitten matkat taittuu mopolla. Hyötyliikuntaa olen kuitenkin aina harrastanut niin paljon kun mahdollista.
Jos sinulla on penikkatauti, niin uiminen, vesijumppa ja vesijuoksu olisivat hyviä. Ne vahvistavat ja kuluttavat kaloreita. Onko lähelläsi uimahallia?
Onhan täällä. Ainoa asia on, että vihaan uimista uimahalleissa. On jotenkin todella nöyryyttävää olla ihmisten edessä tällä vartalolla, varsinkin ilman vaatteita...
Mopolla ei ole pakko kulkea, vaikka kortti on.
Uimahallissa katselen hyvällä pullukoita. He liikkuvat kiloistaan huolimatta ja tekevät hyvää itselleen. Vesijumpassa kukaan ei ehdi katsella toisten tekemisiä.