Olen laihduttanut 18 kiloa enkä jaksaisi enää yhtään. Mutta olen innokas kyllä joka ilta jumppamaan perse-ja jalkalihaksia ja polkemaan kuntopyörällä. Lenkilläkin alan taas käymään kunhan ilmat lämpenee ja salilla käyn tasan kerran viikossa.
Onko tuollaisesta mitään hyötyä kiinteytymisen kannalta?
Jos haluaa kapeammat jalat ja pienemmän perseen, täytyykö olla laihdutuskuurilla samaan aikaan, vai voiko syödä normaalisti?
Kuinka paljon jalat ja perse voivat kiinteytyä pelkästään em. jumpalla (paitsi lenkillä en pääse vähään aikaan vielä käymään)?
Siinä oli kolme kysymystä joihin toivoisin asiallista vastausta.
Kiitos
Onko tuollaisesta mitään hyötyä kiinteytymisen kannalta?
Jos haluaa kapeammat jalat ja pienemmän perseen, täytyykö olla laihdutuskuurilla samaan aikaan, vai voiko syödä normaalisti?
Kuinka paljon jalat ja perse voivat kiinteytyä pelkästään em. jumpalla (paitsi lenkillä en pääse vähään aikaan vielä käymään)?
Siinä oli kolme kysymystä joihin toivoisin asiallista vastausta.
Kiitos
Vastaukset 4
Vanhimmat
No tuota, mulla ainakin tuli ehkä liikaa polettua pyörällä ja jumpattua, kun ne lihakset tahtoo kasvaa. Olen tiukka, mutta lihaksikas. Niinpä jos haluat hoikemmaksi, niin älä kovin kasvata lihasmassaa, vaan on parempi syödä vähemmän ja liikkua kohtuullisesti. Kävely ja juoksu on hyviä. Mutta stepperi kasvattaa hurjan nopeasti äkäiset reidet. Pepun sillä saa hyvin kiinteäksi..Siinäpä minun kokemuksia.
Se riipuu aika paljon fysiikastasi, onko kyseisillä alueilla vielä rasvaa?
Se että ne lihakset kasvaa jonkun verran ei ehkä ole mitenkään kauhean huono asia, se kiinteyttää nahkaa joka 18kg laihdutuksen jälkeen on aika löysällä.
Mutta en ehkä suosittelisi että teet kovia
harjoituksia alueelle, paras liikuntamuoto jonka tähän hätään keksin on juoksu.
Juoksu vähentää tehokkaasti pois rasvaa kehosta ja kiinteyttää jalkoja varsinkin pidempi matalammalla teholla tapahtuva juoksu esim 3x viikossa.
Tai sitten ehkä tähän hätään ja SÄÄhän sopivammat ovat aerobic tunnit, joku aika korkeatehoinen aerobic voisi myös toimia ihan hyvin.
Mitä normaaliin syömiseen tulee en oikein tiedä mitä tarkoitat kyseisellä lauseella?
Meinaatko ruveta syömään niinkuin ennen kuin rupesit pudottamaan painoa?
Jos niin älä, saat vaan takasin osan painostasi, se että jos et enää tahdo laihtua niin voit nostaa hitaasti kaloritasosi - 0aan.
Älä missään nimessä sorru siihen harhaluuloon että voit diettisi jälkeen syödä yhtä paljon kuin ennenkin, ota se uutena elämäntapana syödä terveellisemmin.
Tarkoitin normaalilla syönnillä sellaista että saa syödä leipää ja normaalin, joskus isonkin annoksen lämmintä ruokaa, ei iltapalaa (paitsi viikonloppuisin) eikä aamupalaa.
Siis normaalia ruokaa! Joskus jotain hyvääkin, muttei missään nimessä sellaista määrää kuin ennen laihdutuskuuria, enhän enää edes pysty syömään niin paljoa herkkuja oksentamatta!
Älä ihmeessä jätä aamupalaa pois normaalista aterioistasi. Sehän on likipitäen tärkein ateria. Jos voit, niin käy aamulla ensin lenkillä ja sitten syöt puurot ja muut terveelliset aamuruoat. Pitää syödä jotain 3-4 tunnin välein, muuten tulee sudennälkä ja sorrut syömään liikaa ja epäterveellisesti. Eikä nukkumaankaan pidä mennä suolet kurnien, siitä seuraa vain huonoa unta, mikä varmasti vaikuttaa terveyteesi. Yritä nyt päästä ihan järkevään ateriarytmiin äläkä rääkkää itseäsi.
Pyysit asiallisia vastauksia. Onko "perse" mielestäsi asiallinen nimitys pakaroista tai takapuolesta? Minusta se on alatyyliä.