Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten hyvä penkkitulos määrittyy??

    Hei!

    Oon 23-vuotias nuorimies ja ostin 3kk sitten himaan punnerruspenkin ja 100 kilon edestä rautaa jonka jälkeen oon treenannu penkkiä suunnilleen joka päivä. Painan 110 kiloa enkä ole ikinä muuta liikuntaa harrastanut mutta saan tehtyä nyt kolme 12 toiston sarjaa satasella. Onko tuo mun painoiselle hyvä vai huono? Aloitin 3kk sitten tekemään 70 kilolla 5 toistoa jonka jälkeen oon lisänny painoa joka päivä vähän lisää.

    Kiitti.
    5<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Trollaamalla.

    Äänestä

    Omalla painolla tulisi saada tehtyä se 15 toistoa.
    Tuolloin voi sanoa penkkituloksensa olevan ihan ok tasolla.

    Äänestä

    Sellainen kohtalaisen hyvä penkkitulos on yleensä noin 1.5 kertaa oma paino.
    Tosi tekijät sitten nostaa enemmän mutta yleensä vaatii pirusti töitä että saa yli tuon.

    Äänestä

    120kg on aivan riittävä tulos, jos haluaa vaan olla hyvässä kunnossa. Pidempään tavoitteellisesti harjoitelleet nostavat tietenkin enemmän.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    MilläMitataan kirjoitti:

    Hei!

    Oon 23-vuotias nuorimies ja ostin 3kk sitten himaan punnerruspenkin ja 100 kilon edestä rautaa jonka jälkeen oon treenannu penkkiä suunnilleen joka päivä. Painan 110 kiloa enkä ole ikinä muuta liikuntaa harrastanut mutta saan tehtyä nyt kolme 12 toiston sarjaa satasella. Onko tuo mun painoiselle hyvä vai huono? Aloitin 3kk sitten tekemään 70 kilolla 5 toistoa jonka jälkeen oon lisänny painoa joka päivä vähän lisää.

    Kiitti.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu