Olen 170 cm ja painan 66kg...siis normaalipainoindeksi, mutta haluisin laihtua n. 5 kg...mikä olis tosi tehokas liikuntalaji? Oon kuullut et uiminen ois tosi tehokasta, pitääks paikkaansa? Käyn pari kertaa viikos jumpissa ja usein teen "kävelylenkkei", mutta ei oo viel auttanu !
tehokkain liikuntalaji?
mie
51737
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Pitkiä sarjoja pienellä vastuksella. Uinti on myös tehokas.
Juoksu kuluttaa paljon ja polttaa rasvaa tehokkaasti. Se myös kiinteyttää. Hyvänä vastapainona juoksulle voi käydä salilla tai jumpassa. Ihan totta juoksu tepsii. Mä juoksen lähes joka päivä vähintään sen tunnin(n.10-12km). Aika hoikkana pysyn.
Soutu on tehokasta koko kropalle käyvää liikuntaa. Kunnolle kuormittavampaa kuin juoksu, mutta nivelille huomattavasti ystävällisempää. Kävelykin on laihdtukseen paljon parempi vaihtoehto kun juoksu.
Tehokkainta on se liikuntamuoto, mistä eniten pidät ;)
Ei tällaiseen kysymykseen voi vastata. Liikunnan tehokkuus riippuu liian monesta tekijästä, että voisi nimetä yksiselitteisesti parasta lajia. Jos on huono uimari, ei uinti ole kovin tehokas laji, koska ei kykene uimaan pitkiä matkoja. Jos on huonot nivelet, juoksu ei ole hyvä laji, vaikka se jollekin toiselle olisi.
Sama mitä lajia treenaat, kunhan se kuormittaa isoja lihasryhmiä, on tarpeeksi pitkäkestoista ja pystyt tekemään sitä usein. Kaikki täällä esitetyt vaihtoehdot ovat hyviä. Samoin esim. pyöräily, hiihto ja pallopelit.