Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkki polkee paikoillaan

    Olen treenannut yli puolet elämästäni salilla (ikää kohta 40 vuotta) ja penkki on viimeiset 10 vuotta jotakuinkin pysynyt paikoillaan. Teen liikettä kerran viikossa. Saan hädin tuskin kuusi toistoa satasella, vähän huijaamalla kahdeksan. Käsipainoilla menee 45 kiloisilla 8 toistoa. Syön todella paljon ruokaa, painoa en viitsi edes sanoa mutta sen verran voin sanoa että sitä on liikaa. Maasta saan melkein 250 kiloa, ainut liike joka on kasvanut tasaisesti vuosien saatossa. Onko niin, että rajat tulevat penkissä näin nopeasti vastaan joillakin ihmisillä eikä tuosta pääse yli kuin huijaamalla lääkkeillä?

    Olen kahdesti yrittänyt kasvattaa penkkiä Starting Strength -ohjelmalla mutta ykkönen on joka kerta ollut ohjelman lopussa sama. Olen myös tehnyt pitkään pelkkiä 1-3 toiston sarjoja voiman lisäämiseksi mutta vaikka tuntuu siltä että nostot helpottuisivat, aina kun kokeilen uudelleen toistoja satasella tulos on aivan sama kuin ennen.
    751
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    "Teen liikettä kerran viikossa."

    This.

    Äänestä

    • Minulla on lihakset noin viikon kipeät penkkitreenin jälkeen enkä halua treenata kipeillä lihaksilla, koska siitä ei ole kuin haittaa.

      Äänestä

    • Mitähän haittaa??? Kyllä minulla ainakin palauttava treeni toimii ja lisäksi jos venyttelet niitä lihaksia, niin ei olisi viikkoa kipeänä...

      Äänestä

    Kyllä se kerran viikossakin riittää, mutta voihan sitä kokeilla usempaakin rintatreeniä viikossa... Mihin se tanko jää kun voimat loppuvat? Eli jääkö rinnalle vai nouseeko noin puoleen väliin?

    Äänestä

    • En tee penkkiä niin että viimeistä toistoa en saa ylös vaan lopetan kun viimeinen toisto on niin tiukka ettei seuraava enää tulisi.

      Äänestä

    • Pyydä jotain varmistamaan ja tee liikkeet loppuun asti... Tai sit jos haluut jättää reserviin, niin kandee tehä useampi treeni viikossa. Meinaan jos haluut kehittyä. Ite oon treenannu 17 vuotta, enkä vieläkään tiedä "mikä toisto on niin tiukka, että seuraava ei tulisi"... Välillä se seuraava nousee ja välillä ei...

      Äänestä

    Siirrä sitä penkkiä niin polkee eri paikkaa välillä?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    paikoillaan kirjoitti:

    Olen treenannut yli puolet elämästäni salilla (ikää kohta 40 vuotta) ja penkki on viimeiset 10 vuotta jotakuinkin pysynyt paikoillaan. Teen liikettä kerran viikossa. Saan hädin tuskin kuusi toistoa satasella, vähän huijaamalla kahdeksan. Käsipainoilla menee 45 kiloisilla 8 toistoa. Syön todella paljon ruokaa, painoa en viitsi edes sanoa mutta sen verran voin sanoa että sitä on liikaa. Maasta saan melkein 250 kiloa, ainut liike joka on kasvanut tasaisesti vuosien saatossa. Onko niin, että rajat tulevat penkissä näin nopeasti vastaan joillakin ihmisillä eikä tuosta pääse yli kuin huijaamalla lääkkeillä?

    Olen kahdesti yrittänyt kasvattaa penkkiä Starting Strength -ohjelmalla mutta ykkönen on joka kerta ollut ohjelman lopussa sama. Olen myös tehnyt pitkään pelkkiä 1-3 toiston sarjoja voiman lisäämiseksi mutta vaikka tuntuu siltä että nostot helpottuisivat, aina kun kokeilen uudelleen toistoja satasella tulos on aivan sama kuin ennen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu