Pieni vinkki niille jotka luulevat saavansa kovaa lihaskasvua aikaan kun käyttävät mitä erilaisempia lisäravinteita tai proteiinijauhoja. Kolme perusasiaa täytyy olla kunnossa tai balanssissa. Vaiteleva monipuolinen treeni, monipuolinen ravinto, siis ihan perus koti ruokaa sekä lepo...silloinhan lihas kasvaa. Ennen nukkumaan menoa kannattaa nauttia proteiini pitoista ruokaa. Itsekin otan palautusjuoman treenin jälkeen mutta muuten en käytä mitään proteiinijauhoja tai patukoita, syön tasaisesti 3-4 tunnin välein ja tulokset näkyy nyt vuosien jälkeen. Olen saanut puhdasta lihasta kehoon kovan harjoittelun myötä n. 13kg 9 vuoden aikana. Sitten varoitus niille jotka haluaa käyttää oikotietä lihaskasvuun...yksi salituttuni sortui käyttämään "aineita" ja loppu ei ollut onnellinen, ensin meni terveys sitten lähti perhe ja lopulta henki.
Treenaajan ravinto
14
<50
Vastaukset
- puolestapuhuja
Varoituksesi menee samaan kastiin sanonnan "ahneella on paskainen loppu" -kanssa. Jos käy salilla lihastenhankintamielessä, on ehdottomasti järkevää käyttää anabolisia lääkeaineita jos niihin vain on varaa, koska kehitys on huomattavasti nopeampaa ja kallis saliaika tulee samalla käytettyä järkevämmin. Aineilla pelottelu on nyt internetin aikana typerää, koska hyvää tietoa on saatavilla niin paljon. Sinäkin olet haaskannut tuosta 9 vuodesta ties kuinka monta vuotta hukkaan, koska kahdessa vuodessa saa parhaimmillaan 15-20 kiloa lihasta oikealla lääkityksellä ILMAN MERKITTÄVIÄ SIVUVAIKUTUKSIA. Kuitenkin siitä, että pitää syödä ja nukkua paljon ja treenata kovaa olen tietysti samaa mieltä.
- ghghghh
Jep. Ja tuo 15-20kg lähtee parissa kuukaudessa, kun lopetat roinaamisen... Itse asiassa menetät enemmän lihasta kuin mitä sinulla oli kun aloitit...
- naturellitreenaaja
Puolestapuhujalle...suurin osa painosta tulee ylimääräisestä turvotuksesta jota aineet aiheuttavat kun lopetat lihakset surkastuu mutta jäljelle jää roikkuvaa läskiä. Mutta mitä sillä väliä jos terveystensä haluaa menettää.
- srth
> ...pelottelu on nyt internetin aikana typerää, koska hyvää tietoa on saatavilla niin paljon...
Ahaa, eli mistä sitä hyvää tietoa saa? En kyllä lähtisi itseäni lääkitsemään anabolisilla aineilla paitsi jos olisin endokrinologian erikoislääkäri. - herätys_
srth kirjoitti:
> ...pelottelu on nyt internetin aikana typerää, koska hyvää tietoa on saatavilla niin paljon...
Ahaa, eli mistä sitä hyvää tietoa saa? En kyllä lähtisi itseäni lääkitsemään anabolisilla aineilla paitsi jos olisin endokrinologian erikoislääkäri.Oletko tosissasi? Netissä on kymmeniä isoja keskustelusivustoja (myös eräs suomalainen nimeltä mainitsematon) missä keskustellaan steroidien käytöstä avoimesti ja ilman leimautumisen pelkoa, ja niissä kirjoittelevat myös lääketieteen tohtorit. Katsos kun steroidit ovat oleellinen osa ammattikehonrakennusta, voimanostoa, painonnostoa ja muita urheilulajeja, joissa tarvitaan voimaa tai lihasmassaa!
- srth
> kymmeniä isoja keskustelusivustoja (myös eräs suomalainen nimeltä mainitsematon)
Ylilauta, otaksun.
> niissä kirjoittelevat myös lääketieteen tohtorit
Niin, ongelma vain on siinä, että nyymin koulutusta ja osaamista ei voi varmistaa mitenkään.
- Vaatiilääkärinvalvontaa
Olen samaa mieltä - etenkin testosteronitaso nousee amatööriroinaajan käsissä helposti liian korkealle, ja se voi olla huono homma maksalle, iholle, ihmissuhteille jne...mutta kun vääjäämättä joudut lopettamaan, niin oma testosteronin tuotanto supistuu. Haluatko pysyä viriilinä, hyvännäköisenä miehenä? Vai lihaksikkaana mutta munattomana?
Säännöllinen, nousujohteinen lihasharjoittelu ja nuo edellämainitut terveellinen ruoka ja riittävä lepo nostavat jo sellaisenaan testosteronia ja samalla itsetuntoa - molemmat sopivina annoksina. Näin saat tuloksia - srth
> yksi salituttuni sortui käyttämään "aineita" ja loppu ei ollut onnellinen, ensin meni terveys sitten lähti perhe ja lopulta henki.
On tietysti surullista, että loppu ei ollut onnellinen, mutta tällaiset N=1-tutkimukset eivät ole uskottavia. On helppo kumota tällainen kertomus vetoamalla siihen, että se saattoi olla yksittäistapaus. Vasta kun N=100 tai 1000 niin sitten alkaa löytyä uskottavuutta. Saa laittaa linkin tai viitteen tällaiseen tutkimusjulkaisuun, mielelläni luen ainakin abstraktin. - Ihanmukavaheppu
Aloittajan treeni on ollut loistavaa ja sitkeää. Hyvää työtä tehty. Pidän lihasmassaa aivan idioottina mutta tavat kullakin. Todistaa ainakin sali rakkauden aloittajalta. Ja tietenkin hyvää asennetta. Selväjärkistä asennetta.
- psyykesaattaaseota
Mistä näitä tyhjäpäitä riittää jotka vähättelevät steroidien vaaroja. Euroopan kuuluisin steroidien käyttäjä A.Breivik on hyvä esimerkki aineiden vaaroista.
"Anabolisilla aineilla on paljon eri haittavaikutuksia - vakavimmat ilmenevät sydän- ja verenkiertoelimistössä, iholla, hormonitoiminnassa sekä aivoissa ja psyykessä.
Käyttö voi johtaa muutoksiin mielialassa, aggressiivisuudessa ja seksuaalisuudessa. Erityisesti käytön alussa esiintyy kaikkivoipaisuuskuvitelmia ja lisääntynyttä mielihyväntunnetta"
http://www.iltalehti.fi/ulkomaat/2011072814121854_ul.shtml - asdasdasdasda
13 kiloa yhdeksässä vuodessa? Mitä sinä oikein teet siellä salilla? Luet lehtiä ja tiirailet misuja?
- personaltreiner
Lihaskasvu on yksilöllistä, toiset voi saada paljonkin alkuvuosina ja sitten tyssää täysin...toisilla vuosikausia tasaista lihaskasvua mutta yleisesti ottaen puhdasta lihasta kertyy normi treenaajalle ilman "aineita" 1,5-2.5 kiloa vuotta kohden normaalilla nousujohteisella treenillä.
- 13kgpuhdastaonhyvä
paljonkos sulle on tullut puhdasta lihasta?
- kohtuuskaikessa
Liiallisessa proteiinin syönnissä on kuitenkin riskinsä, varoittaa Women's Health -lehti
http://www.iltalehti.fi/terveys/2015101720527517_tr.shtml
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 692703
- 632634
- 681782
- 241617
- 201540
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91470- 151382
- 381233
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko81197- 291131