Olen vihainen itselleni, että olen päästänyt itseni näin huonoon kuntoon. Ennen parisuhdetta (huonoa sellaista) olin juuri päässyt hyvään kuntoon ja nyt, alle kaksi vuotta siitä olen lihonut, luulisin, 12 kiloa, eikä kyse ole enää lihaksesta. Pari suhde loppui, mutta kilot jäi! Sentään lihominen itsessään on loppunut, mutta en tiedä miten pitäisi alkaa syödä, kun joka suunnasta tulee erilaista ohjetta. Enkä siedä nälkää... Painan varmaankin lähemmän 75 kiloa jo, sairasta. Aikoinaan laihdutin 70:stä viisitoista kiloa ja päätin, ettei koskaan enää moista lukua. Ja tässä sitä ollaan... Vähintään kymmenen on lähdettävä !!!
Mikä olis paras tukiryhmä, onko sellaisia ?? Tai onko jotakuta, joka olisi noin samoissa mitoissa ja haluaisi alkaa tsemppariksi vaikka mailin välityksellä. 165/75 ?
[email protected]
Olen vihainen
8
161
Vastaukset 8
- Sofi_27
Eikö oikeesti ketään lähde kaveriks laihikselle? Mä kävin tänään lenkillä ja salilla jo :) -ap
- hpv
Pois alkoholi, sokeriset juomat, pulla, karkit jne. ja tilalle runsaasti kasviksia. Nälkää ei tarvitse nähdä kun kasviksia voi syödä käytännössä rajoituksetta.
Itse tiputan tällä hetkellä painoa puolinutrauksella. Sopii minulle hyvin vaan ei kaikille.
Tämä palsta on aika kuollut Puustisen spämmäyksen takia, parempia palstoja löytyy ja naisille voisivat jotkut naistenlehtien keskustelupalstat olla parempia.- Sofi_27
Makeat eivät kyllä ole ongelma. Vika lähinnä määrissä ja liikkumattomuudessa, myöskin ulkona syöminen on paheeni. Jaa-a, enpä tiedäkään Puustisesta. Mut okei, kiitos vinkistä !
- hpv
Itsekin syön isoja annoksia ja pääasiassa ulkona. Olen vaan muuttanut annosten koostumusta eli vähentänyt pääruokaa ja lisännyt kasviksia. Syön edelleen esimerkiksi kebabia (pitsaa, lihapiirakkaa, makkaraa ym. hyvin harvoin) mutta tilaan annoksen runsaalla salaatilla ja vähemmällä kebablihalla. Pääasiassa syön ulkona kylläkin lounaan, jonka koostan lautasmallin mukaan. Kotona lähinnä kasviksia, papuja jne. tai smoothieta.
Itse liikun runsaasti (40 km kävelyä viikossa ja 3 kertaa viikossa punttisali) mutta liikunnan merkitys energiankulutukseen on keskimäärin aika pieni. Laihduttajan kannattaa mieluummin keskittyä voimaharjoitteluun koska se estää lihaskatoa joka on uhkana laihduttaessa.
- Pokke
reipas hyötyliikunta on parasta. Pitkät reippaat lenkit. Lenkkiseuraa kaipaisin-mistä päin olet?
- Sofi_27
Helsingissä asun. Ap.
- Onnea_muutokseen
Tee muutos vähitellen, askel kerrallaan. Silloin muutos on pysyvintä, eikä tule liika stressi hommasta. Äläkä liikaa vihaa itseäsi. Vihaten et saa tehtyä itsellesi rakastavia tekoja. Viha todennäköisesti vain sotkee elimistösi herkkää tasapainotilaa (hormonit, aivokemia). Eli koeta muuttaa itseäsi vähitellen, rakastaen. Ymmärrän, että on kiva päästä tavoiteeseen heti. Se ei vaan toimi.
Lenkkeilemällä ei menetä juurikaan kaloreita. Itseni kokoinen höyhensaarelainen saa kävellä 40 km, jotta saa kulutettua ylimääräisen suklaalevyn. Jos et tykkää lenkkeilystä, älä lenkkeile. Kuntosalia tai lihaskuntoharjoittelua kotona suosittelen. Samoin hyötyliikuntaa (portaat, kävelyä julkisten sijaan jne). Laihdutuksessa on se riski, että syö lihaksensa, milloin painonhallinta on entistä vaikeampaa. Jos tykkää syömisestä, niin linnunannoksia ei jaksa pitkään nauttia. Eli lihastreeniä lihasten säilymisen ja kehittymisen vuoksi. Muistaen palautumisen, ettei tuhoa liialla stressillä hyvää kehitystä.
Syö riittävästi proteiinia ruuasta tai jauheesta. Kannattaa myös jossain vaiheessa katsoa nauttimiensa rasvojen laatua. Ainakaan marganriineja en söisi, ovat liian kemikaalikoktaileja. Korvaa jollakin muulla. Rasvaa tarvitaan, kokonaan siitä ei pidä luopua. Sen on oltava vain laadukasta. Ja vaikka inhoisit kasviksia, niin niissä on se etu, että saat niillä mahan täyteen. Eli opettele syömään raasteita tms. Silloin vatsa on täysi, vaikka syöt hallitusti pääruokaa. Ja kun vatsa on täysi, voi itselleen silloin tällöin antaa luvan johonkin hallittuun herkkupalaan jälkiruuaksi. Koeta välttää kuitenkin pitkälle prosessoituja leivonnaisia jne (ne aiheuttavat riippuvuutta ja niiden keinotekoinen rakenne vahingoittaa suolistoa ja altistaa itsessään lihavuudelle ja sairauksille). - Lihasmassa
Hih, itselle kävi ihan samalla tavalla. Suhteessa tuli painoa yli 10kg ;)
Vieläkö lenkkiseuraa hakusessa? Tykkään pyöräillä, käydä salilla, juosta ja uida.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ampuminen kylpylässä
Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa861966Kemijärvellä vesionnettomuus
Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as381270Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu134974Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.201893- 90774
- 76773
Olipa yllätys
Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo213688- 67657
On todella ikävää
Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit79628Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä
Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,46628- 64584
- 35581
- 37541
- 55517
Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?
Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.25467Kai sä mies ymmärrät..
..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast28452- 35434
- 33433
Hämmentävä hetki: TTK:sta pudonnut Johanna Puhakka lataa pettyneenä: "Sitä ei voi kieltää"
Johanna Puhakka ja Jurijs Jurza Trosenko tippuivat Tanssii Tähtien Kanssa -kisasta. Suositussa viihdeohjelmassa nähtiin13429- 40427