Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    1 jakoista 3xviikossa?

    Olen 50v ja nyt siirtynyt voimaharjoitteluun. Ennen harrastelin juoksemista, soutua ja pyöräilyä, mutta polvirikon takia ei enää onnistu. Joten olen vedellyt 1 jakoista 3x viikossa n 90min ja 140-145 keskisykkeellä kokovartalo ohjelmaa, jossa muutamia eristäviä liikkeitä. Yht. joku 10-12 harjoitteluliikettä. 3kk mennyt ihan hyvin ja näkyy lihastakin kertyvän. Syön paljon lihaa ja maitotuotteita ja muutenkin kunnon sapuskaa.

    Meneekö tällä ohjelmalla ylirasitukseen jatkaessa pitempään??

    Noi 2-3jakoiset ohjelmat tuntuu oudoilta kun lihas lepää aina lähes viikon jouten...(?)

    Tarviiko lisätä mitään muuta kuntoilemista tällaiseen ohjelmaan, joka jo itsessään on kuin Hiit harjoittelua, jossa syke on harjoittelun aikana kokoajan alueella 130- 167, eikös se ole jo aerobistista harjoittelua? ?
    2<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    kaikki riippuu siitä mitkä ovat tavoitteesi,,???

    Äänestä

    • Tavoite on kunnossa pysyminen ja hieman lihasten kasvua. Lihaksimpaa ja kiinteämpää kroppaa. Mutten mitään kehonrakentajan kroppaa tavoittele.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntoileva50v kirjoitti:

    Olen 50v ja nyt siirtynyt voimaharjoitteluun. Ennen harrastelin juoksemista, soutua ja pyöräilyä, mutta polvirikon takia ei enää onnistu. Joten olen vedellyt 1 jakoista 3x viikossa n 90min ja 140-145 keskisykkeellä kokovartalo ohjelmaa, jossa muutamia eristäviä liikkeitä. Yht. joku 10-12 harjoitteluliikettä. 3kk mennyt ihan hyvin ja näkyy lihastakin kertyvän. Syön paljon lihaa ja maitotuotteita ja muutenkin kunnon sapuskaa.

    Meneekö tällä ohjelmalla ylirasitukseen jatkaessa pitempään??

    Noi 2-3jakoiset ohjelmat tuntuu oudoilta kun lihas lepää aina lähes viikon jouten...(?)

    Tarviiko lisätä mitään muuta kuntoilemista tällaiseen ohjelmaan, joka jo itsessään on kuin Hiit harjoittelua, jossa syke on harjoittelun aikana kokoajan alueella 130- 167, eikös se ole jo aerobistista harjoittelua? ?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu