Ruoan korvaaminen alkoholilla

Lisää liikuntaa. 10-kilometrin lenkki ja kuusi kaljaa siihen päälle, niin ei varastoidu mihinkään.

Ei oikein toimi. 6 olutta on 2 litraa tai 3 litraa. 3 litrassa olutta on noin 1300 kcal tai enemmän. 10 km lenkki ei tuota polta.

Lihoot!

Alkoholista kieltäytyminen on yksi parhaita tapoja edistää terveyttään.

Sinun kannattaa kehitellä ja tehdä asioita, joista saat mielihyvää.

Alkoholissa ei ole niitä ravintoaineita, joita ihminen ravinnosta tarvitsee pysyäkseen terveenä ja voidakseen hyvin.

Et kerro painoasi ja pituuttasi, joten on vaikea arvioida sinulle sopivaa kalorimäärää. Ihminen saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet, kun kaloreita on noin 1500. Sitä vähempää ei laihduttajankaan kannata päivässä syödä.

Mutta onko mahdollista että en liho, jos jää kalorivajetta paljon, mutta juon 1 päivän ruokailun sijaan? tarkoitan oikeastaan että lihottaako kalja, vaikka kalorimäärä olisikin sopiva?

Kalja lihottaa aina, käännellään sitä tölkkiasiaa mitenpäin tahansa. Olen itse lihonut 15-kiloa pelkästään kaljan ansiosta, jota nyt taistellaan pois. Jos ei harrasta liikuntaa, niin en suosittele kaljaa kenellekkään.
Noi en syö, vaan juon suunnitelmat unohtaisin heti, koska syöt kuitenkin sen yhden päivän edestä muina päivinä.

Teoriassa on ihan samantekevää, mistä energia tulee, jos sitä kuluu enemmän kuin tulee sisään, laihdut.

Käytännössä asia ei ole ihan noin yksinkertainen, koska ruoka (ja juoma) ei ole pelkkiä kaloreita, vaan sen mukana saadaan ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä elimistön toiminnalle. Alkoholin vaikutus painoon riippuu siitä, kuinka paljon sitä käytät. Yleensä jos alkoholia käyttää niin paljon, että sillä on vaikutusta painoon, ongelma ei ole paino, vaan alkoholi.

Ravitsemussuositusten mukaan korkeintaan 5 % energiasta saisi tulla alkoholista (alkoholissahan ei ole mitään ravintoaineita, ainoastaan tyhjiä kaloreita). Jos siis saat päivässä 2000 kcal:n edestä energiaa, tähän määrään mahtuu vajaa yksi annos alkoholia (pullo keskiolutta, lasi viiniä tms.).