Elänkö terveellisesti? Miltä syömiseni näyttää?

kesäksikuntoonnn

Painoindeksi 24,3.
Nukun n. 9h joka yö.
Juon vettä 3-4 litraa päivittäin, vihreää teetä tai kahvia pari-kolme kupillista/vrk.
Syön väh. 400g kasviksia/hedelmiä päivässä, vain näkki-, ruis- tai täysjyväleipää, rasvattomia maitotuotteita, kalaa ja kanaa pari kertaa viikossa, harvoin punaista lihaa. Syön päivittäin myös 2-4 kpl kananmunaa.

En koskaan tilaa roskaruokaa tai syö järjettömiä määriä kerralla. Tässä yksi erimerkki päivän syömisistä:

Aamupala:
Kaurapuuroa ja sokeritonta mehukeittoa
Kahvia/Teetä 1 litra vettä

Välipala:
Hedelmä kahvia tai teetä, vettä ½ litraa.

Lounas:
200g kasviksia, 100g kalaa/kanaa ja 1 kpl ruis- tai näkkileipä,
ehkä omena jos tekee mieli makeaa ja 1 litra vettä

Välipala:
Kahvia/Teetä
Hedelmä?

Päivällinen:
Kahden munan munakas (sipulia, keittokinkkua, porkkanaa, mausteita) ja 200g kasviksia, 1 litra vettä

Iltapala:
2 ruisleipää (keittokinkkua, juustoa, kurkkua) ja hedelmä/pilkottua kurkkua ja porkkanaa, ½ litraa vettä.

Nämä tekee 1464 kcal ja mun kulutukseni ilman liikuntaa tämän painoisena on 1820 kcal. Vielä pitäisi useampi kilo saada pudotettua ensi kesään mennessä, eli aikaa vielä on reilusti. Eli, laihdunko vähintään 5 kg tälläisellä syömisellä toukokuuhun mennessä vai pitäisikö jotain muuttaa?

Kiitos jo etukäteen vastauksista :)

9

102

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • klasdl

      Juot liikaa vettä. Ei ole terveellistä sekään. Puoli litraa ennen aterioita on sopiva.
      Kyllä tuolla pitäisi viisi kiloa lähteä puolessa vuodessa.

      • juonvettätarpeeksi

        Puoli litraa ennen aterioita laimentaakin vatsahapot sopivasti, että ruuansulatus hidastuu. Puoli litraa vettä noin puoli tuntia aterioiden jälkeen pari lasia aamulla herätessä. Lisäksi liikunnan aikana menetetty neste. Jos syö vähintän neljä kertaa päivässä, tuosta kertyy äkkiä se 3 litraa.


    • vähänviilaisin

      Vedenjuonti on todella runsasta. Lisäksi vaihtaisin osan kananmunista muihin proteiinilähteisiin. Kasvisten määrää voisit vähän nostaa.
      Kyllä tuolla pitäisi saada se viisi kiloa pois.

    • Jos sulla olis tuo sama kalorivaje koko ajan niin 5 kg pitäisi olla poissa jo helmikuussa.

    • kesäksikuntoonnn

      Kiitos vastauksista, kiva saada tällä palstalla välillä myös järkeviä kommentteja. :)
      Suurimmaksi osaksi oon juonut tota kolmea litraa päivässä. Lopulliseen tavoitepainoon olisi vielä matkaa 9 kiloa, joten ei haittaa vaikka -5kg olisikin jo helmikuussa :D Ei tässä kuitenkaan kello kaulassa olla menossa, vaan terveys edellä :)

    • maalaisjärkeäkin

      Pahalta näyttää. Olet normaalipainoinen ja kirjoitat 9 kilon laihduttamisesta. Hei haloo, nyt ei ole kaikki kotona! Okei, saatat saada sen 9 kiloa pois, mutta viimeistään parin vuoden sisällä olet lihonut takaisin kaikki laihduttamasi kilot ja saanut vielä lisäbonuskiloja. Siis joka ikinen kilo tulee takaisin korkojen kanssa. Mistäkö sen tiedän? No siksi, että ammatissani olen kuullut noita samanlaisia kertomuksia vuodesta ja vuosikymmenestä toiseen ja nähnyt mitä se käytännössä tarkoittaa. Toinen juttu on sitten, että ravintoaineiden saantisi on riittämätöntä ja johtaa ennemmin tai myöhemmin terveydellisiin haittoihin. Veden kittaamisesta sinulle on jo vastattukin. Tiedätkö, että liikaan vedenjuontiin voi kuolla? Otapa järki käteen ja lopeta moinen kituuttaminen.

      • laihaläskitkinon

        No eipä tuota maalaisjärkeä sulle on kovin suotu. Tiesitkö, että normaalipainoinenkin voi olla ns. läski? Tällöin rasvaprosentti on liian korkea ja se on aivan yhtä huono juttu, kuin olla oikeasti ylipainoinen. Liikaa rasvaa kehossa altistaa myös normaalipainoisen elintasosairauksille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille ja diabetekselle, aivan samalla tavalla kuin ylipainoisen, jolla BMI on liian korkea.


    • Rauhoituhyväihminen

      Joo aivan liikaa vettä tulee sinulla juotua!
      Ei todellakaan tarvitse litkiä noin paljon, kun siitä ruoastakin tulee nesteitä.
      Vedenjuonnin kanssa ei kannata pelleillä, ei munuaiset kestä tuollaista tahtia!

    • sterbach

      Vaikuttaa terveelliselta ruokavaliolta. Jatka samaa linjaa.

      Veden kulutuksen maara on riippuvainen hikoilun maarassa. Esimerkiksi Ranskan ympariajon kilpapyörailijat ilmavirran kiihdyttaen hikoilua haihduttaen sen ilmaan siten ja juovat uskomattoman maaran nestettä kilpailun aikana. Tavalliselle ihmiselle ihman urheilutaustaa riitta maksimillaan 2 liter paivassa.

      Lance Armstrong: https://www.youtube.com/watch?v=XPS-ygfFWCM

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tykkään sinusta ikuisesti

      Olet niin mukava ja ihana ihminen rakas. ❤️
      Ikävä
      44
      9201
    2. Minä häviän tämän taistelun

      Ikä tekee tehtävänsä. En enää miellytä silmääsi.
      Ikävä
      78
      5712
    3. Jouluinen bonus VB:ltä 250 ilmaiskierrosta 0x kierrätys min 20e talletuksella

      No nyt pätkähti! Ainutlaatuinen tarjous VB:ltä. 250 ilmaiskierrosta peliin Blue Fortune, 0x kierrätys ja minimitalletus
      Kasinopelit
      1
      4800
    4. Minua nainen harmittaa, että en pääse sun rahoihin käsiksi

      En pysty myöskään pilaamaan elämääsi niin kauan kun sulla on fuck off pääomaa. Harmittaa myös etten tiedä kuinka paljon
      Ikävä
      41
      4236
    5. Jos jokin ihme

      Tapahtuisi huomenna niin mikä se olisi sinun elämässäsi?
      Ikävä
      58
      3734
    6. Onko muita oman polkunsa kulkijoita

      Jotka ei oikein pärjää kenenkään kanssa eli on niin omat ajatukset ja omat mielenkiinnon kohteet yms. On tavallaan sella
      Iisalmi
      54
      3482
    7. Sydän karrella

      Jos yritän olla niin rehellinen kuin pystyn paljastamatta mitään tärkeää. Ensiksi mä huomasin sun tuijottavan mua. Ihme
      Ihastuminen
      29
      3347
    8. Miksi halusit

      Tällaisen suhteen?
      Ikävä
      46
      2549
    9. Onko yhtään ikävä

      Vai pitäisikö sinut unohtaa
      Ikävä
      34
      2132
    10. Mikä tarkoitus tällä kaikella

      On ollut? Osaatko vastata tähän?
      Ikävä
      40
      1890
    Aihe