Painoindeksi 24,3.
Nukun n. 9h joka yö.
Juon vettä 3-4 litraa päivittäin, vihreää teetä tai kahvia pari-kolme kupillista/vrk.
Syön väh. 400g kasviksia/hedelmiä päivässä, vain näkki-, ruis- tai täysjyväleipää, rasvattomia maitotuotteita, kalaa ja kanaa pari kertaa viikossa, harvoin punaista lihaa. Syön päivittäin myös 2-4 kpl kananmunaa.
En koskaan tilaa roskaruokaa tai syö järjettömiä määriä kerralla. Tässä yksi erimerkki päivän syömisistä:
Aamupala:
Kaurapuuroa ja sokeritonta mehukeittoa
Kahvia/Teetä 1 litra vettä
Välipala:
Hedelmä kahvia tai teetä, vettä ½ litraa.
Lounas:
200g kasviksia, 100g kalaa/kanaa ja 1 kpl ruis- tai näkkileipä,
ehkä omena jos tekee mieli makeaa ja 1 litra vettä
Välipala:
Kahvia/Teetä
Hedelmä?
Päivällinen:
Kahden munan munakas (sipulia, keittokinkkua, porkkanaa, mausteita) ja 200g kasviksia, 1 litra vettä
Iltapala:
2 ruisleipää (keittokinkkua, juustoa, kurkkua) ja hedelmä/pilkottua kurkkua ja porkkanaa, ½ litraa vettä.
Nämä tekee 1464 kcal ja mun kulutukseni ilman liikuntaa tämän painoisena on 1820 kcal. Vielä pitäisi useampi kilo saada pudotettua ensi kesään mennessä, eli aikaa vielä on reilusti. Eli, laihdunko vähintään 5 kg tälläisellä syömisellä toukokuuhun mennessä vai pitäisikö jotain muuttaa?
Kiitos jo etukäteen vastauksista :)
Elänkö terveellisesti? Miltä syömiseni näyttää?
9
135
Vastaukset
- klasdl
Juot liikaa vettä. Ei ole terveellistä sekään. Puoli litraa ennen aterioita on sopiva.
Kyllä tuolla pitäisi viisi kiloa lähteä puolessa vuodessa.- juonvettätarpeeksi
Puoli litraa ennen aterioita laimentaakin vatsahapot sopivasti, että ruuansulatus hidastuu. Puoli litraa vettä noin puoli tuntia aterioiden jälkeen pari lasia aamulla herätessä. Lisäksi liikunnan aikana menetetty neste. Jos syö vähintän neljä kertaa päivässä, tuosta kertyy äkkiä se 3 litraa.
- vähänviilaisin
Vedenjuonti on todella runsasta. Lisäksi vaihtaisin osan kananmunista muihin proteiinilähteisiin. Kasvisten määrää voisit vähän nostaa.
Kyllä tuolla pitäisi saada se viisi kiloa pois. Jos sulla olis tuo sama kalorivaje koko ajan niin 5 kg pitäisi olla poissa jo helmikuussa.
- kesäksikuntoonnn
Kiitos vastauksista, kiva saada tällä palstalla välillä myös järkeviä kommentteja. :)
Suurimmaksi osaksi oon juonut tota kolmea litraa päivässä. Lopulliseen tavoitepainoon olisi vielä matkaa 9 kiloa, joten ei haittaa vaikka -5kg olisikin jo helmikuussa :D Ei tässä kuitenkaan kello kaulassa olla menossa, vaan terveys edellä :) - maalaisjärkeäkin
Pahalta näyttää. Olet normaalipainoinen ja kirjoitat 9 kilon laihduttamisesta. Hei haloo, nyt ei ole kaikki kotona! Okei, saatat saada sen 9 kiloa pois, mutta viimeistään parin vuoden sisällä olet lihonut takaisin kaikki laihduttamasi kilot ja saanut vielä lisäbonuskiloja. Siis joka ikinen kilo tulee takaisin korkojen kanssa. Mistäkö sen tiedän? No siksi, että ammatissani olen kuullut noita samanlaisia kertomuksia vuodesta ja vuosikymmenestä toiseen ja nähnyt mitä se käytännössä tarkoittaa. Toinen juttu on sitten, että ravintoaineiden saantisi on riittämätöntä ja johtaa ennemmin tai myöhemmin terveydellisiin haittoihin. Veden kittaamisesta sinulle on jo vastattukin. Tiedätkö, että liikaan vedenjuontiin voi kuolla? Otapa järki käteen ja lopeta moinen kituuttaminen.
- laihaläskitkinon
No eipä tuota maalaisjärkeä sulle on kovin suotu. Tiesitkö, että normaalipainoinenkin voi olla ns. läski? Tällöin rasvaprosentti on liian korkea ja se on aivan yhtä huono juttu, kuin olla oikeasti ylipainoinen. Liikaa rasvaa kehossa altistaa myös normaalipainoisen elintasosairauksille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille ja diabetekselle, aivan samalla tavalla kuin ylipainoisen, jolla BMI on liian korkea.
- Rauhoituhyväihminen
Joo aivan liikaa vettä tulee sinulla juotua!
Ei todellakaan tarvitse litkiä noin paljon, kun siitä ruoastakin tulee nesteitä.
Vedenjuonnin kanssa ei kannata pelleillä, ei munuaiset kestä tuollaista tahtia! - sterbach
Vaikuttaa terveelliselta ruokavaliolta. Jatka samaa linjaa.
Veden kulutuksen maara on riippuvainen hikoilun maarassa. Esimerkiksi Ranskan ympariajon kilpapyörailijat ilmavirran kiihdyttaen hikoilua haihduttaen sen ilmaan siten ja juovat uskomattoman maaran nestettä kilpailun aikana. Tavalliselle ihmiselle ihman urheilutaustaa riitta maksimillaan 2 liter paivassa.
Lance Armstrong: https://www.youtube.com/watch?v=XPS-ygfFWCM
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1752968
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.642566- 2032220
- 731849
- 1021773
Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91651- 1021452
Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2171151- 811120
- 951079