Mulla on hyvä kunto, ja tunnen itteni terveeks. Ne kaikkitietävät (lääkärit, terveydenhoitajat yms.) väittävät mun olevan 40% ylilihava. No. Se ei sinänsä haittaa, en perusta elämääni muiden mielipiteille, mutta oisin itsekkin tyytyväinen, jos ns. vararenkaat hupenis.
Kuntoilen joka päivä, teen vatsalihaksia, punnerruksia ym. Tietäisittekö te mitään tehokasta, rasvaa polttavaa liikettä? Jaksan punnertaa yht. menoon 27, ja vatsoja 30.(onko muuten mitenkään erikoista, oon 12?) Sit jos vielä jatain lihaksia vahvistavia likkeitä?
Oon nuori, mutta en rasita itteeni liikaa, niin epätoivonen en sentään oo.
Nojaa.. mainittakoon viel, et oon tyttö, ei sikäli kun se mitään muuttas=)
Kiitti - oikeesti - jos viittitte vastata.
Kuntoilen joka päivä, teen vatsalihaksia, punnerruksia ym. Tietäisittekö te mitään tehokasta, rasvaa polttavaa liikettä? Jaksan punnertaa yht. menoon 27, ja vatsoja 30.(onko muuten mitenkään erikoista, oon 12?) Sit jos vielä jatain lihaksia vahvistavia likkeitä?
Oon nuori, mutta en rasita itteeni liikaa, niin epätoivonen en sentään oo.
Nojaa.. mainittakoon viel, et oon tyttö, ei sikäli kun se mitään muuttas=)
Kiitti - oikeesti - jos viittitte vastata.
Vastaukset 5
Vanhimmat
syynä saattaa olla myös ruokavalio.
Tosin syön karkkia kerran viikossa, jäätelön kerran päivässä,jälkiruokana, ja limua ehkä pari kertaa viikossa.
Syön muutenkin terveellisesti, vihanneksia ja hedelmiä, ruisleipää jne.
En myöskää laihduta, seuraukset nääs pelottaa. Säännöstelen vaan ruokavaliotani.
Jos haluaa laihtua tulee syödä vähemmän ku mitä kuluttaa, joten kasvisten lisääminen aterioihin on hyvä keino. Kannattaa noudattaa lautasmallia, jossa puolet lautasesta täytetään kasviksilla,neljäsosa lihalla ja neljäsosa pastalla, riisillä tai perunalla.
Leipää ei myöskään kannata jättää kokonaan pois, mutta kannattaa olla tarkkana mitä leivän päälle laittaa. Kurkku ja tomaatti toimii hyvin ja ripaus jotain maustetta, ni jo on kevyt ja loistava leipä valmiina. Ja jäätelön vaihtaminen marjoihin on hyvä tapa saada ruokavaliota kevyemmäksi.
...monipuolista kuntoilua, syö terveellisesti mutta monipuolisesti(vähärasvaiset tuotteet, paljon kasviksia, hedelmiä välipaloiksi) tuota jäätelön syöntiä voisit kyllä vähentää vaikka kertaan viikossa. mutta laitappas vähärasvaista maitorahkaa, rasvatonta jugurttia ja vähän maitoa kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella, saat terveellisen ja maistuvan pirtelön!
Etkö saanut mitään ohjeita terveydenhoitajaltasi? Kyselepäs vielä heiltä liikuntaan liittyviä asioita, että minkälainen liikunta olisi parasta. Vaikka itse sanoisin kyllä, että ihan minkälainen liikunta hyvänsä, mikä itsestä tuntuu hauskalta ja hyvältä, varmasti yhdessä harkitun ruokavalion kanssa vaikuttaa positiivisesti.
Että lenkkeilyä, hiihtoa, uintia...nehän kaikki ovat laihtumisen kannalta ja myös lihaksien kehityksen kannalta oivallisia lajeja. Kokeile kaikenlaisia lajeja, yritä tehdä liikunnasta säännöllistä ja kiristä hieman ruokavaliota, niin tuloksia tulee! :)
Äläkä otakaan turhaa stressiä, olet nuori, lapsi vielä, anna kehon tehdä oma tehtävänsä kasvun kanssa, liiku monipuolisesti ja syö terveellisesti.
Pelkkiä vatsalihaksia ja punneruksia tekemällä et paljoa rasvaa polta (vaikka lihakset siis kuluttavat enemmän energiaa kuin rasva). Suosittelen että otat treeniisi mukaan jonkun aerobisen harjoituksen (eli kävelyä, uintia, pyöräilyä...).
Herkkuja kerran viikossa, paljon kasviksia, niin eiköhän aja sujumaan.