Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten rasvaprosenttia pienemmäksi?

    Eli oon 174cm pitkä ja painan noin 59kiloa. Mun rasvaprosentti on noin 20, mutta haluisin saada sen jonnekin 17. (Oon siis painoluokkaurheilija, joten rasvaprosentin tulis olla mahdollisimman alhainen). Miten voisin saada nopeimmiten rasvaprosentin laskemaan? Perus terveellinen ruokavalio (ei herkkuja tmv) on jo kunnossa. Riittävästi proteiinia jne. Laji harjoituksia viikossa on noin 6. Jalkatreeni (nopeusvoimaa) pari kertaa viikossa ja peruslihaskuntoa aika paljon myös. Hommaa hankaloittaa se, että en pysty tällä hetkellä juoksemaan (penikkaongelmia), mutta kävelylenkkejä pystyn tekemään. Mikä olisi hyvä lenkin pituus ja aika ja onko siitä paljon hyötyä jos tekee lenkin heti aamusta tyhjällä vatsalla? Ja miten ylipäätään sen rasvaprosentin saisi nopeiten tippumaan? Mitä ruokia (ei herkkuja) tulisi syödä paljon ja mitä vähän?
    1<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Tuliset maustaa edesauttaa rasvan palamista.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    girl223690zjö kirjoitti:

    Eli oon 174cm pitkä ja painan noin 59kiloa. Mun rasvaprosentti on noin 20, mutta haluisin saada sen jonnekin 17. (Oon siis painoluokkaurheilija, joten rasvaprosentin tulis olla mahdollisimman alhainen). Miten voisin saada nopeimmiten rasvaprosentin laskemaan? Perus terveellinen ruokavalio (ei herkkuja tmv) on jo kunnossa. Riittävästi proteiinia jne. Laji harjoituksia viikossa on noin 6. Jalkatreeni (nopeusvoimaa) pari kertaa viikossa ja peruslihaskuntoa aika paljon myös. Hommaa hankaloittaa se, että en pysty tällä hetkellä juoksemaan (penikkaongelmia), mutta kävelylenkkejä pystyn tekemään. Mikä olisi hyvä lenkin pituus ja aika ja onko siitä paljon hyötyä jos tekee lenkin heti aamusta tyhjällä vatsalla? Ja miten ylipäätään sen rasvaprosentin saisi nopeiten tippumaan? Mitä ruokia (ei herkkuja) tulisi syödä paljon ja mitä vähän?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu