Niin kiireinen perhe-elämän vaihe, että ei ole aikaa arkena juoksulle muuten kuin aamuisin klo 05.30-07.00 välisenä ajankohtana. Sitä olenkin hyödyntynyt jopa 5 kertaa viikossa. Lenkkeilettekö muut aamuisin? Arkena juoksen sellaisia lyhyitä 5-8km lenkkejä, viikonloppuna sitten pidempiä. Aamuisin toisinaan hieman eri vauhdeilla. Puolimaroja , kisoja on tältä kesältä takana jo 5. Kunto on siinä 1.35 tasolla. Minulla ei juuri koskaan ketään tule aamuisin lenkkeilen vastaan. Olen laittanut otsalampunkin jo päähän. Mitä olette näistä mieltä? Sitten on taas kiire jo töihinkin ja illasta perheen touhut, harrastukset yms.
aamulenkillä kunto ylös?
sammpsadf40v
1180
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Aamu on parasta aikaa lenkkeilyyn. Tosin, jos on työpäivän aamu, sitä tahtoo olla vähän hermostunut. Töiden jälkeen voi juosta rennoin mielin, mutta iltaisin tahtoo olla muutakin puuhaa. Työ pitäisi kieltää, koska se haittaa kaikkea tärkeää tekemistä, kuten perhe-elämää ja urheilemista.
aamulenkkeily on hyvää vaihtelua ja yhdistettynä monipuoliseen harjoitteluun sekä vaihtelevaan juoksuharjoitteluun, hyvä lisä osanan kokonaisuutta. Aamulenkithän yleensä ovat 30-45min perushölkkiä. Kehittävä harjoitus on sitten pidettävä esim. viikonloppuisin tai sitten jonain päivänä voinee ottaa toisenkin erilaisen harjoituskerran. Esim. perusaamulenkin lisäksi illasta vetoja ja sitten tosiaan viikonloppuna pidempi hidas. Pelkit aamulenkit eivät kehity, kun taso on tietyllä tasolla. Kaksi kertaa päivässä harjoittelu vaatii taas jo erinomaista kuntoa ja tiettyjä ominaisuuksia, ts. rasitusvammojenkin mahdollisuus kasvaa. Kaksi kertaa treeniä joinain päivinä kyllä on tehokasta, kun sitten huolehtii myös oikeanlaisesta ravinnosta, jotta ei ala vetämään itseään ylikuntoon.
Kävisin, jos jaksaisin... Opintojen ohessa aikaa omille jutuille kyllä löytyy ja tavoitteena olisi nostaa lenkkimääriä siten, että kävisin muutaman kerran viikossa kahdesti päivässä lenkillä. Aamulla vähän kevyemmin. Mihin aikaa käytte aamuisin ja juotteko kahvia tai syöttekö mitään ennen kuin lähdette? Vai toimiiko se vain niin että lenkkivaatteet illalla valmiiksi ja sängystä astuu suoraan lenkkareihin?
Lyhyt lenkki mahdollisimman usein! Suurin riski on siinä, että hyvä elämäntapa jää... joten minimoidaan tekosyyt jättää lenkki väliin (liian kiire, ei vielä toipunut edellisestä jne.). Ruokailu vasta lenkin jälkeen. Aamulla ei ehdi odotella ruokailun jälkeen, ja pienikin määrä aamupalaa ei tunnu vatsassa kivalta, kun juoksee. Vaatetus pitää hoitaa nopeasti. Hikiset lenkkivaatteet odottaa eteisessä siinä kasassa, mihin ne edellisenä aamuna jäi lenkin jälkeen ;)
Minä juoksen yleensä tiistaisin, torstaisin ja lauantaisin 12 minuutin/3 km lenkin. Se on toimiva ratkaisu ja pitää kunnon hyvänä, on toiminut hyvin jo vuosia. Hyvää ei tarvitse parannella.
Se on kyllä kova lenkkivauhti, ja herättää varmasti huomiota katukuvassa, tai missä sitten juoksetkin?
Onhan se aika kova vauhti, mutta aika on parantunut vuosien myötä. Juoksen joenrantaa Oulussa, usein viimeistään kuudelta aamulla että liikenne ei pakokaasuillaan häiritse. Aikaiset aamut ovat parhaita, esim. kesäaamuisin klo 4 jälkeen, silloin saatan juosta vähän pidemmän lenkin kun aikaa on ja luonto parhaimmillaan. Juoksen vain liikkumisen ilosta, päivistä tulee mahtavia ja elämä maittaa :-)
Täytyyhän sinun lämmitellä ja juosta jo ennekuin juokset tuon 12 minuutin noin kovavauhtisen lenkkisi, eikös jo lämittelyjuoksuun mene saman verran aikaa kuin juoksulenkkiisikin?
Tuolla vauhdilla juoksisit töihin yhtä nopeasti tai nopeammin kuin minä ajan polkupyörällä. Et suinkaan melkein heti sängystä noustusasi voi juosta kylmiltäsi tuollaista 3000m cooper-testisuoritusta..
Kyllä, suoraan ulos vain heti lyhyen venyttelyn jälkeen... lihakset ovat valmiiksi lämpimät. Ja vauhtia lisätään sitä mukaa kun irtoaa, kyllä n. 300 metrin jälkeen saa jo täysillä päästellä. Kyllähän se vauhti ihan hyvää on, on sitä muutamia kertoja juostu satunnaisten polkupyöräilijöiden ohi, harvakseltaan niitä aikaisin aamulla kohtaa. Olen elämäni parhaimmassa kunnossa, ehdottomasti!
Aamulla voi juosta töihin, jos esim. työmatka on 4-10km. Tuo vie aikaa 30-60 minuuttia ja jos sen toistaa muutamana päivänä viikossa niin siitä kertyy jo aika hyvin peruskuntoharjoittelua. Joskus voi juosta matkan kotiinkin päin. Näin jää aikaa illalla muuhunkin mm tyttöystävän kanssa seurusteluun tai mitä kukin harrastaakin.
luin eilen, että bussilla ja junalla työmatkan taittavat ovat stressittömämpiä ja terveempiä kuin omalla autolla töihin suhaavat. Väitän, että töihin juoksevat tai pyöräilevät ovat vieläkin terveempiä. Pisteenä iin päälle, jos vielä istumatyöläinen muistaa tehdä töitä seisten tai nousee säännöllisesti kävelemään tai venyttelemään työpöydän äärestä. Itselläni on tapana tehdä keppijumppaa ja painonnostosta tuttua syväkyykkyä kepin kanssa. Tekee kyllä eetvarttia ja suosittelen.