Hei! Olen 23-vuotias nuori nainen. Olen 175 cm pitkä ja painan 86kg. Moni kaveri joka ei tiedä painoani arvailevat noin 70kg tai alle. Ihmettelenkin mieheni kanssa miten ihmeessä vaaka näyttää noin paljon!!? Olen kumminkin päättänyt saada 10 kg painoa pois. Urheilen melkopaljon. Juoksen joka viikko vähintään kaksi pitkää lenkkiä ja koirien kanssa kävelen päivittäin. Pisin matkani on 10 km, jonka juoksen parhaillaan ajassa 1 h 10 min. Peruskuntoni on hyvä. Ongelmani on se että viikkoisin elän superterveellisesti ja vkl repsahdan mässäilemään. Miten olette jaksaneet pysyä tavoitteessanne? Millaiset on olleet ruoka ja liikunta rutiininne, että painoa on alkanut tippumaan? Ahdistaa ihan suunnattomasti tuo vaa'an lukema. Itse tiedän miten kuuluisi tehdä ja syödä. Mutta aina sorrun mässäilemään suruunijossainvaiheessa, kun tuntuu että ei paino tipu ei sitten millään ainakaan ekaan kahteen viikkoon... Asiallisia vastauksia kiitos :)
Miten onnistuitte ja piditte itsenne kurissa?
tsemppiäkaipaava
3<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kannattaa mitata vyötärönympärys. BMI ei oikein sovi mittariksi urheilevalle. Naisen normaali vyötärönmitta on alle 80 cm. Kaikkein paras mittari on rasvaprosentti. BMI:n mukaan olet vain lievästi ylipainoinen.
hpv
Eikö sinulla ole selkärankaa vastata kysymykseeni????
Ensimmäiseksi heivasin vaa'an mäkeen. Helpotti elämää huomattavasti, kun en antanut enää yhden vaivasen numeron määrätä elämääni.
Toiseksi, lopetin diettaamisen ja kaloreiden laskemisen ja aloin syödä. En herkuttele viikonloppuisin, herkuttelen joka päivä. Opettelin siis laittamaan hyvää ruokaa. Omiin makumieltymyksiin tuntuu passaavan vahvat maut, joten ruuanlaitossa kuluu paljon chiliä, kurkumaa, pippuria ja yrttejä ja tykkään, että ruuassa on väriä ja makua. Rutiineihin kuuluu nelisen ateriaa päivässä, paljon kasviksia, marjoja ja jonkin verran hedelmiä. Sokeria pyrin välttämään, viljoja ja maitotuotteita syön vain vähän, rasvaa en erikseen tarkkaile. Salaatinkastikkeeksi menee öljyä, pähkinöitä välipalaksi ja avokadoa salaattiin ja smoothieihin.
Pyrin liikkumaan päivittäin. Työpäivinä kuljen työmatkat kävellen, käyn muutaman kerran viikossa salilla ja kotona pyrin tekemään kehohuoltoa ja joogaamaan ainakin parina iltana. Lisäksi nukun joka yö 8h.
Mä en koe, että mun tarvitsee pitää itseäni erityisen kurissa. Jos ei kiinnosta lähtä lenkille tai salille, en mene, teen vaikka joogaharjoituksen kotona. Jos tulee repsahdus ja syön jotain kaloripitoista ja ravinteetonta (esim. karkkia), en rankaise itseäni mitenkään vaan jatkan siitä, mihin ennen repsahdusta jäin. Pikkuhiljaa on mässäilyhalut vähenneet, eikä sokerikaan enää maistu samaan malliin.