Kertokaa. Että onko tämä hyvä aamuohjelma
rinta/selkä/olkapäät vatsa/ristiselkä
SUPERSARJOINA
1. penkkipunnerrus 4x6-15
2. Rinta taljassa 3x 6-12
1. Ylätalja niskan taakse 4x6-15
2. Kulmasoitu 3x 6-12
1. Takaolkapääsoutu 2 x 6-8
2. Pystypunnerrus käsipainolla 2 x 6-8
SUPERSARJOINA
1. VATSARUTISTUS 4X20
2. SELÄNOJENNUS 4X 20
hauis/ojentaja/ranteet vatsa /ristiselkä
SUPERSARSARJOINA
1. hauiskääntö tangolla 4 x 6-15
2. hauiskääntö käsipainolla 3x 6-12
1. ranskalainen punnerrus 4x 6-15
2. dippipunnerrus 3x 6-12
1. ranne taljassa 4 x 20
2. ranne tangolla/käsipaino 3 x 15
SUPERSARJOINA
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20
etureisi/ takareisi/pohkeet vatsa ristiselkä
Supersarjoina
1. kyykky 4 x 6-15
2. reisiojennus 3x 6-12
1. Reisikoukistus maaten 4 x 6-15
2. Suorin jaloin maastaveto 3x 6-12
1. pohkeet seisten tangolla 4x 15
2. pohkeet seisten käsipainolla 3x 12
Supersarjoina
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20
Sali ohjelma
Eskoalatalo
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 231495
Minun oma kaivattuni
Ei ole mikään ilkeä kiusaajatyyppi, vaan sivistynyt ja fiksu sekä ystävällinen ihminen, ja arvostan häntä suuresti. Raka611301Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha111292Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.301237Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?301211Pelastakaa Lapset: Netti ei ole turvallinen paikka lapsille - Erätauko-tilaisuus to 25.4.2024
Netti ei ole turvallinen paikka lapsille, mutta mitä asialle voi vanhempana tehdä? Torstaina 25.4.2024 keskustellaan ne141116Tervehdys!
Sä voit poistaa nää kaikki, mut mä kysyn silti A:lta sen kokemuksia sun käytöksestä eron jälkeen. Btw, miks haluut sabot641096Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se81086Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351074Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61052