Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sali ohjelma

    Kertokaa. Että onko tämä hyvä aamuohjelma

    rinta/selkä/olkapäät vatsa/ristiselkä

    SUPERSARJOINA
    1. penkkipunnerrus 4x6-15
    2. Rinta taljassa 3x 6-12

    1. Ylätalja niskan taakse 4x6-15
    2. Kulmasoitu 3x 6-12

    1. Takaolkapääsoutu 2 x 6-8
    2. Pystypunnerrus käsipainolla 2 x 6-8

    SUPERSARJOINA
    1. VATSARUTISTUS 4X20
    2. SELÄNOJENNUS 4X 20

    hauis/ojentaja/ranteet vatsa /ristiselkä

    SUPERSARSARJOINA

    1. hauiskääntö tangolla 4 x 6-15
    2. hauiskääntö käsipainolla 3x 6-12

    1. ranskalainen punnerrus 4x 6-15
    2. dippipunnerrus 3x 6-12

    1. ranne taljassa 4 x 20
    2. ranne tangolla/käsipaino 3 x 15

    SUPERSARJOINA
    1. vatsa rutistus 4x20
    2. selänojennus 4x 20

    etureisi/ takareisi/pohkeet vatsa ristiselkä

    Supersarjoina
    1. kyykky 4 x 6-15
    2. reisiojennus 3x 6-12

    1. Reisikoukistus maaten 4 x 6-15
    2. Suorin jaloin maastaveto 3x 6-12

    1. pohkeet seisten tangolla 4x 15
    2. pohkeet seisten käsipainolla 3x 12

    Supersarjoina
    1. vatsa rutistus 4x20
    2. selänojennus 4x 20
    076
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Eskoalatalo kirjoitti:

    Kertokaa. Että onko tämä hyvä aamuohjelma

    rinta/selkä/olkapäät vatsa/ristiselkä

    SUPERSARJOINA
    1. penkkipunnerrus 4x6-15
    2. Rinta taljassa 3x 6-12

    1. Ylätalja niskan taakse 4x6-15
    2. Kulmasoitu 3x 6-12

    1. Takaolkapääsoutu 2 x 6-8
    2. Pystypunnerrus käsipainolla 2 x 6-8

    SUPERSARJOINA
    1. VATSARUTISTUS 4X20
    2. SELÄNOJENNUS 4X 20

    hauis/ojentaja/ranteet vatsa /ristiselkä

    SUPERSARSARJOINA

    1. hauiskääntö tangolla 4 x 6-15
    2. hauiskääntö käsipainolla 3x 6-12

    1. ranskalainen punnerrus 4x 6-15
    2. dippipunnerrus 3x 6-12

    1. ranne taljassa 4 x 20
    2. ranne tangolla/käsipaino 3 x 15

    SUPERSARJOINA
    1. vatsa rutistus 4x20
    2. selänojennus 4x 20

    etureisi/ takareisi/pohkeet vatsa ristiselkä

    Supersarjoina
    1. kyykky 4 x 6-15
    2. reisiojennus 3x 6-12

    1. Reisikoukistus maaten 4 x 6-15
    2. Suorin jaloin maastaveto 3x 6-12

    1. pohkeet seisten tangolla 4x 15
    2. pohkeet seisten käsipainolla 3x 12

    Supersarjoina
    1. vatsa rutistus 4x20
    2. selänojennus 4x 20

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu