Sali ohjelma

Eskoalatalo

Kertokaa. Että onko tämä hyvä aamuohjelma

rinta/selkä/olkapäät vatsa/ristiselkä

SUPERSARJOINA
1. penkkipunnerrus 4x6-15
2. Rinta taljassa 3x 6-12

1. Ylätalja niskan taakse 4x6-15
2. Kulmasoitu 3x 6-12

1. Takaolkapääsoutu 2 x 6-8
2. Pystypunnerrus käsipainolla 2 x 6-8

SUPERSARJOINA
1. VATSARUTISTUS 4X20
2. SELÄNOJENNUS 4X 20

hauis/ojentaja/ranteet vatsa /ristiselkä

SUPERSARSARJOINA

1. hauiskääntö tangolla 4 x 6-15
2. hauiskääntö käsipainolla 3x 6-12

1. ranskalainen punnerrus 4x 6-15
2. dippipunnerrus 3x 6-12

1. ranne taljassa 4 x 20
2. ranne tangolla/käsipaino 3 x 15

SUPERSARJOINA
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20

etureisi/ takareisi/pohkeet vatsa ristiselkä

Supersarjoina
1. kyykky 4 x 6-15
2. reisiojennus 3x 6-12

1. Reisikoukistus maaten 4 x 6-15
2. Suorin jaloin maastaveto 3x 6-12

1. pohkeet seisten tangolla 4x 15
2. pohkeet seisten käsipainolla 3x 12

Supersarjoina
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20

0

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Kiitos nainen

        Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik
        Tunteet
        12
        4690

      2. MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."

        Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar
        Maailman menoa
        102
        2431

      3. Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?

        Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun
        Maailman menoa
        572
        1828

      4. Tykkään sinusta ikuisesti

        Olet niin mukava ja ihana ihminen rakas. ❤️
        Ikävä
        9
        1623

      5. Kirjoita yhdellä sanalla

        Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin
        Ikävä
        101
        1501

      6. Olet hyvin erilainen

        Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja
        Ikävä
        67
        1197

      7. Yksi syy nainen miksi sinusta pidän

        on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s
        Ikävä
        33
        1138

      8. Hyödyt Suomelle???

        Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt
        Maailman menoa
        219
        1000

      9. Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!

        Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill
        Suomalaiset julkkikset
        3
        978

      10. Hyvää Joulua mies!

        Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o
        Ikävä
        64
        977
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt