Sali ohjelma

Eskoalatalo

Kertokaa. Että onko tämä hyvä aamuohjelma

rinta/selkä/olkapäät vatsa/ristiselkä

SUPERSARJOINA
1. penkkipunnerrus 4x6-15
2. Rinta taljassa 3x 6-12

1. Ylätalja niskan taakse 4x6-15
2. Kulmasoitu 3x 6-12

1. Takaolkapääsoutu 2 x 6-8
2. Pystypunnerrus käsipainolla 2 x 6-8

SUPERSARJOINA
1. VATSARUTISTUS 4X20
2. SELÄNOJENNUS 4X 20

hauis/ojentaja/ranteet vatsa /ristiselkä

SUPERSARSARJOINA

1. hauiskääntö tangolla 4 x 6-15
2. hauiskääntö käsipainolla 3x 6-12

1. ranskalainen punnerrus 4x 6-15
2. dippipunnerrus 3x 6-12

1. ranne taljassa 4 x 20
2. ranne tangolla/käsipaino 3 x 15

SUPERSARJOINA
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20

etureisi/ takareisi/pohkeet vatsa ristiselkä

Supersarjoina
1. kyykky 4 x 6-15
2. reisiojennus 3x 6-12

1. Reisikoukistus maaten 4 x 6-15
2. Suorin jaloin maastaveto 3x 6-12

1. pohkeet seisten tangolla 4x 15
2. pohkeet seisten käsipainolla 3x 12

Supersarjoina
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20

0

76

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Uskallanko laittaa sulle viestiä?

        Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S
        Ikävä
        60
        839

      2. Mikä tekee kaivatustasi

        Haluttavan?
        Ikävä
        34
        817

      3. Mies joka on oikeasti kiinnostunut

        Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää
        Ikävä
        125
        756

      4. Onko nyt kaikki asiat käyty läpi?

        Mun mielestä on👍
        Ikävä
        96
        726

      5. Vieläkin saat

        Sydämen tykyttämään. Vaikka emme näe
        Ikävä
        31
        622

      6. En tahallaan sua välttele...

        Olis niin kiva nähdä jossain muualla kuin kaupassa!
        Ikävä
        40
        547

      7. Rauha, sopiiko

        Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.
        Ikävä
        72
        536

      8. Lehtikankaan oppilas kuolema

        Mistä lie tyttöparka löytyny, mikä ajaa tekemään itsemurhan tuon ikäsenä 😞
        Kajaani
        10
        528

      9. Ikävä niitä hetkiä,kun katselin sua suoraan silmiin...

        😊
        Ikävä
        42
        519

      10. Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!

        Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle
        Ikävä
        63
        509

      11. Kunnanhallitus

        Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.
        Puolanka
        24
        433

      12. Nyt kaatuu Kuisla

        Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee
        Seinäjoki
        24
        430

      13. Kumpi tästä nyt

        Teki niin vaikeaa?
        Ikävä
        57
        429

      14. Pystyisitkö liikkumaan

        Tai tapailemaan kaivattuasi julkisesti?
        Ikävä
        45
        426

      15. Minkä kappaleen

        haluaisit soivan, kun astellaan alttarille?
        Ikävä
        36
        417

      16. Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys

        Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev
        Sinkut
        105
        411

      17. Olit hyödytön.

        Mulle hyödytön..
        Ikävä
        72
        403

      18. Mikä estää ottamasta yhteyttä?

        🤨
        Ikävä
        39
        403

      19. Vieläkö tykkäät

        Minusta niin paljon että olisit valmis?
        Ikävä
        35
        397

      20. Emme pääse koskaan

        Tästä. Sinä et suostu enkä minä suostu
        Ikävä
        38
        394
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt