Kertokaa. Että onko tämä hyvä aamuohjelma
rinta/selkä/olkapäät vatsa/ristiselkä
SUPERSARJOINA
1. penkkipunnerrus 4x6-15
2. Rinta taljassa 3x 6-12
1. Ylätalja niskan taakse 4x6-15
2. Kulmasoitu 3x 6-12
1. Takaolkapääsoutu 2 x 6-8
2. Pystypunnerrus käsipainolla 2 x 6-8
SUPERSARJOINA
1. VATSARUTISTUS 4X20
2. SELÄNOJENNUS 4X 20
hauis/ojentaja/ranteet vatsa /ristiselkä
SUPERSARSARJOINA
1. hauiskääntö tangolla 4 x 6-15
2. hauiskääntö käsipainolla 3x 6-12
1. ranskalainen punnerrus 4x 6-15
2. dippipunnerrus 3x 6-12
1. ranne taljassa 4 x 20
2. ranne tangolla/käsipaino 3 x 15
SUPERSARJOINA
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20
etureisi/ takareisi/pohkeet vatsa ristiselkä
Supersarjoina
1. kyykky 4 x 6-15
2. reisiojennus 3x 6-12
1. Reisikoukistus maaten 4 x 6-15
2. Suorin jaloin maastaveto 3x 6-12
1. pohkeet seisten tangolla 4x 15
2. pohkeet seisten käsipainolla 3x 12
Supersarjoina
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20
Sali ohjelma
Eskoalatalo
0
57
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Trump muka öljyn takia Venezuelaan? Pelkää mustamaalausta
Kertokaapa mistä tuollainen uutisankka on saanut alkunsta? Näyttäkääpä ne alkuperäiset lähteet, minä en löytänyt mitään15413424Kun Arman Alizad puolusti hiihtäjä Vilma Nissilää sanomalla
"älä välitä sekopäistä Vilma", ja kun siitä kerrottiin täällä, niin sekopäinen mukasuvaitsevainen teki siitä valituksen893736Venezuela on hyvä esimerkki vasemmistolaisten pahuudesta
Jokainen tietää, että Venezuelassa on pitkään ollut Chavezin ja Maduron vasemmistohallinto. Maan talous on romuttunut,1363037Martinalta vahva viesti
"Suuret unelmat venyttävät sinua, pelottavat vähän ja vievät mukavuusalueen ulkopuolelle. Juuri siellä kasvu tapahtuu. J2721483Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?471438Akateemikko Martti Koskenniemi vertaa Trumpia Putiniin
"-Suomalaisena on syytä olla huolissaan siitä, että Yhdysvallat näin vahvistaa 1800-luvun alkupuolella julistamansa etup1571395Jos mies olet oikeasti...?
Kiinnostunut... Pyydä mut kunnolla treffeille ja laita itsesi likoon. En voi antaa sydäntä jos sinä olet epävarma ja eh1151304Esko Eerikäinen paljastaa järkyttävän muiston lapsuudesta - Isä löytyi alastomana slummista
Esko Eerikäisen tausta on monikulttuurinen, hän muutti vain 10-vuotiaana yksin kotoaan Kolumbiasta isovanhempiensa luo S141264- 811091
Nautitko riidan haastamisesta?
Itse olen hyvin kärsivällinen ja sopuisa noin yleensä, mutta osaan tarvittaessa olla hankala. Niin metsä vastaa kuin sin2071022