Kertokaa. Että onko tämä hyvä aamuohjelma
rinta/selkä/olkapäät vatsa/ristiselkä
SUPERSARJOINA
1. penkkipunnerrus 4x6-15
2. Rinta taljassa 3x 6-12
1. Ylätalja niskan taakse 4x6-15
2. Kulmasoitu 3x 6-12
1. Takaolkapääsoutu 2 x 6-8
2. Pystypunnerrus käsipainolla 2 x 6-8
SUPERSARJOINA
1. VATSARUTISTUS 4X20
2. SELÄNOJENNUS 4X 20
hauis/ojentaja/ranteet vatsa /ristiselkä
SUPERSARSARJOINA
1. hauiskääntö tangolla 4 x 6-15
2. hauiskääntö käsipainolla 3x 6-12
1. ranskalainen punnerrus 4x 6-15
2. dippipunnerrus 3x 6-12
1. ranne taljassa 4 x 20
2. ranne tangolla/käsipaino 3 x 15
SUPERSARJOINA
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20
etureisi/ takareisi/pohkeet vatsa ristiselkä
Supersarjoina
1. kyykky 4 x 6-15
2. reisiojennus 3x 6-12
1. Reisikoukistus maaten 4 x 6-15
2. Suorin jaloin maastaveto 3x 6-12
1. pohkeet seisten tangolla 4x 15
2. pohkeet seisten käsipainolla 3x 12
Supersarjoina
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20
Sali ohjelma
Eskoalatalo
0
65
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia.",175093Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/1012321- 1352008
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee481878Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1171680"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!551276Hilma Hallo-ahon kuvat julki - kiistää SSK ryhmän nimen merkityksen
Eduskunnan puhemies Jussi Halla-ahon tyttären ympärille on noussut skandaali. Lehdistö sai selville Hilma Hallo-ahon kuu117947Sofia Belorf rehellisenä suhteen alusta Jeff-miljonäärirakkaaseen: "Hän ei..."
Sofia Belórfin elämä on tapetilla Sofia Bling Bling Dubai -realityssä. Näyttävien puitteiden rinnalla Belórf avaa elämää50855Äänestän seuraavissa eduskuntavaaleissa persuja.
Persut on ainoa puolue, joka aidosti vastustaa islamisaatiota Suomessa.303831Kaupungin yt
Honkolan tai hietaman koulu suljetaan. Säästölistalle on nostettu muun muassa Honkolan tai Hietaman koulun toiminnan l24664