Kertokaa. Että onko tämä hyvä aamuohjelma
rinta/selkä/olkapäät vatsa/ristiselkä
SUPERSARJOINA
1. penkkipunnerrus 4x6-15
2. Rinta taljassa 3x 6-12
1. Ylätalja niskan taakse 4x6-15
2. Kulmasoitu 3x 6-12
1. Takaolkapääsoutu 2 x 6-8
2. Pystypunnerrus käsipainolla 2 x 6-8
SUPERSARJOINA
1. VATSARUTISTUS 4X20
2. SELÄNOJENNUS 4X 20
hauis/ojentaja/ranteet vatsa /ristiselkä
SUPERSARSARJOINA
1. hauiskääntö tangolla 4 x 6-15
2. hauiskääntö käsipainolla 3x 6-12
1. ranskalainen punnerrus 4x 6-15
2. dippipunnerrus 3x 6-12
1. ranne taljassa 4 x 20
2. ranne tangolla/käsipaino 3 x 15
SUPERSARJOINA
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20
etureisi/ takareisi/pohkeet vatsa ristiselkä
Supersarjoina
1. kyykky 4 x 6-15
2. reisiojennus 3x 6-12
1. Reisikoukistus maaten 4 x 6-15
2. Suorin jaloin maastaveto 3x 6-12
1. pohkeet seisten tangolla 4x 15
2. pohkeet seisten käsipainolla 3x 12
Supersarjoina
1. vatsa rutistus 4x20
2. selänojennus 4x 20
Sali ohjelma
Eskoalatalo
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1363822
- 1161490
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2711350Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.691309Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr181194Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791101Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie451078IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku601061- 301046
- 56997