Moi!
Mää kerron nyt vähän omaa taustaa - tarinaa siitä, että kaikki on mahdollista.
Olen 16-vuotias, ja aloin laihduttamaan 15-vuotiaana. Painoin ennen joulua 2014 yli 140 kilogrammaa. Olin lihonut vaikean syksyn jälkeen 13kg vielä sairaalloisesta ylipainoisuudesta entistä sairaalloisempaan. Tajusin, että on tehtävä jotain.
Aloin laihduttamaan tukiryhmän kanssa, ja onnistuinkin karistamaan 8kg helmikuuhun mennessä. Sitten narahti, kun en ollut laihduttanut oikein. Sairastuin poskiontelontulehdukseen, neljään sellaiseen peräkkäin. Parannuin vasta toukokuussa. Olin lihonut kaikki kilot takaisin.
Kesällä aloitin vähäkalorisen Nutrilett-kuurin. Laihduin, sitten taas lihoin kun olin kesätöissä ja paloin vanhoihin tuttuihin tapoihin. Matkustelin, lihoin jne... heinäkuussa aloitin taas VLCD:n ja sitten laihduin n.8,5kg aloituspainosta. Jatkoin osanutraukselle, jolla olen edelleen.
Nyt painan noin 108kg, eli olen laihtunut suunnilleen 32kg. Matkaa vielä on, mutta tällaisen rupeaman jälkeen on olo, että kaikki on mahdollista. Aion jatkaa!
Mitä haluan sanoa teille? Uskokaa itseenne! Vaikka paino ei olisi laskenut, luottakaa siihen että olette tehneet oikean päätöksen. Pitäkää ruokapäiväkirjaa, se auttaa todella paljon. Mä toivon kaikille niille hurjan paljon tsemppiä, jotka kamppailee ylipainon kanssa. Mä tiedän, mistä mä puhun.
Oikein hyvää syksyä =)!
Oma tarinani ja tsemppipuhe
3
143
Vastaukset 3
- siinähänseon
16v matkustelee ja ostaa laihdutstuotteita ?
Siis millä rahalla ja kenen luvalla?
Missä ovat vanhempasi?
Terveelliset ravitsemussuositukset yli 1-vuotiaalle ovat:
Päivittäisestä energiasta lähes 40% pitäisi tulla hyvistä rasvoista. Aikuisen perusruokavaliossa tämä tarkoittaa lähes 100 grammaa rasvoja.
Hyviä rasvoja ovat: villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut LUOMU kasviöljyt tummassa lasipullossa, koska ainoastaan kylmäpuristettu kookosöljy kestää valoa, mutta muut ei. Sekä eläinrasvat (luomu, niittyliha ja riista ovat parhaimpia). ÄLÄ SYÖ margariinia tai muitakaan prosessoituja kasviöljyjä (pullomargariini, kasvirasvakermat jne...).
Proteiinia tulisi saada 1-2 grammaa per painokilo (normaali paino). 100 grammaa lihaa tai kalaa sisältää n. 20 grammaa proteiinia (riippuen lihan tai kalan rasvaprosentista), yksi kananmuna n. 7 grammaa ja 1dl maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia 3 grammaa.
Ja paljon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia, juureksia, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Aikuisella vähintään 500 grammaa päivässä, mutta mieluummin 1000 grammaa.
Ja juo ainoastaan vettä, ei maitoa, ei limsaa, ei sokerimehuja, ei kivennäisvesiä tai mitään muutakaan. Valio ei edes kerro, miten maito prosessoidaan. Moni pystyy käyttämään ulkomaisia maitotuotteita, mutta suomalaisia ei, joten suomessa maito pilataan joko prosessoinnilla tai lehmien rehu pilaa maidon. Suomessa maito on pelkkää maatalouspolitiikkaa, ei muuta.
Vain alle 10 % suomalaisista syö suositusten määrän kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja päivässä. Osa ei lainkaan ja loput siltä väliltä.
Syöthän D-vitamiinia?
Iho muodostaa auringosta D-vitamiinia keskikesällä ja keskipäivällä, jopa 500µg puolessa tunnissa (elimistö hajottaa ylimäärän, joten liikaa sitä ei saa). Ruuasta D-vitamiinia saa muutaman mikrogramman päivässä, riippuen mitä syö.
Suomessa alle 1-vuotias saa tippapullosta D-vitamiinia 10µg/vrk ja korvikkeesta (1dl korviketta sisältää 1,3µg D-vitamiinia) 10-20µg/vrk. Eli yhteensä alle 1-vuotias saa D-vitamiinia 25-30µg/vrk, riippuen paljonko korviketta menee. Ja tämä riittää alle 1-vuotiaalle.
D-vitamiinin tarve kasvaa painon ja iän mukaan. EFSA:n turvallinen saantisuositus on yli 1-vuotiaalle 50µg päivässä ja yli 10-vuotiaalle 100µg päivässä.
Liiku
Nuku
Rentoudu - LaihduttanutTeini
Hyvä ihminen nyt.
Luuletko että lähdin laihduttamaan omin päin?
Kyllä tässä on kuule juteltu terkkareiden, vanhempien yms. kanssa. Etkö lukenut paljonko painoin pahimmillani? Kaikki nuo sun luettelot on tollasia arvioita; ihmiset ovat kuitenkin yksilöitä.
Olen varmistanut kaikkien vitamiinien, proteiinien, rasvojen ja muiden saannit terveydenhoitajan ja ammattilaisten ohjeiden mukaan. Pidätkö mua ihan idioottina?
Tekstin oli tarkoitus kannustaa muita. Sen ei ollut tarkoitus kerätä tällaisia ilmeisesti krapulapäissään kirjoitettuja kommentteja.
Kiitos. - Pulleropalleroinen
Tsemppiä matkalle! Kyllä sinä onnistut!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ampuminen kylpylässä
Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa751719- 241216
Kemijärvellä vesionnettomuus
Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as341102Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu135933Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.189826- 64704
Olipa yllätys
Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo192629- 74611
On todella ikävää
Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit79608- 49571
Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä
Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,32528- 55517
- 57502
- 36464
Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?
Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.25457Kai sä mies ymmärrät..
..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast28432- 33423
- 40417
- 16409
- 82398