osaisittekos te sanoa että jos käy 2-3 kertaa viikossa salilla, näin aluksi, niin missä ajassa tulokset rupeavat näkymään ? myöhemmin käyn kyllä varmaan useammin, mutta jos nyt aloittaisin noin rauhallisesti.
Kuntosaliharjoittelu
Pia
91495
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kolme kertaa viikossa riittää jo vallan mainiosti pitemmälle ehtineellekin. Kuukaudessa huomaa itsessään jonkinlaisia tuloksia; treenitulokset paranee ja kropassakin saattaa jotain muutosta näkyä.
Mutta riippuu vähän että minkälaisia muutoksia on hakemassa ja mikä on treenajan lähtökohta. Esim. jos ylipainoa reilusti ja haluaa painoa pois, ei pelkkä salitreeni aiheuta kovinkaan suurta muutosta tuossa ajassa.
tulokset tulevat hitaasti, ota oikea asenne lajillesi.
http://www.activeboard.com/forum.spark?forumID=45327
Kiitos näistä ;)
Reippaasti vaan kuntoa kohottamaan! 2-3 kertaa viikossa on ihan tarpeeksi...Mutta lisää siihen jotain aerobista, siis vaikka ihan tavallista jumpaa tms.
Käytä sellaisia painoja ja sarjoja, että tunnet homman joka kerta kropassasi!(silleen hyvällä lailla!)Kysy neuvoa ohjaajilta!
Jos vielä huolehdit ruokavaliostasi(makeat ja pullamössöt pois!) takaan että tuloksia( vähäisiä aluksi) alkaa näkyä parin kolmen kuukauden kuluttua, siis jos vaikka kolmekin kertaa viikossa salilla käyt!
Ja joo, tuloksia ei synny yhdessä yössä...eli kärsivällisyyttä ja sitä oikeaa asennetta tarvitaan!
Tsemppiä!
mitä siellä tekee ja kuinka laiska on ennen ollut.
ruokavalio yhdessä vasta saa muutoksia aikaan ei pelkkä salilla käynti.
mutta on parempi käydä edes salilla, kuin ei mitään liikuntaa, pysyy edes ennallaan.
muutoksia tulee kuukausien liikkumisen ja kiinteyttämisen jälkeen.
sanotaanko että tuloksia tulee vasta sen jälkeen kun moni jo kyllästyy ja lopettaa, kun tuloksia ei näy.
sitkeästi ja elämäntapamuutos - silloin siitä seuraa taatusti hyvää tulosta.
nimimerkki: kokemusta on ;)))
Homma vaatii tietynlaista pitkäjännitteisyyttä.
eikä kannata ainakaan alussa viettää joka iltaa salilla, ettei turhaan heti kättelyssä kyllästy.
...ja tiesithän muuten, ettei tää suoranaisesti ole mikään laihdutuskeino( moni kun tulee sen vuoksi salille!)
lähinnä kiinteyttämisen kannalta tätä ajattelin :)
itselläni ensimmäinen asia, joka parani selkeästi oli kestävyys. Vatsalihakset pian myös voimistuivat, muttei rasva niistä kadonnut niin vaan. Käynyt noin 5 x viikko salilla: kiinteyttämistä laitteilla aerobista liikuntaa. Saattaa kestää useamman viikon, ennen kroppa kunnolla edes tajuaa liikunnan lisääntyneen ja alkaa käyttää rasvaa. Esim mulla kesti kuukauden päivät ennen edes hiki alkoi irtoamaan aerobisessa liikunnassa ja tein samoilla ohjeilla koko ajan. Ensin luulin, että kunto huononee sitä mukaa kun laukkaan salilla, mutta tajusin että kyseessä on pakko ollakin kehon herääminen.
Laihtunut en ole kai yhtään, kork. kilon, mut sanovat että lihaskin painaa. Ruokavaliota olen keventänyt paitsi tää Joulu muistutti, kuin helposti sitä jää taas talteenkin! Tosin ylipainoa ei mulla juuri olekaan.
Jaksamista salille ja pitkäjänteisyyttä tosiaan!
Me koitetaa äiskän kanssa olla kärsivällisiä ton asian suhteen...Mä vaan oon hirveen kärsimätön, haluisin et tulokset näkyis heti, mut tiedän se ei oo mahollista :) täytyy ottaa ihan uus asenne ja sitte suunnata salille ja muun liikunnan pariin ;)