80 kiloa pois

Ajattelin kertoa oman painonpudotus kokemukseni jos tästä vaikka joku saisi uskoa/kannustusta omaan projektiinsa. Olen nyt 28 vuotias mies ja kärsinyt ylipainosta varmaankin koko elämäni ja ollut lapsuudesta asti aina ylipainoinen ja pahimmillaan kesällä 2011 painoin 172 kg, ja pituutta minulla on 186 cm joten olin siis todella vakavasti ylipainoinen.
Syksyllä 2011 lääkärintarkastuksessa todettiin verenpaineeni olevan koholla ja minulle määrättiin verenpainelääkitys ja ehkä se oli alitajuisesti ratkaiseva sysäys muutokseen tai sitten ei, joka tapauksessa silloin päätin että nyt tähän tulee muutos tai en enään tule itseni kanssa toimeen. Seuraavana päivänä en aloittanut laihdutusta vaan elintapojen muutoksen ja tätä tietoisesti korostin itselleni, nyt ei oltu tekemässä mitään pikadieettiä vaan pysyvä muutos.
Alkuvaiheessa en ilmoittanut kenellekään suunnitelmastani pudottaa painoani vaan etsin tietoa netistä eri lähteistä ja halusin aluksi saada homman hyvään alkuun itsekseni. Painonpudotuksen aloitin yksinkertaisesti vähentämällä roimasti annoskokoja joita söin, tietoisesti en mitään ruoka-aineita vältellyt enkä välttele edelleenkään. Ensimmäisen parin kuukauden aikana en ottanut liikuntaa mukaan projektiini, mutta pelkällä annoskokojen pienentämisellä ja säännöllisillä ruoka-ajoilla painoa lähti 2 ensimmäisen kuukauden aikana yli 10 kg. Tämän huomattuani olin varma että onnistun tässä projektissani ja kun kävin verenpaine kontrollissani kerroin päätöksestäni terveydenhoitajalle ja puntarin todistettua painon laskeneen tuon reilu 10 kg sovimme terveydenhoitajan kanssa säännöllisistä punnituksista 2xkuukaudessa.
Terveydenhoitaja susositteli syömään pieniä aterioita 6x päivässä mutta noudatin omaa hyväksi havaitsemaani ateriarytmiä: 4 ateriaa päivässä ja ei välipaloja aamupala,lounas,päivällinen ja iltapala ja tästä en ole poikennut sen koommin.

Muutaman kuukauden kuluessa otin liikunnan mukaan elämäntyyliini kunhan olin saanut aluksin painon putoamaan noin 20 kg, aluksi kävelin lyhyitä max 2 km lenkkejä muutaman kerran viikossa ja se yhdistettyna noin 2200-2400 kilokalorin energiansaantiin päivittäin tuottivat tulosta ja paino putosi tasaisen varmasti useamman kilon kuukaudessa. Kuukaudet kuluivat nopeaan tahtiin ja vuosikin ehti vierähtää nopeasti oman projektini parissa ja lenkitkin pitenivät hiljalleen.
Vuosien 2012-2013 aikana pystyin lopettamaan verenpainelääkityksen ja verenpainekin vakiintui hyvälle tasolle ilman lääkitystä. Vuoden 2013 lopussa painoin ensimmäistä kertaa alle 100 kg sitten lapsuusaikojen. Projektin edetessä olin asettanut itselleni tavoitteeksi juurikin tuon 100 kg alittamisen.
Vuoden 2014 aikana sain painoni pudotettua välille 90-95 kg ja asetin tavoitteekseni saada painoni vakiintumaan 90 kg tuntumaan.
Tällä hetkellä olen saavuttanut tavoitteeni ja onnistunut painonhallinnassani odotusteni mukaisesti, painoni on pysynyt 90 kg tuntumassa nyt koko tämän vuoden ja tällä hetkellä lukema siis on 88,5kg/186cm joten voinen virallisesti julistaa tavoitteeni saavutetuksi.
Liikuntaa harrastan nykyisin päivittäin, esimerkiksi 5-6 km kävelylenkki iltaisin töiden jälkeen ja vapaa päivinä saatan tehdä parikin lenkkiä, hommasin myöskin nyrkkeilysäkin jonka kanssa harjoittelen säännöllisen epäsäännöllisesti fiiliksen mukaan.
Siinäpä pitkä tarina lyhyesti, mutta toivottavasti tästä on jollekin hyötyä/tsemppiä koska itse olin liiankin itsepäinen ja puristin projektin yksikseni loppuun vaikka joskus olisi varmasti ollut mukava saada vertaiskokemuksia/treenikaveri niin ei olisi tuntunut ehkä niin raskaalta kuin ajoittain tuntui. Mutta lopussa kiitos seisoo sopinee tähänkin kohtuu pitkään taipaleeseeni.