Tarvitsisi apua painonhallintaani... Ylipainoa yli 10kg,ja ikää 13v, miten saisin painoni laskuun? Ulkoliikunta ei kiinnosta tähän aikaan vuodesta, mutta tykkään tehdä sisällä kaikkea, vinkkejä :/?
painonhallintavinkkejä?
apuatähänasiaaan
1<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Keskustele asiasta koulun terveydenhoitajan ja vanhempiesi kanssa.
Emme täällä netissä voi tietää kehityksestäsi. Onko todennäköistä, että kasvat vielä pituutta, onko sinulla kuukautiset alkaneet yms.
Ruokavaliossasi tärkeintä on terveellisyys. Syö kunnon aamupala. Nauti lautasellinen kouluruokaa. Iltapäivällä välipala, ota tarvittaessa eväät, jos koulupäivä on pitkä. Illallinen yhdessä perheen kanssa ja sopiva iltapala.
Sinun iässäsi ei ole hyvä laihduttaa, koska kehityksesi on herkässä vaiheessa. Sen sijaan kaikille sopii terveellinen syöminen. Siksi on tärkeää, että vanhemmat tukevat ostopäätöksillään terveellistä ravitsemusta kotonasi.
Liikkuminen on tärkeää joka päivä. Osa liikunnasta tulee koulumatkasta (toivottavasti). Välitunneilla kannattaa mennä ulos. Kaverien luo voi kävellä tai pyöräillä (riippuen asutko maalla vai kaupungissa). Tanssiminen on hyvää liikuntaa. Perheen kanssa voi mennä uimahalliin tms.