Hiihtoniilo Iivo Niskanen kertoi Urheiluruudussa, että vuotuinen harjoitusmääränsä on noussut tänä vuonna 800 tunnista 900 tuntiin. Jostain muistan lukeneeni, että huippu-urheilijalle kestävyysurheilussa passeli määrä olisi 1000 tuntia vuodessa. Eli mahtaako Iivo puhua palturia medialle. Jospa treenimäärä onkin todellisuudessa enemmän. Pitäisi ollakin, jotta norskeille pystyy pistämään kampoihin.
Oma treenimäärä lienee tuolla 400-500 tunnin haminoilla. Millä tuntimäärällä yltää suhteellisen mukaviin suorituksiin. Muutenkin tykkään enemmän kirjata treenaukset muistiin tunteina kuin kilometreinä.
Oma treenimäärä lienee tuolla 400-500 tunnin haminoilla. Millä tuntimäärällä yltää suhteellisen mukaviin suorituksiin. Muutenkin tykkään enemmän kirjata treenaukset muistiin tunteina kuin kilometreinä.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Jos päivittäin treenais tunnin, niin kertyy öbaut 360 tuntia vuodessa. Mikä on kyllä aika paljon ja toisaalta vähän. Jos meinaan ajatellaan jotain kestävyysjuoksua. Tossa pitäs olla mukana kaikki kuntosaliharjotukset ja mitä niitä nyt on. Levätkin pitäisi jonkun verran.
Kuka mitenkin kirjaa. Aikoinaan mailerit harjoittelivat 5000-7000km vuodessa, vitosen ja kympin juoksijat noin 7000-9000km vuodessa ja maratoonarit noin 8000-14000km vuodessa ja tulosta syntyi. Iivon ja muiden hiihtäjien koviksi kerrotut tuntimäärät ovat kuitenkin aika vähäisiä, jos se pitää koko fyysisen harjoittelun kirjon.
Itse olin kuntoilija aikoinani ja tiesin että vähän yli 4000 kilometriä vuodessa ei riitä mihinkään, jos meinaa kilpaa juosta. Jossakin hölkässä saattoi jonkun pytyn sillä saada.
Ei se laatu vaan se määrä ;)
Kun tekee riittävästi määrää, niin sinne mahtuu jo laatuakin jo melkoisesti. Toki määräkin on laatua.
Itse kilpahiihtäjänä voin sanoa että Iivon harjoitusmäärät ovat huippuluokkaa. Monet maailmanmestarit harjoittelevat saman verran ellei vähemmänkin kuin Iivo. Maailmancupissa ei monia hiihtäjiä ole joiden harjoitusmäärät menisivät edes yli 1100 tunnin. Muutenkin vaikka kuinka puhutaan harjoitustuntien määrästä on muistettava, että kaikki ihmiset ovat erilaisia, jote kaikki eivät voi harjoitella yhtä paljon kun muut. Ei voi sanoa, että iivo olisi harjoitellut huonostion, jos hän olisi harjoitellut vain 700 h. Uskon Iivon 900 h harjoitus määrään
Olisi mielenkiintoista tietää että mikä lasketaan harjoitteluksi. Lasketaanko esim. kehonhulto, venyttelyt, kuntosali vai pelkästään hiihtäminen/juokseminen. Tuo maratoonareiden 8000-14000 km/vuodessa kuulostaa kyllä järkyttävältä. Se on 22-38 km/päivässä. Ehkä tuon 22 km vielä ymmärtää.
Määrä ei korvaa laatua. Pitäisi osata harjoitella oikein. Riippuu pitkälti, mihin tähtäät
Jos tavoitteena on pysyä maailman kärjen vauhdissa lyhyen matkan vikan mäen hapotuksessa, on harjoiteltava aivan eri tavalla kuin pitkän matkan väliaikalähdön voittoon tähtäävää suoritusta varten.
2 h aamulla ja 2 h iltspäivällä kuutena päivänä viikossa tekee 1248 h/v. Siinä hyvä lähtökohta.