Tovin jo treenannut ja hyvin on sujunut mutta mitä ihminen tekee väärin ku vatsoja tehdessä alkaa sattumaan reisiin aivan saatanasti, sarjat ku saa tehtyä niin tovi menee ennekuin jalat alkaa kantamaan taas.
Aloittelija kivuissansa
autsisi
3
<50
Vastaukset
- abcoasters
Jotain päin persettä, sori. Linkissä video ihan hyvään ja toimivaan settiin. Jos tuolla saat reidet kipeeks, niin sit on jotain pahasti vialla.
https://www.youtube.com/watch?v=BsaD-BadB9M - klonkkas
Asialle on aika yksinkertainen selitys. Tarkoitat ilmeisesti vatsalihasliikkeillä istumaannousuja? Eikö? Ja teet ne siten että jalkaterät on tuettuna jonkun painavan esineen tai esim. puolapuun alla? Kyllä? Tällä tavalla tehtynä tärkein lihasryhmä joita istumaannousu rasittaa on lonkankoukistajat. Ja jos et ole lonkankoukistajia aiemmin treenannut, niin kipeytyyhän ne tuolla liikkeellä.
- aloittelija_kivuissansa
ahaa, no nyt tiedän tämänkin kiitos
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta791927Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181729- 161594
50+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin201326Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61252En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121244hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo121216Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää101192Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu441186Annetaanko olla vaan
Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N291181