Oonko lihava tai siis tiiän itekki oon mut osaisko joku kertoo et onko tälläne ylipaino vaarallista? Eli siis 14v 161cm 86kg...
14v, 161cm, 86kg tyttö
Mansikkka
5<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos sinä itse tyytyvä.minusta on ok
Painoindeksisi on 33 eli merkittävästä ylipainosta on kysymys. Ylipaino lisää mm. kakkostyypin diabeteksen ja sydäntautien riskiä. Kannattaisi varmaan käydä juttelemassa asiasta kouluterveydenhoitajan kanssa.
terkkarille oon puhunu mutta sanoo vaan että oon sopiva mulla on kuitenki suhteellisen leveet hartiat ja isot luut enkä oo kuienkaan mikään tankkerimutta mutta...
Ihan ensin kannattaa vähentää makean syöntiä ja juontia.
Huolehdi siitä, että joka aterialla (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala) on mukana kasviksia (hedelmiä, vihanneksia, juureksia tai marjoja). Sen lisäksi on hyvä olla proteiinia (liha, kala, kana, kananmuna, maitotaloustuotteet, soija, herneet). Riiseissä ja makaroneissa kannattaa suosia täysjyvätuotteita, samoin leivissä. Perunassa ei ole yhtä paljon kaloreita kuin riisissä tai makaronissa.
Koulussa on yleensä lautasmalli, jossa on puolet kasviksia, neljännes proteiinilähdettä ja neljännes hiilihydraattia (esim. perunaa). Sitä samaa mallia kannattaa suosia kotonakin päivällisellä ja ylipäätään muilla aterioilla. Toki välipala voi joskus olla pelkkä hedelmä.
Kun syöt, syö itsesi kylläiseksi. Se on eri asia kuin täydeksi.
Toivottavasti liikut ja nukut riittävästi. Jos et liiku yhtään, niin lisää liikuntaa vähitellen.
En tiedä, onko sinulle vielä tulossa senttejä pituuteen vai ei, mutta naisista ei tule niin pitkiä, etteikö sinulla olisi vara pudottaa. Koska olet kuitenkin kasvu- ja kehitysiässä, vaikka et enää pituutta kasvaisikaan, niin 1-2 kilon pudotus kuukaudessa on sopiva. Jos alat pudottaa enemmän, sinulle kehittyy helposti syömishäiriö.
Keskustele vanhempiesi kanssa tavoitteestasi. He tietävät silloin, mitä ruokaa teidän kotiinne ostetaan.
Joo siis oon semivegetaristi ja meidän perheellä on 2 koiraa joiden lenkityksestä pää asiassa huolehdin mutta voisin kokeilla tota et söis vähemmän ja söis terveellisemmin kiitos vinkeistä :)