Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    aloittelijalle vinkkejä salille!

    moi. olen 15 vuotias poika ja haluaisin ruveta käymään salilla, tarkoituksena saada lihasta jalkoihin, käsiin ja keski kroppaan. minkälainen olisi hyvä treeniohjelma? Olen urheilullinen, joten en ole mikään suoraan sohvalta salille äijä. olisin kiitollinen, jos antaisit neuvoja minulle.
    3<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Starting strength ja kolme litraa maitoa päivässä.

    Äänestä

    Googlattamalla saat paljon asiantuntevampia treeniohjelmia kuin täältä mutu-palstalta.

    Äänestä

    Penkki, kyykky ja maastaveto on sellaset erittäin olennaiset opetella. Tekniikan eka treenaat sopivan pienillä painoilla kohdilleen ennen isompiin painoihin siirtymistä niin pysyy motivaatio eikä tule loukkaantumisia. Käsiä treenatessa muista ojentajat myös eikä pelkkää haukkarin vääntöä.

    Kyykky ja maastaveto varsinkin on erittäin hyviä liikkeitä sen takia että siinä aktivoituu paljon lihaksia selästä, vatsasta ja jaloista samalla kertaa.

    Sitten kuten edellä mainittiin tutkiskelet netistä tekniikoita lisää. Massaa jos haluat tehdä niin sellaisia 3x8-12 sarjoja. Kestävyyttä niin 3x15-20 sarjoja. Oikein syöminen ja riittävä lepo öisin on tärkeimmät avaimet siihen että tulee tuloksia nopeasti.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    salipoika00 kirjoitti:

    moi. olen 15 vuotias poika ja haluaisin ruveta käymään salilla, tarkoituksena saada lihasta jalkoihin, käsiin ja keski kroppaan. minkälainen olisi hyvä treeniohjelma? Olen urheilullinen, joten en ole mikään suoraan sohvalta salille äijä. olisin kiitollinen, jos antaisit neuvoja minulle.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu