Miten opin ristarin?

Ristari_

Mä oon harrastanu 6 vuotta voinisteluu, mutta en osaa ristaria.
Miten voisin oppia sen?
Onko teil jotain venytyksii tai ohjeita?
Miten ootte oppinu sen kertokaa ihmees!

9

2018

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 8vuottavoimistellut

      Itse olen nyt 8 vuotta voimistelua harrastanut ja ristarin opin milteinpä toisen vuoden aikana. Muistan pienenä myös tuskastelleeni ristarissa koska "käänsin" sen aina. (Joillekkin se voi olla helpompaa. Itse heittämällä saan melkein polvesta kiinni. Kannattaa venytellä ahkerasti selkää:
      1 Lämmittele aina huolellisesti selkä ennen kuin näitä selän liikkuvuus juttuja ryhdyt tekemään.
      2. Venytä ristari asentoa maassa. Mene mahalle makaamaan, nosta itsesi kyynerpäiden varaan. Koita tässä asennossa ristaria.
      3. Kannattaa tehdä myös paljon selkäakrobatioita!

      TSEMPPIÄ HARJOITTELUUN

      • 098

        Sanokaa minne mennä harrastamaan voimistelua


      • Anonyymi
        098 kirjoitti:

        Sanokaa minne mennä harrastamaan voimistelua

        Olarin voimistelijat on paras seura!!!!


    • juudelipuudeli

      en itekkään osaa ja kaipaan apua myös..

    • joukkuevoimistelu15v

      Ohjeita ristarin saamiseen:
      Ensin lämmittele hyvin, esimerkiksi 10min kaikkia erilaisia naruhyppyjä, tai 20-30min hölkkälenkki.
      Sitten kevyitä venytyksiä joissa pysy noin 20s: pohkeet akilekset takareidet etureidet pakarat jne.
      Sitten tee selällä aaltoja ja kaikkia erilaisia rullauksia mitä vain keksit n. 5min ajan (joo tiedän että se on pitkä aika mutta erilaiset aallot ja rullaukset notkistavat selkää.) Sitten mene mahalleen makaamaan ja taivuta siitä taakse. Pysy 8s ja toista 8 kertaa. Tee sama, mutta sillassa (pysy 8x8s). Sitten mene mahallesi, taivuta taakse ja koukista toinen jalka ja ota siitä ristikädellä kiinni. Sitten yritä saada kylkiluita maahan. Pysy 30s, pidä venytys sen verran kevyenä että pystyt rentoutumaan. Sitten venytä lonkankoukistajia 2min/puoli. Sama takareisille.
      Sitten mene mahallesi. Nosta itsesi kyynerpäitten varaan ja tee 10 heittoa jalalla ja ristikädellä (oik jalka ja vas käsi ja toisinpäin). Jos saat kiinni, niin pidä aina kolmeen laskien. Jos et saa kiinni, niin tee vain heittoja. (Toista toisellakin jalalla, koska vaikka ei uskoisi, niin toisella jalalla tekeminen parantaa myös toista jalkaa.) Kun olet tehnyt heitot 3x10/puoli (muista välissä pyöristää selkä) niin (jos et saanut kiinni) hae jalka jotain toista kautta käteesi ja venytä sitä 10 laskien niin eteen kun saat (tee toisellakin jalalla).
      Sen jälkeen tee sama sarja ylhäällä seisomassa. Muista suora alajalka.

      Näitä teet ainakin 3kertaa viikossa niin pitäis alkaa menemään:)
      nimimerkki joukkuevoimistelun SM sarjan huipulla kisaava voimistelija 15v.

      • Sisimi

        Mä harrastan voimistelua 3 vuotta.


    • Ristari

      Mä ite oon 11v ja en oo harrastanu ikinä voimisteluu mut osaan jo esim ristarin spagaatin siltakaadon jne. Oon siis kotona voimistellu 2v nii onks se outoo että osaan ristarin? Venyttele selkää silleen et meet noin 10 kertaa siltaan ja takas. Tai tee aaltoja. Ja tietenkin venyttele käsii,selkää,jalkoja ja sulla tarvii olla tasapainoo!!

    • Unnaaaaaaa

      Ite oon harrastanu joukkuevoimisteluu n vuoden mutta silti ristari on helppoo ja silleen kannattaa venytellä selkää Toosi paljon ja harjotella silleen että ottaa esim seinästä tukea ja tärkein asia on tasapaino ja venyvyys koska et voi osata ristarin jos et osaa spaguu mutta kyllä sä sen opit!❤️Ja meillä on kisat huhtikuussa

    • Helpmeeeee

      Siis onks kukaa nähny violettia voimistelupalloo mis on glitteriä hukku tänää tampereella

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oulun mellakoitsijat matuja? Kaasuakin tarvittiin

      Kantaväestö harvoin parveilee seurueittain. https://yle.fi/uutiset/3-12042173 "Poliisi: Väkijoukko vastusti aggressiivisesti miehen kiinniottoa Oulu
      Maailman menoa
      176
      4243
    2. Sofia ja Stefu onnellisesti festareilla.

      En halua juoruta enemmän kun on pakko mutta ihana oli nähdä kaunis Sofia ja komea Stefu festareilla Karjaalla.Ihan eri meno kun Martinan kanssa.Stefu
      Kotimaiset julkkisjuorut
      211
      3053
    3. Ässillä on taas vauhti päällä

      Somehiljaisuus ostosten kuvaamisen jälkeen ja viime yönä on taas Stefun instassa kerrottu totuuksia https://aijaa.com/DvaDp0
      Kotimaiset julkkisjuorut
      60
      1888
    4. 85
      1386
    5. Mikä on jäänyt parhaiten mieleen kaivatustasi?

      Laita vielä loppuun onko mies vai nainen. Älkää laittako negatiivisia juttuja.
      Ikävä
      64
      1336
    6. En vain pidä Martinasta.

      En tiedä mikä siinä on..en tiedä mitä on totta, mitä valetta enkä tunne Martinaa ollenkaan ihmisenä. Silti hän vain vaikuttaa kaikin tavoin niin kylm
      Kotimaiset julkkisjuorut
      271
      1209
    7. Miksi et enää halunnut kohdata mua?

      Miksi välttelet mua?
      Ikävä
      116
      1192
    8. YLEkin ihmettelee Päivin paniikkia

      Ylen haastattelemat oikeusoppineet ihmettelevät Päivin aktiivista rikossyytteistään kirjoittelua ennen oikeudenkäyntejä. Pyrkiikö heikentämään oikeud
      Luterilaisuus
      469
      1165
    9. Mä tiiän, et oon ilkee

      Mutta, rakastan sinua! ❤️.. Niin kuin oikeasti! se on vähän niin kuin kielletty rakkaus ja sitähän se on, yrität taistella tunnetta vastaan, mutta taa
      Ikävä
      100
      1117
    Aihe