Olen bodannut kohta 5 vuotta ja kehitys on ollut omasta mielestä ihan hyvää.
Voimaakin on tullut ihan ok. Penkkiä teen siinä satasen molemmin puolin ja kyykkyä sellaset 150. Sarjapainoja siis.
Mutta nyt se outo juttu. Kokeilin penkkiä niin että nostin jalat ilmaan ja laskin rauhallisemmin tangon lähes rintaan, hipaisi paitaan ja nostin ylös. Tein samalla painolla 3 sarjaa ja tiukkoja kaikki. Tissit eivät ole koskaan olleet näin arat. Tangossa oli 45 KILOA!
Kyykyssä olen aina mennyt pohjaan asti ettei kukaan pääse sanomaan etten mennyt ATG. Sieltä saa kivan pompunkin. Nyt laskeuduin vaakatasoon rauhallisesti. Tässäkin 3 sarjaa loppuun asti. Tangossa 60 KILOA ja jumalauta mikä polte treenin aikana ja nyt ei pääse edes tuolilta ylös.
Jos olisin bodannut noin sen 5 vuotta niin olisiko massani suuremmat? En varmaan olisi saanut kyllä edes sataa penkistä tuolla tyylillä mutta silti.
Bodaako salilla ihmiset väärin koska se penkkitulos on se kovin juttu?
Voimaakin on tullut ihan ok. Penkkiä teen siinä satasen molemmin puolin ja kyykkyä sellaset 150. Sarjapainoja siis.
Mutta nyt se outo juttu. Kokeilin penkkiä niin että nostin jalat ilmaan ja laskin rauhallisemmin tangon lähes rintaan, hipaisi paitaan ja nostin ylös. Tein samalla painolla 3 sarjaa ja tiukkoja kaikki. Tissit eivät ole koskaan olleet näin arat. Tangossa oli 45 KILOA!
Kyykyssä olen aina mennyt pohjaan asti ettei kukaan pääse sanomaan etten mennyt ATG. Sieltä saa kivan pompunkin. Nyt laskeuduin vaakatasoon rauhallisesti. Tässäkin 3 sarjaa loppuun asti. Tangossa 60 KILOA ja jumalauta mikä polte treenin aikana ja nyt ei pääse edes tuolilta ylös.
Jos olisin bodannut noin sen 5 vuotta niin olisiko massani suuremmat? En varmaan olisi saanut kyllä edes sataa penkistä tuolla tyylillä mutta silti.
Bodaako salilla ihmiset väärin koska se penkkitulos on se kovin juttu?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Bodauksen nykymuodossaan voidaan sanoa olevan jo ainakin 50 vuotta vanha laji. Lajin historiassa sillä on ollut miljoonia ja taas miljoonia harrastajia ja kilpailijoita. Tänä aikana ei ole keksitty mitään oikeasti mullistavaa uutuutta treenauksen saralla.
On ollut HIT metodia, matalan intensiteetin volyymia, power building, yksijakosta, kaksijakosta, 3-, 4-, 5-jakosta eri intensiteelillä ja volyymilla, ja mitä nyt ikinä keksitkään, ja kokeilemaasi tuntumapumppailua jota myös "tuntumahomoiluksi" kutsutaan, jonka tunnetuimpiin suomalaisiin sanansaattajiin mm. T. Takamaa kuuluu, joka nyt tällä metodilla luulee olevansa jonkinlainen kehonrakennuksen uusi ylösnoussut apostoli. Ja kaikilla näillä metodeilla on omat kannattajansa, jotka joskus jopa hyvinkin äänekkäästi pitävät sitä omaa metodiansa maailman parhaana.
Totuus vain on se, että kaikki on jo kertaalleen keksitty, eikä sieltä ole noussut selkeästi yhtä ylitse muiden metodia. Jos tässä 50 vuoden aikana olisi löydetty yksi selkeästi ylitse muiden metodi jolla kehittyy selkeästi muita paremmin, lähes kaikki käyttäisi sitä, eikä olisi kauheita forkkasotia siitä, mikä on paras treenimetodi. Sellaista vain ei ole olemassa, ainakaan toistaiseksi. Rahastajat toki keksii mitä hienoimpia selityksiä, miksi juuri heidän käyttämänsä metodi on se ainoa ja oikea ja muut on huonoja ja lisäksi haluavat antaa kuvaa, että he ovat jotenkin tämän oman metodinsa ainutlaatuisia guruja, tietäen mm. jotain lähes salaisia liikekombinaatioita ja tekniikoita, miten jalkateriä pitää pitää prässissä ja missä järjestyksessä liikkeitä kannattaa tehdä. Ja osaavat ottaa näistä "salaisista" tiedoista kyllä hyvää hintaa.
Joten vastaus kysymykseesi. Ei, massasi ei olisi yhtään suuremmat. Ja ei, ihmiset ei bodaa väärin. Ihmiset vain bodaa eri tavalla riippunen kunkin yksilön mieltymyksistä, elämäntilanteesta, kiinnostuksesta, panostuksesta ja mahdollisuuksista treenata. Jos ei ihan päin helvettiä treenaa niin se lopputulos on lähes sama metodista riippumatta. Se mitä sinulle olisi tapahtunut, normaali penkkisi olisi ehkä hieman huonompi ja taas tuo tuntumapenkki olisi jonkin verran parempi, tämä johtuen hermoston tottumisesta erilaiseen ärsykkeeseen, mutta lihaksistollisesti ei olisi mitään huomattavaa eroa.
5 vuotta treeniä, penkin sarjapainot 100 kiloa ja kyykyn 150 kiloa? :D Nyt oikeasti, oletko harkinnut harrastuksen vaihtamista, vaikkapa mustikoiden keräämistä tai postimerkkeilyä?
Jokainen omalla tasollaan. Mikä oli pointtisi? Jos ei yllä tietylle tasolle niin ei saa tai kannata treenata ollenkaan? Koskeeko sama juoksua, uintia, polkupyöräilyä? Jos ei saavuta tiettyä jotain tiettyä tasoa pitää "mennä poimimaan mustikoita"?
Mikä on mielestäsi kehonrakennuksessa tämä taso, näköjään 100 penkki ei siis riitä, mikä riittää, mikä siis on mielestäsi se taso, joka pitää saavuttaa että saa treenata? Mikä on juoksussa taso, uinnissa?
Jim Quinn ei koskaan tehnyt kyykkyä yli 140 kilossa, ilmeisesti hänenkin pitää sinun sääntöjesi mukaan mennä poimimaan mustikoita
http://www.fisicoculturismo.org/fotos/albums/jim-quinn/fotos_jim_quinn_024.jpg
p.s. pistäppä video omista 150kg ATG kyykyistä. Katsotaanpa pitääkö sinunkin mennä hommaamaan se marjapoimuri ja lopettaa se salillä käynti omien sääntöjesi mukaan.
Mä sään penkistä 80 ja treeniä takana yli 10 vuotta
Pakkisteini ei ymmärrä voimailun ja bodauksen eroa. Runkkupenkki kaverin avustamana se kovin juttu. Mulla on sellainen periaate että jos pelkällä tangolla ei saa lihakseen tuntumaa niin sitten tehdään jotain väärin ja painoa lisätään vasta kunnes se tuntuu.
Häh? 5 vuotta bodyohjelmallaKIN on sen verran pitkä aika että kyllä siinä tulosten kuuluu olla huomattavasti paremmat kuin aloittajalla. Ellei ole tehnyt sitä perusvirhettä, ettei ole antanut massan kasvaa eli syönyt liian vähän ja näin jäänyt joksikin 60-70 kiloiseksi kuikeloksi. Mutta jo 80 kilon sarjassa 5 vuodessa pitäisi vähintään tehdä pitkää sarjaa penkissä 1.5x omapainolla ja kyykyssä 2x. Muussa tapauksessa on haaskannut aikaansa touhuun, jota ei olisi koskaan edes kannattanut aloittaa.
Vittu miten kuutamolla säkin oot. "ei olisi kannattanut aloittaa".. Parempi se on salilla käydä, vaikka ei nostaisi kuin 80 penkistä 10 vuoden jälkeen kuin olla käymättä ollenkaan. Enemmän se treenaus on niillä läskipossuilla mennyt hukkaan, jotka naama punaisena nostaa 120 kilolla sarjaa ja on syöneet itsensä syöttöporsasta muistuttavaksi orgaaniseksi jätteeksi. Rannalla Greenpeace tulee ja yrittää työntää veteen, kun luulevat valaanpoikaseksi.
Ja niiden steroidipossujen ei olisi kannattanut koskaan edes aloittaa, niillä se vasta on hukkaan mennytkin kun on tuhonnut itsetunnonkin siinä määrin, ettei voi edes nostella punnuksia ilman kemiallisia apuja.
Bodymies ei ole mahakas, kuten sinä. Voit olla joku wannabe voimailija mahoinesi. Bodymies on lihaksikas ja vähärasvainen.
Ootko siis treenannut viis vuotta samalla ohjelmalla?
Täällä taas teinit ja tietämättömät kirjottelee. Bodauksessa ei edelleenkään katsota sitä kuka nostelee isoimpia painoja ja treenaa niin sanotusti liikettä, vaan se että jokainen saa treenattua lihaksensa maksimaalisesti niin että vain kohdelihas tekee työn. On joitakin yksilöitä joilla kasvaa voimat nopeammin kuin toisilla, mutta lähes jokainen pääsee pitkälle kun tietää mitä tekee.
Ittellä on runsaasti treenivuosia takana, mutta esim. jos mun pitäis kisata kyykyssä tai puhumattakaan maastanostossa ei siitä tulis mitään koska selkä sanois stopin (reistailee). Penkkipunnerrus sen sijaan on aina kulkenu paitti rasvanpoltto dieetillä.
Sori en jaksa kirjottaa romaania tästä..