Moikka! Itse otsikossa näkyy kysymys. Ja HUOM! Puhun myötäotteesta (sormet osoittaa poispäin itsestäni.) Tällä hetkellä ennätykseni on 11 hyvällä formilla. En nyt halua enkä todellakaan ole ylimielinen mutta tiedän ettei tuo ole huono tulos, mutta voiko tuota luokitella "hyväksi tulokseksi ikäiselleni"?
Monta leuanvetoa 15-vuotiaan pojan pitäisi tehdä?
Savonpoeka123
5807
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Toinen aika. Toiset harrastukset. Kuntoile ja treenaa itseäsi varten, muista välittämättä jos et aio kisata!
Nykyiset harrastukset eivät suosi lihaskuntoa. 50-luvun lopulla, lyskan kahden luokan tuon ikäisten poikien liikuntatunnin testeissä 40:stä hepusta 2 ei saanut yhtään leukaa, paras oli 24 ja keskiarvo taisi olla 14? Otetta ei määrätty ja eiköhän suurin osa vetänyt vastaotteella.
Ratkaisevaa on vetotekniikka. Puolipitkät, sätkimällä vedetyt eivät ole mitään leukoja. Vastaote mahdollistaa / houkuttelee vetämään retkulla jolloin lukumäärä helposti kasvaa 1,5 kertaiseksi .
Harva vetää täysin puhtaasti, lähtien jokaisen vedon alhaalta "löysiltä", riippuen nivelsiteiden varassa.
Alhaalta, riipuksista lähtenyt yhden käden veto on selkeä mittari sätkienkin!
Itse en luokittelisi tulosta hyväksi tai huonoksi minkään tietyn iän perusteella. Paljon merkittävämpi asia on esim. elopaino. Monella 15-vuotiaalla pituuskasvu ei ole vielä päättynyt ja ruumiinrakenne on hoikka, jolloin leuanveto saattaa olla verrattain helpompaa kuin esim. viiden vuoden päästä kun keho on täydessä mitassaan ja muutenkin yleisesti raskasrakenteisempi (ainakin miehillä).
On täysin eri asia jos 60 kiloinen ihminen vetää kymmenen leukaa kuin että esim. 100 kiloinen ihminen vetää kymmenen leukaa. Jos 60 kiloiselle kympin vetäjälle laitetaan 40 kiloa lisäpainoja päälle, tämä ei todennäköisesti jaksa ainuttakaan leukaa. Jos taas satakiloisella kympin vetäjällä jotenkin taikaiskusta lihasmassan kutistumatta paino tippuisi 60 kiloon, tämä jaksaisi todennäköisesti ainakin 30-40 leukaa, varmaan enemmänkin. Mutta tuo jälkimmäinenhän on sikäli mahdoton yhtälö että lihasmassa laskee aina samalla kun rasvatkin.
Toistomääriin tottuminen. Kun painoin 90kg vedin 55kg lisäpainolla alhaalta lähtien täysimittaisia leukoja 5kpl.
Lukioaikojen jälkeen en ollut koskaan kokeillut omalla painolla maksimitoistoja vaan kun 10:t alkoivat menemään kevyehkösti aloitin lisäpainoilla ja enimmillään 5:n sarjoilla kehityksen myötä painoja lisäten.
Tuossa lisäpainomaksimin aikoihinkin vedin lämmittelyjä omalla painolla 5 - 6:n toistoja mutta en usko, että yrittäessänikään olisin saanut 15:a enempää.
Tämä lainalaisuus ilmeni myöhemmin siirtyessäni tulsohakuisesta treenistä maltillisempaan. Ei ollut sarjakestävyyttä.
Reenaa reenaa poika. Tee vastaotteella myös. Vaihtele oteleveyttä. Tee leuat suoriltakäsin riippuen 'lavat auki'.Parhaimpia ylävartalo liikkeitä. Vahvistaa koko ylävartaloo. Tee lisäksi punnerruksia ja kyykkyjä hyppelyitä ym. Jalkoja omalla painolla.
20-30 vähintään