Hoikempana matkalle

Kuulostaa maltilliselta dieetiltä, voi onnistuakin, toivotaan. Itse painoin 104 kiloa, ja pituutta on 170cm, joten tarve laihduttamiseen on tosiaankin. Aloitin myös vuoden vaihteessa, ja nyt on mennyt neljä kiloa, josta varmaan puolet nestettä. Laihdutan myös kaloreita laskemalla, liikunta ei oikein ole mun juttu näin lihavana.
Miten sun liikunta Meeand?

Mä käyn kaks kertaa viikossa vesijuoksemassa tunnin kerrallaan. En myöskään tykkää oikein himoliikunnasta, mutta kävely ja vesijuoksu tuntuvat ihan mukavalta.

Mä juon pari litraa vähintään kivennäisvettä päivässä, Lidlistä ja noin 64centillä puolitoista litraa Siti merkkistä vettä, joka vielä sisältää 40centin pantin, joten ei ole hinnalla pilattua. Välipalana tai jälkkärinä käytän noita mehukeittoja, joissa on alle 10 kcal sadassa grammassa.

Kertokaa muutkin kokemuksia ja ennen kaikkea teidän vinkkejänne, jotka auttavat pysymään tavoitteessa.

Tulenpa päivittämään, kun kerran aloitinkin ketjun. Kolme viikkoa tuli tänään täyteen ja motivaatiota riittää vielä. Tänään oli miinusta alusta laskien 3,9kg, eli painoin 88,6kg. Olen mielestäni jaksanut hienosti, vaikka totuuden nimessä, nälkääkin joutuyu ajoittain näkemään. Mutta se ikäänkuin kuuluu asiaan, kun kerran laihiksella ollaan. Ja mikä jännintä, olen oppinut jopa tykkäämään nälkäisenä olosta, se tuo jotenkin niin tyytyväisen tunteen.

Edelleen menen sillä alle 100kcal päivässä dieetillä. Kalorit katson sekä netin kaloritaulukoista tai lasken suoraan paketeista. Mun on helppoa olla aamu ja päivä syömättä, joten oon hyödyntänyt sitä. Syön päivän ekan ja suurimman aterian joskus kolmen maissa, n. 400kcal ja toisen kerran syön suunilleen 19.30, jolloin syön Vaasan minihiilari ruisleipä viipaleen leikkeleineen. Päivästä riippuen syön lisäksi aterioiden välissä pari desiä rasvatonta maustamatonta jugurttia sokeroimattoman puolukkahillon kanssa TAI vähäkalorista mehukeittoa TAI mandariinin.

Näillä jatkan, saa nähdä, miten ensi viikolla.

En ymmärrä, miksi nämä VHH-fanaatikot eivät pysy omalla sivullaan, vaan tulevat paasaamaan joka ketjuun omaa kirosanomaansa.
Sehän on vain kiva, jos jokainen löytää itselleen sopivan tavan laihtua, mutta tuollainen oman keinon tuputtaminen muistuttaa jo kiihkouskovaisten käännytystä. Joku vikahan tuossa VHH:ssa pitää olla, kun sitä pitää noin väkipakolla syöttää. Luulis, että jos on noin mainio dieetti, kaikki harrastaisivat sitä.

Tällä foorumilla on ikuisia pettyjiä jotka laihduttavat koko ikänsä olematta kertaakaan edes lähellä oikeaa ihanne painoaan! Mielenterveys palsta voisi olla heillekin parempi foorumi.

Neljä viikkoa tuli täyteen ja paino on 87,7 eli alotuspainosta (92,5kg) pudotusta 5,8kg. Olen nyt ollut tämän viikon matkoilla ja joutunut syömään noutopöydästä aamiaisen ja päivällisen, mutta olen pysynyt tiukkana, jättänyt jälkkärit väliin ja korvannut perunan uunijuureksilla. Hyvin on paino pudonnut täällä olo aikanakin.

Juurikinn oikea linja jätä kaikki turhat höttöhiilarit väliin niin hoikistut entisestään!

Puustinen haluaa päästä sun pöksyihis, taitaa olla vähän ihastunut.

Mulla on tullut näköjään tonne edelliseen postaukseeni laskuvirhe, eli pudotusta on 4,8kg, mikä sekin on mielestäni ihan hyvä tulos. Ehkä se on parempikin, että menee maltillisesti. Olen ollut siis täällä kylpylässä viikon verran ja oon vielä kolme päivää. Täällä on ollut hyvä käydä joka päivä kuntosalilla pyöräilemässä, soutamassa ja juoksumatolla. Sen jälkeen vielä uintia, niin kyllä tekee hyvää.

ootko virossa?

Noutopöytä on oikeastaan paras laihduttajalle kun pystyy annokset itse kasaamaan ja jälkiruokaa kun katselee niin voi miettiä et onko se parempi jättää sinne pöytään kuin kasata omalle vyötärölle.

Aloitin 25. 1 2016 . Alku paino oli 121 Kg . Syön neljä viisi kertaa päivässä , päivä alkaa puurolla . Kaura tai neljän viljan , yleensä jo 5-6 aikaan aamulla . 9-10 aikaan lautasellinen salaattia , pari kananmunaa , raejuustoa . Noin 14-15 aikaan lautasellinen keitettyjä kasviksia , kaksi kalkkuna tai kana filettä , hieman raejuustoa . Kello 18 lautasellinen hedelmäsalaattia . Kello 21 rasvaton rahka mihin sekoitan marjoja , puolukkaa , mustaviinimarjaa tai mustikkaa . Näin noin suunnilleen syöden eilen tuli viikko täyteen . Paino eilen 115,5 . En tiedä jatkuuko pudotus yhtä hurjana mutta ainakin jatkan samalla linjalla .

Meeand, minun mielestäni sinä olet jojoilu linjalla, liian vähän kaloreita ja syöminen iltapainotteista. Onko se matkalla kiva olla vähän laihempi, jos kesällä taas painaa entistä enemmän? Vaikka kirjoitus kuulostaa ilkeältä, niin sen on tarkoitus auttaa.

Kaksi viikkoa sitten aloituspainoni oli 94,2 kg. Nyt 88 ,7 kg .
Nälän tunteeseen alkaa pikkuhiljaa tottumaan.
Menee mustikkaa , neljän viljan hiutaleita , tai kaurahiutaleita, puolukoita , talkkuna jauhoa ,raastettua porkkanaa , liukasteena rypsiöljyä . Pääosin. Myöskin maustamatonta rahkaa . Kaikki sekoitetaan astiassa ja hieman vettä . Kuumennetaan mikrossa. Veden kera nautitaan . Ei koskaan sokeria . Lisäksi vitamiinit mukaan.
Tätä kun vaan jaksaa niin paino laskee . Tavoite on päästä 84 kiloon siis -10 kg.

Se on totta, että kummasti sitä alkaa kuurin edetessä tottumaan näläntunteeseen, eikä enää pelkää nälkäisenä oloa. Sillä onhan se niin, että jokainen, joka laihduttaa, näkee ajoittain nälkää, vaikka kuinka jotkut mainostavat dieettejä, joissa ei muka tarvitse nälkää nähdä.

Mulla oli alussa juuri se tyhjän vatsan kanssa olo kaikista vaikeinta. Silloin tuli oleskeltua kaiken maailman laihdutuspalstoilla motiivia vahvistamassa ja vertaistukea hakemassa. Nyt sujuu jo hyvin.

Joku tuolla manasi, että kilot tulee kesäksi takaisin, vaikka matkaksi saisinkin painoa pudotettua. So what? Vaikka kyllä tää viiden kilonkin pudotus toi jo niin hyvän mielen, että uskoisin jatkavani matkankin jälkeen, joka on 1.3. - 9.3. Huomenna palaan kotiin täältä kylpylästä, joten sujuu taas oman rytmin mukaan syömiset.

Tsemppiä kaikille, jotka jatkavat hyvin alkanutta kuuriaan!

Jaaha, nyt sitten on ensimmäinen paikoillaan junnaus kohdalla, eli viikkoon ei ole tullut pudotusta. Edelleen tänään 87,7kg eli se 4,8kg:n pudotus vuoden vaihteesta. Olen nyt kotiutunut sieltä kylpylästä, joten on helpompaa laskeskella kaloreita ja menen sillä entisellä tyylillä eli kahden kolmen maissa ateria, n.400kcal, ja sitten puol kahdeksan maissa Vaasan minihiilari ruisleipäpala leikkeleineen. Välipaloina, hedelmä (mandariini tai omena) ja pari desiä rasvatonta maustamatonta jugurttia sokeroimattoman puolukkahillon kera.

Mulla on tosiaan ihan helppoa olla aamulla ja aamupäivällä syömättä, joten jatkan sitä mallia, vaikka kuinka sanottaisiin, että pitää syödä aamulla. Jos kerran tämä tyyli toimii mulla, niin miksi muuttaisin sitä? Vielä on kolmisen viikkoa aikaa matkaan, jonka aikana varmaan kiloja tulee muutama takaisin, mutta aion kyllä jatkaa kesää kohden kuuria.

Hitaasti nyt edetään. Tänään oli aamupaino 87,3kg eli pudotusta vuodenvaihteesta 5,2kg. Mulla on kaksi kuuria hidastavaa asiaa, kilpirauhasen vajaatoiminta (Thyroxin lääkitys on kyllä päällä) sekä ikä, olen jo kuuskymppinen. Aineenvaihdunta on jo ikäiselläni hidastunut, mutten anna sen vaikuttaa liikaa, vaan taistelen sitäkin tarmokkaammin ylikiloja vastaan!

Matka lähenee ja joitain uusia vaatteita olen jo hankkinut siitä ilosta, että jonkinverran on jo kevennystä tullut. Kurinalaista puuhaahan tämä on, houkutuksille ei saa antaa myötä. Tänäänkin houkutti niin ostaa laskiaispulla, mutta söin sen sijaan mandariinin ja join vähäkalorista mehukeittoa makean nälkään. Eteenpäin, sanoi mummo lumessa!

Nyt oli aamupaino 86,9kg, eli pudotusta alusta 5,6kg. Hitaasti mennään. Näyttää olevan yksinpuhelua täällä, mutta päivitän ainakin tuohon matkan alkuun eli 1.3. asti.

Mä olen seurannut sun projektia, itse asiassa ollaan aika samassa tilanteessa, aloitin dieetin 27.01. lähtöpaino oli 92,5kg. Tänä aamuna 87,5 kg. Eli aika samaan tahtiin mennään, tsemppiä! (y) PS. mun vaaka näyttää kesäkuussa 72kg :)

Hei, nyt on paino junnannut lähes paikoillaan pitempään. Pääsin 86,7kg:oon, eli miinusta 5,8kg, mutta siitä ei ole suostunut alenemaan sitten millään. Ja matkakin on ensi tiistaina, joten tämän kuurin eka tavoite "hoikempana matkalle" kyllä onnistui, mutta olin kuvitellut helpostikin laihduttavani kymmenen kiloa, mutta siis nippanappa kuuteen kiloon jäi. Toki tuntuuhan tämäkin saavutus hyvältä ja pikkuisen näkyykin peilistä hoikempi olemus, mutta matkan jälkeen sitten jatkan taas kesää kohti. Matkalla (9 päivää Espanjassa) en kaloreita laske, vaikken aio tarkoituksella mitenkään mässäilläkään, mutta hyvää ruokaa erilaisissa paikoissa aion ihan hyvällä omallatunnolla nauttia.

Hah hah, tänään meni vielä sata grammaa alemmas eli 86,6kg. Saa nähdä, jos sais sen 6 kilon täyteen ennen matkaa, se ois psykologisesti tärkeää :). Tänään ostin uuden ihanan matkalaukun!

Huomenna lähtö matkalle ja tänään näytti vaaka aamulla 86,4kg eli pudotusta 6,1kg, hyvä minä! Onhan tää ollut hirveen hidasta ja sitkeessä on kilot olleet, mutta onneksi edes tämän verran sain alas.

(Mulla on toi kilpirauhasen vajaatoiminnan lääkitys vähentynyt, eli aineenvaihdunta entisestään varmaan hidastunut, joten senkin vuoksi olen tyytyväinen, että sain putoamaan. Vuoden alussa söin vielä 0,1mg Thyrosinia päivässä, mutta mulle tuli niin kovat hikoiluoireet, etten kestänyt, vaan annos puolitettiin. Matkan jälkeen kontrolloin kilppariarvot.)

Hei, aloittaja täällä! Matka oli ihana ja sieltä palasin 9.3. Matkan aikana kertyi pari lisäkiloa ja olen nyt aamupainoltani 87,5kg, joten tästä on hyvä jatkaa kesää kohti. Nautin matkalla täysin siemauksin erilaisista ruuista, joista mieleenpainuvin oli tosi hyvä paella, jota kokki valmistikin 40min eli ei ollut mikään mikroateria. tuo kuuden kilokin pudotus ennen matkaa tuntui hyvältä ja voin suositella, että pienikin kevennys lisää matkustusnautintoa!

Palattuani paino oli jotain päälle 88 kiloa, mutta nyt olen saanut taas arjen rutiineista kiinni ja tosiaan 87,5 kilossa olen. En enää ole ihan niin tiukalla kuurilla, koska nyt ei ole mihinkään kiire, mutta hyödynnän alkuvuodesta päälle jäänneitä rutiineja syömisissäni eli jätän edelleenkin päivittäiset kahvipullat väliin ja annan ruokailujen välillä nälänkin tulla enkä mässytä koko ajan jotain.

Syyskuussa on perhepiirissä kirkkohäät tulossa, joten olisi kiva moneen vuoteen laittaa mekko päälle, joten sitä voisin pitää seuraavana tavoitteena ja sinnehän on aikaa, joten voin tässä samalla muokkailla pysyvämmänkin tavan syödä terveellisesti menemättä liiallisuuksiin.

Puoli kiloa pudonnut ja aamupaino oli tänään 87 kg tasan.

Tänään oli paino 86,3kg. Olen ollut nyt paljon sallivammalla tyylillä, en enää millään 1000 kalorin kitudieetillä. Nyt pääsiäisenä olen jopa syönyt vähän mämmiä kerman kanssa! Pääasia laihduttamisessa on mulla se, että JATKUVA herkkujen syönti on pannassa ja annoskoot kohtuullisia. Muuten syön tavallista kotiruokaa, mutta mulla on edelleen päivän ensimmäinen ateria alkuiltapäivästä, koska aamuisin ei vaan ruoka maistu, niin käytän sitäkin hyväkseni. Siis yksi päivän pääateria ja lisäksi iltapalalla joku pieni ruisleipä päällisineen. Hedelmä välipalana. Juon yhä päivittäin kolme litraa kivennäisvettä.

Tänään oli aamupaino tasan 86 kg. Odotan innolla, että pääsen alle sen ja paino olis ekaa kertaa moneen vuoteen 85 plus jotain. Vaikkei sais liikaa noita numeroita tuijottaa, niin kyllä ne vaan mieltä kohottaa ne alenevat luvut! Kesää kohden hoikempana matka jatkukoon.

Minulla myös matka motivaationa , mutta enemmän kiloja tapettavana kuin aloittajalla.

Aloittaja täällä. Hitaasti jatkuu tämän "elämänmuutoksen" vaikutukset, tänään oli aamupaino 85,8kg eli nyt on siis vuoden alusta paino pudonnut 6,7kg. Mutta eihän tässä mihinkään ole kiire, loppuelämä aikaa. Vointi on ollut hieno ja kolestrolilääkkeet olen voinut lääkärin suostumuksella lopettaa.

Meeand täällä. Tämän aamun paino 85,4kg, kokonaispudotus 7,1kg. Pikkasen huolestuttaa tämä viimeisen viikon vauhti, mutta eiköhän se taas tasaannu. Mukaan on tullut myös jonkinasteisia anorektisia ajatuksia, vaikka paino on vielä lievän ylipainon puolella. Mutta yhä enemmän nautin tyhjästä vatsasta ja ajoittain on huono omatunto syönnin jälkeen. No, täytyy kuullostella, eiköhän se ole ihan vaan normaalia vielä.

Aamupaino 85,1kg. Nyt on mennyt viikossa kilo alaspäin. Mikähän kumma humpsahdus tässä on kyseessä? yleensä mun tahti on ollut suunnilleen puoli kiloa/vko eli noin kaksi kiloa kuussa, joka on musta ihan hyvä ja maltillinen tahti.

Kerro mitä ja miten olet syönyt. Maltillinen painon pudotus on ainoa menetelmä, joka voisi tuottaa pysyviä tuloksia.Onnittelut siitä!
Itse haluaisin pyrkiä samaan.

Vaihteeksi päivitys aloittajalta. Tänään oli paino 84,5kg eli vuoden alusta tasan 8kg. Vauhti on ollut aika tarkalleen kaksi kiloa kuussa, joka on tuntunut hyvältä. Välillä otan tiukemman spurtin ja välillä jopa herkuttelen esim. iltapäiväkahvin kanssa pieni pulla. Mutta näitä herkutteluja ei ole läheskään joka päivä, eikä joka viikkokaan.

Lähinnä mun laihdutuksessa on painopiste ollut kalorien laskeminen niin, että pyrin syömään 800 -1200 kcal päivässä. Tällä viikolla pidin jopa kolme nutraupäivää pelkillä keitoilla, kun olin pikkusen syönyt yli kaloritavoitteen.

Mulle ei maistu aamulla ruoka, joten syön päivän pääaterian joskus klo 14. Se on joko joku keitto ja yksi leipä tai jotain vähäkalorista sapuskaa (keitettyjä kasviksia, broileria, lihaa tai kalaa). Sen jälkeen syön välipalana jonkun hedelmän tai maustamattoman rahkan sokeroimattoman puolukkahillon kanssa. Joskus noin klo 20 syön sitten Vaasan minihiilari ruisleivän (yksi pala, jossa siis kansi ja pohja) kevyine leikkeleineen. Juon vähintään 3 - 4 litraa kivennäisvettä päivässä, muki aina vieressä.

Tässä kuurissani on varmaan paljon moitittavaa, mutta parasta siinä on se, että se on minun näköiseni. Näin söin ennen kuuriakin eli vasta iltapäivällä päivän pääateria ja sitten illalla iltapa. Ero oli määrissä ja laadussa sekä ennen kuuria oli epäterveellisiä naposteluja pitkin iltapäivää ja iltaa.

Ei kai kivennäisvesi tee mitään hampaille, vai tekeekö? Mä olen ottanut ton juomisen niinkuin korviketoiminnaksi napostelulle, ja mulla on koko ajan vesimuki vieressäni koko päivän, joten kyllä sitä kivennäisvettä menee sellainen 3 - 4 litraa päivässä.

Lisäksi mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, johon Thyroxin lääkitys, olisiko se sitten syynä, miksi tämä painon pudotus on ollut niin vaikeaa ja hidasta. Mutta edelleen olen (84,3kg tänään aamulla) pysynyt tässä saavutetussa tasossa, vaikken ole viime viikkoina oikein jaksanut panostaa kuuriin, vaan pikkasen syönyt yli tuhannenkin kalorin.

Aloittaja tässä. Päivitys pitkästä aikaa. Aamupaino tänään 83,2kg, joten taas on kilo pudonnut viime päivityksestä. Hidastahan tämä on, mutta mihin tässä on kiirettä, valmiissa maailmassa. Enää en ole ollut niin orjallisesti kuurilla, ja tänäänkin söin mansikoita ja kermavaahtoa, sillä tämä on nyt muuttunut elämäntavaksi, eikä enää ole ryppyotsainen kuuri. Syön siis maltilla, mutta annan silloin tällöin myös nautintojen kuulua päivääni. Avainsana on kai määrissä sekä laadussa. Mietin, mitä syön ja syön sitä kohtuudella. Silloin tällöin herkuttelen jollain pienellä ja paino tässä PIENELLÄ. Kuten tänään pieni kulhollinen kotimaisia mansikoita ja päälle pursotettu valmista kermavaahtoa, nam!

Elämässä on ollut kausia, jolloin siitä kevyestä keijusta
on tullut pöyreä pörriäinen.
Paljon istumista kursseilla, töissä, netissä TV:n edessä
ja kas kummaa, kun vyötärö leviää hartioiden mittaiseksi.
Mutta sain muistutuksen, että reippaasta tunnin
aamukävelystä saa apua siihen lihomisen vaivaan.
Olen juuri ollut pesulla, nyt pienet kahvi ja
voimistelut jolloin saan ryhdin oikein ja löydän
kävelylihakset joita harjoitella raittiissa ilmassa.
Jotkut hölkkäävät ja se kuulema nopeuttaa rasvojen
työllistämistä, mutta minulla on käsissä pienet painot,
joita puristelen kävellessä ja kuminauha taskussa, että
pääsen rannalla puiden suojassa vähän voimistelemaan.
Minulla tahdonvoima on olematon, mutta keho kieltäytyy
väärästä ravinnosta kävelyjen jälkeen.
Yösyönnitkin olen kyennyt korvaamaan mieluisalla
yoga-DVD:llä eikä sen jälkeen halua kuin vettä.
Muutama kerta aurinko-yoga liikkeitä ja
vilu karisee ja lihakset heräävät henkiin.
Proteiinijuomia voi ottaa mukaan joskus
illalla tai matkoille ettei syö mitä vain.
Muuten kannattaa pysyä puhtaissa raaka'aineissa.
Onnea vain tällekin päivälle ja jos joskus liukastutaan
lihottavaan niin uusin ottein vain jatkossa! Eikös?

Täällä aloittaja. Ajattelin päivittää tilannettani. Olen nyt pysynyt melko ennallaan, aamupaino oli 83,5kg. En ole sitä saanut laskemaan, mutta olen joutunut kyllä välillä skarppaamaan, kun on meinannut lähteä lapasesta kesän nautinnot.

Sen olen huomannut, että keventynyt olo on ihan selvästi lisännyt arkiliikuntaani, joten sekin auttaa pysymään saavutuksessani. Edelleen minulla on tarkoitus päästä seiskalla alkavaan lukuun, se olis upeeta! Syyskuussa on sukulaisen häät ja sinne aion laittaa vihdoinkin mekon ja nauttia niistä! Eli jatkanpainon pudotusta ja toivotan kanssakilvoittelijoille menestystä omissa urakoissaan!

Sattuipas mukavasti, kun just eilen päivittelin ja tänään sitten oli humpsahtanut paino alaspäin, eli tänään uusi ennätys 82,6kg! Nyt siis lähtöpainosta sata grammaa vaille kymmenen kiloa! Olin kyllä ennen joulua jo 94 kiloakin, joten ihan hyvin voin sanoa, että olen keventynyt reippaasti yli 10 kiloa. Ja kyllä se tuntuukin. Juuri tulin tunnin pyörälenkiltä, enkä ollut pariin vuoteen pyöräillyt ennen tätä kesää. Tekee mieli liikkua ihan eri tavalla.

Tätä "kuuria", joka on jo muuttunut elämäntavaksi, en edelleenkään tee kituuttamalla. Mulla on oma aikataulu päivän syömisissä ja ruokamäärät ovat pieniä. Sen sijaan mulla on melkein koko ajan kuulunut myös yksi kahvipulla päivässä, jonka syön kahdessa eräsää, ensin iltapäiväkahvilla lounaan jälkeen puolikas ja iltaleivän jälkeen joskus puoli kahdeksan jälkeen toinen puolikas. Ja kivennäisvettä menee edelleen runsaasti. Näin helteellä on saattanut mennä lähes neljä litraa, mutta korjaan suolataspainoa ylimääräisillä sillipaloilla ja lisäämällä suolaa tarvittaessa aterioihin.