Tsemppaus- ja vihjeketju

Miten saat täyteen vaaditut kalori, jota ihminen tarvitsee päivän energian tyydyttämiseksi?
Minä olen jättänyt kaikki sokeria sisältävät ruoka-aineet pois ruokavaliosta, niin nälkä ei yllätä oikeastaan koskaa, vaikka syö reilusti ja hyväär ruokaa.

No sehän on laihdutuskuurin idea, että syö vähemmän, kuin keho kuluttaa. Ja kun pitää huolen, että siinä vähässä, minkä syö, on mahdollisimman monipuolisia ravintoaineita.

Syö tarpeeksi joka aterioinnilla, ei liian suuria kalorivajeita. Mikään kiirehän laihtua ei ole, lihomiseenkin on mennyt oma aikansa. Säännölliset ruoka-ajat rutiininomaisesti, niin kroppa oppii milloin se saa ruokaa, niin ei nälkä yllätä.

Mä olen napostelija jonka on tosi vaikea pitää suu kiinni, eli jotain tarttis koko ajan pupeltaa. nykyään otan jääkaapista pienen määrän hapankaalia tai turkkilaista jogurttia pari lusikallista. Välipalan tarve häipyy eikä tarvii mussuttaa karkkia tai leipää. Toimii mulla, jokaisen vaan täytyy löytää se itelle sopiva juttu. Tai sitten mene ulos tekemään jotain: lumitöitä, pilkon puita tms ruumiillista. Kun on tekemistä, ei edes muista syömisen ihanuuttta.

Laihis jatkuu ja hyvin olen pystynyt pitämään motivaatiota yllä. Nyt on menossa hitaampi kausi, koska aamulla painoin 89,3kg eli vain muutama sata grammaa neljässä päivässä. Tuota vettä tosta mukista kittailen ja kalorit oli tänään n.750. Mulla ei tee tiukkaa kestää nälkää ja syödä noin vähän, mutta olo on kieltämättä vähän hutera. En kovin kauaa aio näin pienellä kalorimäärällä olla, mutta näin alussa sitä vaan toivoo, että tuloksia alkais näkyä. Eli pudotusta kahdessa ja puolessa viikossa 3,2kg.

Noniin, kolme täyttä viikkoa takana ja tänään 88,6kg eli miinusta 3,9kg. Jatkuu...

Vähän samoja vinkkejä kuin muilla, eli herkut ja naposteltavat olen pyrkinyt korvaamaan kevyemmillä vaihtoehdoilla. Seuraavana tavoitteena päästä juurikin yhdistelmästä tv syöminen eroon, eli saada napostelun tarve katoamaan. Siihen olen käyttänyt samaa kuin aloittaja eli vähäkalorista juomista tilalle.
Ruokaa syön sen verran, ettei nälissään tarvitse olla. Tärkein vinkki: kärsivällisyys.

Aloitin itse bloggaamisen juurikin sen vuoksi,että on paikka mihin kirjoittaa miltä tuntuu! Kirjoitin tosin vähän kaikesta mutta pääasiana on hyvinvointi ja elämäntaparemontti! Vielä mukana vaikka on jo melkein tammikuun loppu! Tulkaa kurkkaamaan !

http://motivaationamina.blogspot.fi/

Terkuin,

H

Fattixin tilanne: neljä viikkoa ja miinusta 5,7kg. Paino nyt 87,7kg. Ja edelleen paras apu tässä on vesi, vesi ja vesi. Ja nimenomaan poreileva kivennäisvesi. Sitä siemailen jatkuvasti ja se auttaa mukavasti aterioiden välillä.

Hei! ajattelin tulla tänne kertoon omat vinkit:)
-käytän porkkanaraastetta makaronin tilalla ja ite tykkään.
-kun haluan jätskiä ja haluan jätskiä yleensä aina:( niin teen banaani jäätelöä:D sitä mihin tulee pelkkää banaania:D
-en jaksa harrastaa liikuntaa ja en halua, joten olen ottanut ilon irti hyötyliikunnasta:D meillä siivotaan jokapäivä sellaisia paikkoja joita normisti siivoon vaan kerran vuodessa:D eli seinät jnejne.
-ainakun käyn vessassa niin vedän noin 10sekunnin zumbat ennenkuin astun ovesta ulosXD
-pyrin istumaan ryhdissä aina ja seison päivässä enemmän kuin ennen:)
-googlailen thinspiraatio kuviaXD
-juon vettä pillillä koska se on hauskaa
-teen mahdollisimman raskaita kotitöitä aina kun mahdollista:D
-kirjoitin paperille painoni 71.5 ja alle 71, 70, 69,68, 67 jne aina tavoite painoon saakka ja aina kun olen laihtunut kilon ja päässyt seuraavan lukeman alle niin vedän yli ylemmän painon:D ja se on mahtavaa! samalla kirjaan päivämäärän ja miinuksen määrän sekä tsemppi kommentin:D ja koko taulukko on koristeltu ja väritetty ja laitettu jääkaapin oveen:D on kiva seurata kuinka nopeasti paino putoaa.
- ennenkuin otan lisää ruokaa odotan 15min ja yleensä silloin ei ole enään nälkä ja ruoka jää ottamatta:)
-googlailen laihdutus vinkkejä ja ne toimii mulla motivaationa.
-otin kaapista vanhat farkut joihin en enään mahdu:( ja ripustin ne henkariin ja laitoin makkarin ovesta roikkuun ja näin näen ne joka päivä ja halu mahtua niihin on hyvä motivaatio:)
-ainakun mieli tekee syödä otan virkkuukoukun ja virkkaan jotain:D siinä unohtuu nopeasti ruoka:D
-juon väh 2litraa vettä.
toivottavastijollekin oli apua:D