Olen 20 vuotias nainen, minulla on kaksikymmentä kiloa liikaa ja haluaisin ne saada pois. Kaveri ehdotti, jos alkaisin syömään vähemmän hiilihydraatteja. Kuinka tehokkaasti sillä laihtuu ja kuinka paljon niitä hiilareita saisi syödä? Onko mitkä hedelmät sallittuja ja kuinka paljon? Pitääkö minun alkaa liikkumaankin? Ajanpuute tahtoo olla pieni este. Jos en liiku ollenkaan ja noudatan vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin jääkö kroppaan sellaista löysää nahkaa vai kiinteydynkö kuitenkin? Yritin etsiä vinkkejä vähähiilariseen ruokavalioon, mutta melkein kaikissa mainitaan leipä. Kaveri juuri sanoi, että kun jättää leivän pois niin sekin auttaa.
Vähähiilarinen ruokavalio
kilotpois
3
78
Vastaukset
- näin_on
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla laihtuu alussa aika nopeastikin 1-1,5 kg viikossa.
Ohjeet makroravintoaineiden suhteille: 1 osa proteiinia, 2,5–3,5 osaa rasvaa ja 0,5–0,8 osaa hiilihydraattia. Proteiinin päivittäinen grammamäärä määräytyy kaavalla pituus – 100. Täten esimerkiksi 180 sentin pituisen ihmisen tulisi syödä 80 grammaa proteiinia, 200–280 grammaa rasvaa ja 40–64 grammaa hiilihydraattia päivässä. Kaavaa voi hiukan muuttaa oman vartalotyypin mukaan.
Suositellaan kananmunia, sisäelimiä, luuydintä, sianlihaa, kanaa, kalaa, rasvaisia juustoja ja kermaa., sekä kasviksia, kunhan ei liian suuria määriä. Ruokailukertoja tulisi päivässä olla kahdesta kolmeen.
Itse syön aamuisin useinmiten 10% jogurttia marjoilla kahvia. Lounas (10.30) vaihtelee. Tänään oli aladobia ja kananmunia sekä juustoa. eilen oli pekonia.
Illallinen 18.00 Eilen oli possua kermaisessa kastikkeessa ja lanttukuutioita pannulla pyöräytetty. Meillä on mukana aina pieni salaatti. - 456h454
Ei ole hyvä laihtua nopeasti, jää nahkat roikkumaan. Noin puoli kg viikossa on sopiva tahti.
- AloitinJo
Parikymppisellä nahka kiristyy viimeistään vuodessa laihduttipa millä vauhdilla tahansa ja vähähiilihydraattinen on hyvä tapa kun ei tarvitse nälässä kärvistellä!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1424595- 932179
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap152081Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi801968Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1431566Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541542VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu1071410- 751336
- 1011327
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1201119