Olen 20 vuotias nainen, minulla on kaksikymmentä kiloa liikaa ja haluaisin ne saada pois. Kaveri ehdotti, jos alkaisin syömään vähemmän hiilihydraatteja. Kuinka tehokkaasti sillä laihtuu ja kuinka paljon niitä hiilareita saisi syödä? Onko mitkä hedelmät sallittuja ja kuinka paljon? Pitääkö minun alkaa liikkumaankin? Ajanpuute tahtoo olla pieni este. Jos en liiku ollenkaan ja noudatan vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin jääkö kroppaan sellaista löysää nahkaa vai kiinteydynkö kuitenkin? Yritin etsiä vinkkejä vähähiilariseen ruokavalioon, mutta melkein kaikissa mainitaan leipä. Kaveri juuri sanoi, että kun jättää leivän pois niin sekin auttaa.
Vähähiilarinen ruokavalio
kilotpois
3
97
Vastaukset
- näin_on
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla laihtuu alussa aika nopeastikin 1-1,5 kg viikossa.
Ohjeet makroravintoaineiden suhteille: 1 osa proteiinia, 2,5–3,5 osaa rasvaa ja 0,5–0,8 osaa hiilihydraattia. Proteiinin päivittäinen grammamäärä määräytyy kaavalla pituus – 100. Täten esimerkiksi 180 sentin pituisen ihmisen tulisi syödä 80 grammaa proteiinia, 200–280 grammaa rasvaa ja 40–64 grammaa hiilihydraattia päivässä. Kaavaa voi hiukan muuttaa oman vartalotyypin mukaan.
Suositellaan kananmunia, sisäelimiä, luuydintä, sianlihaa, kanaa, kalaa, rasvaisia juustoja ja kermaa., sekä kasviksia, kunhan ei liian suuria määriä. Ruokailukertoja tulisi päivässä olla kahdesta kolmeen.
Itse syön aamuisin useinmiten 10% jogurttia marjoilla kahvia. Lounas (10.30) vaihtelee. Tänään oli aladobia ja kananmunia sekä juustoa. eilen oli pekonia.
Illallinen 18.00 Eilen oli possua kermaisessa kastikkeessa ja lanttukuutioita pannulla pyöräytetty. Meillä on mukana aina pieni salaatti. - 456h454
Ei ole hyvä laihtua nopeasti, jää nahkat roikkumaan. Noin puoli kg viikossa on sopiva tahti.
- AloitinJo
Parikymppisellä nahka kiristyy viimeistään vuodessa laihduttipa millä vauhdilla tahansa ja vähähiilihydraattinen on hyvä tapa kun ei tarvitse nälässä kärvistellä!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti24745349Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!3111240Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy20710873Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump369711Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla858528Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2236511Pirjo sanoi Esalle
Painu sinä Esa hevonvittuun... johon Esa? Laittakaapa ehdotuksia. # ==================== # APUFUNKTIO: satunnainen kok03210Jos mä joisin
Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys302239- 371629
Koulu-uhkaus.
Meinaatteko päästää lapsenne kouluun, niin kauan kun tämä uhkaaja siellä myös on? Tekijä on kaikilla tiedossa.261510