Olen 20 vuotias nainen, minulla on kaksikymmentä kiloa liikaa ja haluaisin ne saada pois. Kaveri ehdotti, jos alkaisin syömään vähemmän hiilihydraatteja. Kuinka tehokkaasti sillä laihtuu ja kuinka paljon niitä hiilareita saisi syödä? Onko mitkä hedelmät sallittuja ja kuinka paljon? Pitääkö minun alkaa liikkumaankin? Ajanpuute tahtoo olla pieni este. Jos en liiku ollenkaan ja noudatan vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin jääkö kroppaan sellaista löysää nahkaa vai kiinteydynkö kuitenkin? Yritin etsiä vinkkejä vähähiilariseen ruokavalioon, mutta melkein kaikissa mainitaan leipä. Kaveri juuri sanoi, että kun jättää leivän pois niin sekin auttaa.
Vähähiilarinen ruokavalio
kilotpois
3
101
Vastaukset
- näin_on
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla laihtuu alussa aika nopeastikin 1-1,5 kg viikossa.
Ohjeet makroravintoaineiden suhteille: 1 osa proteiinia, 2,5–3,5 osaa rasvaa ja 0,5–0,8 osaa hiilihydraattia. Proteiinin päivittäinen grammamäärä määräytyy kaavalla pituus – 100. Täten esimerkiksi 180 sentin pituisen ihmisen tulisi syödä 80 grammaa proteiinia, 200–280 grammaa rasvaa ja 40–64 grammaa hiilihydraattia päivässä. Kaavaa voi hiukan muuttaa oman vartalotyypin mukaan.
Suositellaan kananmunia, sisäelimiä, luuydintä, sianlihaa, kanaa, kalaa, rasvaisia juustoja ja kermaa., sekä kasviksia, kunhan ei liian suuria määriä. Ruokailukertoja tulisi päivässä olla kahdesta kolmeen.
Itse syön aamuisin useinmiten 10% jogurttia marjoilla kahvia. Lounas (10.30) vaihtelee. Tänään oli aladobia ja kananmunia sekä juustoa. eilen oli pekonia.
Illallinen 18.00 Eilen oli possua kermaisessa kastikkeessa ja lanttukuutioita pannulla pyöräytetty. Meillä on mukana aina pieni salaatti. - 456h454
Ei ole hyvä laihtua nopeasti, jää nahkat roikkumaan. Noin puoli kg viikossa on sopiva tahti.
- AloitinJo
Parikymppisellä nahka kiristyy viimeistään vuodessa laihduttipa millä vauhdilla tahansa ja vähähiilihydraattinen on hyvä tapa kun ei tarvitse nälässä kärvistellä!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam16310813Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu496401Jens Ihlen (ex Kukka) poika todistaa oikeudessa
10:49 "Välit ovat olemattomat" Minkälainen isäsi ja sinun välinen suhde on tällä hetkellä? "Minulla ei ole minkäännäkö474642Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju644557K-kaupassa on mukava käydä, kun ei tarvitse katsella köyhiä
vasemmistolaisia, joista monet myös varastavat. Mielellään maksaa vähän enemmän tuotteista K-kaupassa, jotka ovat paljon754480Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko754072Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta973823- 863482
IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan1623371Kela maksoi etuuksia 17,3 mrd. eur, yritykset sai 10,6 mrd.
Tuohon päälle vietiin vielä palkansaajilta työeläkeloisille 27,5 miljardia euroa. Etenkin Suomen Sosialistiset Yrittäjä183056