Olen jäänyt työttömäksi ja huomannut että olen hieman lihonnut tänä aikama. Nyt kun päivissäni on paljon kotona oloa ja löhöömistä, niin onko 2400kcal 172/77 25v miehelle liikaa? Salilla kuitenkin käyn 3krt viikossa ja kauppa-ja kirjastoreissut hoidan kävellen.
En aikasemmin ole pitänyt ruokapäiväkirjaa, mutta aijon sen alottaa kun löydän halvan keittiövaa'an.
En aikasemmin ole pitänyt ruokapäiväkirjaa, mutta aijon sen alottaa kun löydän halvan keittiövaa'an.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Huomaat sen itsekki jos kerta lihoot. Syö vähemmän. Ei tarvitse laskee kaloreita kun syöt yhdenkerran päivässä niin paljon kun pystyt. Näin painosi pysyy ikuisesti kurissa ja se on myös tosi terveellistä. Pidentää elinikää mm.
En tiedä paljonko safkaa on nyt mennyt koska en ole laskenut, mutta rupean laskemaan kun hommaan ton vaa'an. Sen verran mäkin tiedän että yks ateria päivässä, oli sitten miten iso tahansa, ei riitä. Eikä kannata syödä niin paljon kun pystyy vaan 3-4 välein eikä vattaa täyteen. kiitti ny kuitenki
Molemmissa on puolensa. Ite tykkään syödä useammin päivässä (3-4 kertaa, ruokaa tulee siis 4-5 tunnin välein noin), mutta kyllähän tolla warriorillakin kunnossa pysyy, mikäli pystyy vaan syömään tarpeeksi kerralla.
No suosittelen kuitenkin ainaki kokeilee. Voit esim jaksottaa 16/8. Eli 16h paastoa ja 8h välillä syömistä. Paastoamisen hyödyistä on paljon tietoa netissä. Googleta pätkäpaasto. Pakkotoiston sivuilla on monen vuoden keskusteluketju aiheesta ja jätkillä ja mimmeillä paljon positiivista tästä. Suosittelen.
Täytyy tosiaan selata tuota pakkotoistoa kuulostaa mielenkiintoselta
Suhtaudu kuitenkin pienellä varauksella niihin Pakkotoiston juttuihin. Pakkotoiston lempinimi on Teinitoisto kun siellä on niin paljon turhaa tietoa ja monet steroidien käyttäjät siellä jakavat ohjeita vaikka eivät tiedä puhtaana treenaamisesta juurikaan mitään.
Kaikkeen kannattaa suhtautua varauksella.
Tieteellisiä tutkimuksia paaston ja nimenomaan pätkäpaaston toimivuudesta ja terveellisestä tavasta syödä alkaa löytymään vaikka kuinka paljon. Myös urheilijoiden keskuudessa löytyy yksilöitä jotka noudattavat esim. Leangains pätkäpaasto systeemiä (16/8 h paasto/syömisikkuna), eli 16 tunnin sisällä ollaan syömättä ja 8 tunnin sisällä vedetään vuorokauden kalorit naamaan.
Leangains on suunniteltu erityisesti kunto- ja voimaharjoitteluun, ja niille, jotka haluavat tulla niin tiukaksi ja vahvaksi kuin mahdollista. Muihin pätkäpaastoilutapoihin verrattuna siinä on paljon enemmän painotusta oikeanlaiseen ravintoon juuri ennen treeniä ja treenin jälkeen. Siinä on myös erityisiä ohjeita kalorisyklitykseen, makroravinnejakaumaan ja aterioiden ajoittamiseen.
Täältä löytyy erilaisia tapoja pätkäpaastota.
http://pätkäpaasto.fi/
Maailman vanhin mies eli 114 vuotiaaksi ja hän söi 2 kertaa päivässä, aamulla ja päivällä.
http://www.studio55.fi/terveys/article/maailman-vanhin-mies-paljasti-ruokavalionsa-salaisuuden/126060
syödä oikeata ruokaa
mul myös tuntuma että lihoo vaikken syö
tos oli just et yhdes isos pizzassa ei ole kuin vähän kaloreita
lähellekään päivän tarvetta
mä syön pizzan ajattelen syöneeni paljon
perunoita soossia ja sekavihanneksia
Oletkohan laskenut kulutuksesi oikein. Tietenkin painoni putoaminen liittyy ikääntymiseen. 67v paino oli 93 -94kg. Nyt 72v paino on 88 - 89kg. Peruskulutukseni (lepoaineenvaihduta) on 2230kcal.
Rasva% on vaihdellut 16 - 17%. Viskeraalirasva viimeeksi 106. Lyhentynyt pituus 172cm.
Kanamunat ovat halpoja. Brotskun reiskoipia on usein tarjouksessa alle 2€/kg. Maito ja jalosteet inhottavan kalliita. Makaroni on monipuolista, (katso tuoteseloste), ja halpaa, 400gr 0,16 - 0,18€. Tarjousjauhelihan kanssa makaroonilaatikkoa. Perushedelmät tarjouksen mukaan. Juureksia kohtuullisesti.
Jotkun sanoo että kannattaa syödä "kausivihanneksia", eli vihanneksia jotka sillä hetkellä ovat tarjouksessa/hyvän hintasia, niin mitä nää sit on? Milloin porkkana on halpaa ja koska kaali on? Oon asunut vasta vähän aikaa omillani maksaen ruokani niin ei ole vielä kerennyt vertailemaan