Mielestäni tämä soveltuu myös muille laihdutusneuvoiksi:
1. Syö monta pientä ateriaa päivässä, esim 6-8 kertaa mutta pidä annoskoot pienenä.
2. Keskitä suuret hiilihydrattimäärät treenien ympärille, 4-5h ennen treeniä tankkaamista varten ja 1-2h treenin jälkeen palautumista varten.
3. Muulloin vältä hiilihyraatteja (peruna, leipä, pasta, riisi, sokeri jne) ja suosi lihaa, kalaa, maitotuotteita, kasviksia, hedelmiä
4. Hitaasti imetyviä laadukkaita proteiineja saa hyvin varsinkin maitotuotteista, nyrkkeilijät suosivat esim juustoja, rahkoja ja muita maitotuotteita ennen nukkumaanmenoa. Lihakset tykkää ja nälkä pysyy poissa.
5. Alkoholi on pahin vihollinen, paitsi että se sisältää paljon energiaa, alkoholin pilkkominen maksassa myös estää rasvan pilkkoutumisen energiaksi ja silloin keho varastoi rasvan läskiksi
Avainasemassa tässä siis on että hiilarit liittyy treeneihin, jos ei treenaa, ei saa syödä suuria hiilarimääriä.
Näin nyrkkeilijä pitää painon kurissa
ewysrhrhsr
3
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)1108346- 402545
- 1212263
- 231936
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais151664- 111499
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa161452"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla141389- 151272
Kristityt "pyhät"
Painukaa helvettiin, mä tulen sinne kans. Luetaan sitten raamattua niin Saatanallisesti. Ehkä Piru osaa opetta?!.121183