Mielestäni tämä soveltuu myös muille laihdutusneuvoiksi:
1. Syö monta pientä ateriaa päivässä, esim 6-8 kertaa mutta pidä annoskoot pienenä.
2. Keskitä suuret hiilihydrattimäärät treenien ympärille, 4-5h ennen treeniä tankkaamista varten ja 1-2h treenin jälkeen palautumista varten.
3. Muulloin vältä hiilihyraatteja (peruna, leipä, pasta, riisi, sokeri jne) ja suosi lihaa, kalaa, maitotuotteita, kasviksia, hedelmiä
4. Hitaasti imetyviä laadukkaita proteiineja saa hyvin varsinkin maitotuotteista, nyrkkeilijät suosivat esim juustoja, rahkoja ja muita maitotuotteita ennen nukkumaanmenoa. Lihakset tykkää ja nälkä pysyy poissa.
5. Alkoholi on pahin vihollinen, paitsi että se sisältää paljon energiaa, alkoholin pilkkominen maksassa myös estää rasvan pilkkoutumisen energiaksi ja silloin keho varastoi rasvan läskiksi
Avainasemassa tässä siis on että hiilarit liittyy treeneihin, jos ei treenaa, ei saa syödä suuria hiilarimääriä.
1. Syö monta pientä ateriaa päivässä, esim 6-8 kertaa mutta pidä annoskoot pienenä.
2. Keskitä suuret hiilihydrattimäärät treenien ympärille, 4-5h ennen treeniä tankkaamista varten ja 1-2h treenin jälkeen palautumista varten.
3. Muulloin vältä hiilihyraatteja (peruna, leipä, pasta, riisi, sokeri jne) ja suosi lihaa, kalaa, maitotuotteita, kasviksia, hedelmiä
4. Hitaasti imetyviä laadukkaita proteiineja saa hyvin varsinkin maitotuotteista, nyrkkeilijät suosivat esim juustoja, rahkoja ja muita maitotuotteita ennen nukkumaanmenoa. Lihakset tykkää ja nälkä pysyy poissa.
5. Alkoholi on pahin vihollinen, paitsi että se sisältää paljon energiaa, alkoholin pilkkominen maksassa myös estää rasvan pilkkoutumisen energiaksi ja silloin keho varastoi rasvan läskiksi
Avainasemassa tässä siis on että hiilarit liittyy treeneihin, jos ei treenaa, ei saa syödä suuria hiilarimääriä.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.