Nälkä nälkä ja nälkä

Rasvaisessa grillimakkarassa on jopa yli 300 kcal/100 g. Pari sellaista tarjoaa sitten 700 kcal. Kannattaa mielummin syödä kasviksia, vähärasvaista lihaa ja vaikka keitinperunaa. 700 kcal ravitsemussuositusten mukaita ruokaa on isohko lounas, noin esimerkiksi.

hpv kirjoitti:

Rasvaisessa grillimakkarassa on jopa yli 300 kcal/100 g. Pari sellaista tarjoaa sitten 700 kcal. Kannattaa mielummin syödä kasviksia, vähärasvaista lihaa ja vaikka keitinperunaa. 700 kcal ravitsemussuositusten mukaita ruokaa on isohko lounas, noin esimerkiksi.

Lue lisää

Onko se vaikea käsittää, että ihminen tarvitsee energiaa toimiakseen. Kasvikset ovat ihan ok lisukkeena, mutta ei energiansaannin kannalta, koska ne eivät juurikaan sisällä rasvoja. No erilaiset pähkinät ja avokado sisältää näitä ja ovat terveellisiä.
Jos vallan syö kasviksia niin ihmisen systeemi käyttää hyväkseen kasvisten sisältämän sokerin täydentääkseen energia tarpeensa.
Elimistö ei erota minkä laatuisesta sokerista on kyse. Sokeri on aina terveyden kannalta huono vaihtoehto.
Voi hyvin laskea mikä on normaali energiantarve ja miettiä mikä osuus tässä on sokerilla kasvissyöjillä. Nämä ovat asioita joita kannattaa miettiä. Ei esimerkiksi raskaan työn tekijä / liikunnallinen ihminen ei rehuilla tule toimeen.

Makkarassa on suurin osa jauhoja, eli ei se mitään karppausruokaa ole. Jos karppaat, syöt täyttä lihaa. Nälkä pysyy kurissa vegaaniruuallakin. Ei siihen makkaroita tarvita.

ghghghghgh kirjoitti:

Makkarassa on suurin osa jauhoja, eli ei se mitään karppausruokaa ole. Jos karppaat, syöt täyttä lihaa. Nälkä pysyy kurissa vegaaniruuallakin. Ei siihen makkaroita tarvita.

Lue lisää

Kun makkalassa on tyypillisesti alle 5% jauhoja niin kuinka saat siitä aikaiseksi suurimman osan?

minun_mielipide kirjoitti:

Onko se vaikea käsittää, että ihminen tarvitsee energiaa toimiakseen. Kasvikset ovat ihan ok lisukkeena, mutta ei energiansaannin kannalta, koska ne eivät juurikaan sisällä rasvoja. No erilaiset pähkinät ja avokado sisältää näitä ja ovat terveellisiä.
Jos vallan syö kasviksia niin ihmisen systeemi käyttää hyväkseen kasvisten sisältämän sokerin täydentääkseen energia tarpeensa.
Elimistö ei erota minkä laatuisesta sokerista on kyse. Sokeri on aina terveyden kannalta huono vaihtoehto.
Voi hyvin laskea mikä on normaali energiantarve ja miettiä mikä osuus tässä on sokerilla kasvissyöjillä. Nämä ovat asioita joita kannattaa miettiä. Ei esimerkiksi raskaan työn tekijä / liikunnallinen ihminen ei rehuilla tule toimeen.

Lue lisää

Voisiko joku älykkö vielä kertoa, miten lihotaan?
Minulla ei ole juuri koskaan nälkä, "väkisin" yritän pari kertaa päivässä edes jotain syödä, etten kuihdu ihan olemattomiin. Syön aina, mitä mieli tekee.

minun_mielipide kirjoitti:

Onko se vaikea käsittää, että ihminen tarvitsee energiaa toimiakseen. Kasvikset ovat ihan ok lisukkeena, mutta ei energiansaannin kannalta, koska ne eivät juurikaan sisällä rasvoja. No erilaiset pähkinät ja avokado sisältää näitä ja ovat terveellisiä.
Jos vallan syö kasviksia niin ihmisen systeemi käyttää hyväkseen kasvisten sisältämän sokerin täydentääkseen energia tarpeensa.
Elimistö ei erota minkä laatuisesta sokerista on kyse. Sokeri on aina terveyden kannalta huono vaihtoehto.
Voi hyvin laskea mikä on normaali energiantarve ja miettiä mikä osuus tässä on sokerilla kasvissyöjillä. Nämä ovat asioita joita kannattaa miettiä. Ei esimerkiksi raskaan työn tekijä / liikunnallinen ihminen ei rehuilla tule toimeen.

Lue lisää

Olen lähestulkoon vegaani, teen raskasta työtä kokopäiväisesti, liikun työmatkani pyörällä ja liikun myös vapaa-ajallani suositusten mukaan. Jos et usko, että kasvisruoalla pärjää, niin kokeile tai ole hiljaa.

hpv kirjoitti:

Kun makkalassa on tyypillisesti alle 5% jauhoja niin kuinka saat siitä aikaiseksi suurimman osan?

Tota... missähän makkarassa on jauhoja alle 5%..
Jopa parhaat lihaisimmat makkarat sisältää yli 10% jauhoja.. Tyypillisesti makkarat sisätää jauhoja sellaset 60-80%.. eli tyypillisesti makkarat voidaan lukea kavisruuaksi.

BMI_18 kirjoitti:

Voisiko joku älykkö vielä kertoa, miten lihotaan?
Minulla ei ole juuri koskaan nälkä, "väkisin" yritän pari kertaa päivässä edes jotain syödä, etten kuihdu ihan olemattomiin. Syön aina, mitä mieli tekee.

Lue lisää

Älyköstä en tiedä, mutta voisiko olla niinkin kumma seikka kuin että eri ihmisillä on mm. erilainen aineenvaihdunta johtuen geeneistä. Toiset voivat syödä enemmän mutta paino ei silti kerry ja taas toisille jo pienempikin määrä alkaa näkyä.

Aivan kuten toisilla mm. makeannälkä on huomattavasti suurempi mikä taas lisää energiansaantia huomattavasti jos sille tielle lähtee. Esim. itse en ole koskaan syystä tai toisesta ollut makean perään, joten nyt voisin sanoa että ne joilla suu vettyy kun näkevät vaikka kakunpalan ovat vain mieleltään heikkoja - toisin kuin minä.

Mutta kun todellisuus on se että olen itse enemmänkin poikkeus kun "tappelin" jo ennen teini-ikää vastaan jos minulle koettettiin syöttää vaikka täytekakkua esim. sukujuhlissa. En kieltäytynyt painokkaasti painonhallinnan tms. takia, se ei koskaan ole ollut minulle erityinen ongelma, syy oli yksinkertaisesti se että erilaiset makeat asiat eivät vain maistuneet. Ja nyt kun ikää on tullut lisää, ne maistuvat jostain syystä vielä vähemmän.

Toisaalta en taas muuten ole taipuvainen alipainoon, vaan painoa kyllä kertyy syömällä suht helposti, mutta huomasin jo vuosia sitten että proteiinipainoinen ruokavalio on minulle parempi, koska se pitää näläntunteen poissa huomattavasti paremmin.

Minulla on myös itseasiassa alkoholin suhteen hyvin samanlainen tilanne kuin makeiden ruokien kanssa. Satunnaisesti on mukava ottaa seurassa vaikka useampi lasillinen, mutta jossain vaiheessa vain tulee täysin tietoisuudesta riippumaton stoppi, joka ilmoittaa että tämä määrä riittää, vaikka olo olisi muuten ihan hilpeä niin lisäalkoholi ei vain uppoa. Tilanne voi tulla vaikka kesken lasillisen.

Joten en osaa tuostakaan ottaa kunniaa, koska kieltäytyminen tulee niin helposti eikä se ole täysin tietoista. Ja vaikuttaa että toisilta tämänkaltaiset suojamekanismit vain puuttuvat.

Eli ihmisissä on eroja. Vaikea sanoa miten kenenkin pitäisi lihoa, kun jokainen on hieman erilainen ja siihen vaikuttaa sekä synnynnäiset asiat, että vaikka liikunnan määrä ja tyyppi jne.

he pelkäävät sitä samasta syystä kuin pedofiilejä

Semmottiinu kirjoitti:

Älyköstä en tiedä, mutta voisiko olla niinkin kumma seikka kuin että eri ihmisillä on mm. erilainen aineenvaihdunta johtuen geeneistä. Toiset voivat syödä enemmän mutta paino ei silti kerry ja taas toisille jo pienempikin määrä alkaa näkyä.

Aivan kuten toisilla mm. makeannälkä on huomattavasti suurempi mikä taas lisää energiansaantia huomattavasti jos sille tielle lähtee. Esim. itse en ole koskaan syystä tai toisesta ollut makean perään, joten nyt voisin sanoa että ne joilla suu vettyy kun näkevät vaikka kakunpalan ovat vain mieleltään heikkoja - toisin kuin minä.

Mutta kun todellisuus on se että olen itse enemmänkin poikkeus kun "tappelin" jo ennen teini-ikää vastaan jos minulle koettettiin syöttää vaikka täytekakkua esim. sukujuhlissa. En kieltäytynyt painokkaasti painonhallinnan tms. takia, se ei koskaan ole ollut minulle erityinen ongelma, syy oli yksinkertaisesti se että erilaiset makeat asiat eivät vain maistuneet. Ja nyt kun ikää on tullut lisää, ne maistuvat jostain syystä vielä vähemmän.

Toisaalta en taas muuten ole taipuvainen alipainoon, vaan painoa kyllä kertyy syömällä suht helposti, mutta huomasin jo vuosia sitten että proteiinipainoinen ruokavalio on minulle parempi, koska se pitää näläntunteen poissa huomattavasti paremmin.

Minulla on myös itseasiassa alkoholin suhteen hyvin samanlainen tilanne kuin makeiden ruokien kanssa. Satunnaisesti on mukava ottaa seurassa vaikka useampi lasillinen, mutta jossain vaiheessa vain tulee täysin tietoisuudesta riippumaton stoppi, joka ilmoittaa että tämä määrä riittää, vaikka olo olisi muuten ihan hilpeä niin lisäalkoholi ei vain uppoa. Tilanne voi tulla vaikka kesken lasillisen.

Joten en osaa tuostakaan ottaa kunniaa, koska kieltäytyminen tulee niin helposti eikä se ole täysin tietoista. Ja vaikuttaa että toisilta tämänkaltaiset suojamekanismit vain puuttuvat.

Eli ihmisissä on eroja. Vaikea sanoa miten kenenkin pitäisi lihoa, kun jokainen on hieman erilainen ja siihen vaikuttaa sekä synnynnäiset asiat, että vaikka liikunnan määrä ja tyyppi jne.

Lue lisää

Kiitos asiallisesta vastauksesta!
Eri ihmiset tyydyttävät perustarpeitaan eri tavoilla, uskon aiheenvaihdunnan eroihin, en niinkään "muka" sairauksista johtuviin syihin.
MUTTA suurin osa ns. liikalihavista ei harrasta tarpeeksi liikuntaa suhteessa syömäänsä energiamäärään. Syytellään kaikkea muuta, ei omaa sohva-herkku-elämää.
Itse liikun paljon, mutta en muista/ehdi syödä tarpeeksi. Hengissä olen kuitenkin ja kaikki veriarvot ok.

meillä ei ollut kun mentiin yhteen kuin.yksi kattila ja lusikka.siinä kiehui aamukahvi,ja samassa katilassa ruoka.rahaa oli paljon kun laskettiin kaikki pennit saatiin yksi 2dl jukurtti ja syötiin puoliksi.en halua enää nähdä nälkää syön kaiken minkä saan kiinni.siitä huolimatta paino on laskenut 8kg.syökää ja nauttikaa elämästä nälkää kokematta.hölmö on nälässä kun ruokaa on kaupat pullollaan ja mikä hintasota olevinaan.lidl on valitettavasti halvin.ostin vahingossa maitoa s kaupasta.lidilistä olisin saanut kaksi litraa enemmän samalla hinnalla.että se siitä halapuatuamasta

aert6r kirjoitti:

Tota... missähän makkarassa on jauhoja alle 5%..
Jopa parhaat lihaisimmat makkarat sisältää yli 10% jauhoja.. Tyypillisesti makkarat sisätää jauhoja sellaset 60-80%.. eli tyypillisesti makkarat voidaan lukea kavisruuaksi.

Lue lisää

Jauho ei kyllä ole mikään kasvis, vaan se on vilja. Viljasta saa hiilihydraatteja ja kasviksista vitamiineja ja kuituja.

Tervetuloa yltäkylläisyys,täysi vatsa,jatkuva nälkä,rapistuminen,sairastuminen ja kuolema.

"Oikealla ravinnolla ei tarvitse olla nälkäinen. Syö kun on nälkä ja syö itsesi aina kylläiseksi."

Kyllä tarvitsee olla eka nälkäinen ennen kun voi olla kylläinen :) Hyvin loogista. Kylläinen ei tarvitse olla kuin yhden kerran päivässä.

warriorinjälkeläinen kirjoitti:

"Oikealla ravinnolla ei tarvitse olla nälkäinen. Syö kun on nälkä ja syö itsesi aina kylläiseksi."

Kyllä tarvitsee olla eka nälkäinen ennen kun voi olla kylläinen :) Hyvin loogista. Kylläinen ei tarvitse olla kuin yhden kerran päivässä.

Lue lisää

Miten saat nukuttua nälän kurniessa suolistossa? Kyllä minusta noin muuten syöminen on melkoista pakkopullaa, jos ei ole yhtään nälkä.

Syön kolmesti päivässä. En ole koskaan nälkäinen sillä tavoin, että mahassa kurnisi. Tiedän ruokavälin venyneen liikaa, kun on voimaton olo. Eli nälkää ei tarvitse tuntea siitäkään huolimatta, että söisi harvoin. Ja jos vähän nälkäisenä menee nukkumaan, niin aamulla ei ole nälkäinen. Elimistön omat prosessit ovat alkaneet käsitellä energiavarastoja.

Jos syö koko ajan, energia tulee aina ravinnosta, ei koskaan vararavinnoista. Siinä mielessä kannattaisi pitää kunnollinen vuorokautinen tai viikottainen paasto, jotta kerrankin poltettaisiin vararavintoa. Siinä mielessä suositukset mässytellä parin tunnin välein, jotta laihtuu, ovat täyttä puppua. Silloin varastoenergiaa ei käytetä todellisuudessa ikinä energianlähteenä. Suurin osa ihmisistä ei osaa arvioida annoskokoja ja energiamääriä, eli tiheästi syömällä syö liikaa. Ainoa mahdollisuus on syödä tiettyinä ruoka-aikoina ja kasata eteensä kerralla sen, mitä aikoo syödä. Tällöin määrän voi arvioida silmillä. Maha on petollinen mittari.

ei_välipaloille kirjoitti:

Syön kolmesti päivässä. En ole koskaan nälkäinen sillä tavoin, että mahassa kurnisi. Tiedän ruokavälin venyneen liikaa, kun on voimaton olo. Eli nälkää ei tarvitse tuntea siitäkään huolimatta, että söisi harvoin. Ja jos vähän nälkäisenä menee nukkumaan, niin aamulla ei ole nälkäinen. Elimistön omat prosessit ovat alkaneet käsitellä energiavarastoja.

Jos syö koko ajan, energia tulee aina ravinnosta, ei koskaan vararavinnoista. Siinä mielessä kannattaisi pitää kunnollinen vuorokautinen tai viikottainen paasto, jotta kerrankin poltettaisiin vararavintoa. Siinä mielessä suositukset mässytellä parin tunnin välein, jotta laihtuu, ovat täyttä puppua. Silloin varastoenergiaa ei käytetä todellisuudessa ikinä energianlähteenä. Suurin osa ihmisistä ei osaa arvioida annoskokoja ja energiamääriä, eli tiheästi syömällä syö liikaa. Ainoa mahdollisuus on syödä tiettyinä ruoka-aikoina ja kasata eteensä kerralla sen, mitä aikoo syödä. Tällöin määrän voi arvioida silmillä. Maha on petollinen mittari.

Lue lisää

Kyllä näin juuri ja kun näitä paastoja pitää, niin mahakin tottuu nälkään, eikä silloin edes tunnu nälkä nälkä. Pitää vain kärsiä nälän kanssa jonkin aikaa.

Edellinen kysyi miten voin nukkua nälän tunteessa.

-Syön illalla sen ainokaisen ateriani ja syön niin paljon kuin pystyn. Hyvin nukkuu yön ja seuraavaan päivään riittää energia hyvin, vaikka paastoaisi koko päivän iltaan asti.

Maha on petollinen mittari, jos sen pitää jatkuvasti kylläisenä. Muuten se on hyvä mittari syödä silloin, kun oikeasti kroppa tarvitsee energiaa..

Lihas ei välttämättä minnekkään katoa, jos syöt vähemmän kuin kulutat. Salaisuus lihaskatoon on se että treenaat samalla kun tiputat painoa. Silloin voit saada lihasta jopa lisää vaikka söisit vähemmän kuin mitä kulutat.

Jos treenaat ja lopetat treenaamisen, niin lihaksesi katoaa, syöt sitten miten paljon tai vähän tahansa.

Kehonkoostumuksesi vaikuttaa ja aikaisempi elämäntapasi. Esim. treenaamaton, lihaksiton 40% rasvoissa oleva voi huoletta paastota vaikka 3 viikkoa menettämättä olemattomia lihaksiaan. Tuona aikana jos vaikka käy kävelemässä kerran päivässä, niin vielä parempi.

Treenattu tyyppi 10% rasvoissa täytyy panostaa syömiseen, jos meinaa puristaa rasvat vielä pienemmäksi, tai jos haluaa kasvattaa lihasmassaansa, silloin jos ei tiedä mitä tekee, niin lihasta voi lähteä, vaikka treenaisi.

Tuolla ikävä-palstalla on esiintynyt joku tunnevammainen.

Aivoihin asti ravintoaineesi eivät selvästikään ole päässeet.

Minä taas leikkaan illalla yhden porkkanan kolmeen osaan josta syön 1/3 aamupalaksi, 1/3 päivälliseksi ja 1/3 iltapalaksi.Ennen nukkumaan menoa menen terassille ja haukkaan kaksi suulista ilmaa jonka nielaisen.Eikä tule nälkä koko yönä!

PorkkanaHappi kirjoitti:

Minä taas leikkaan illalla yhden porkkanan kolmeen osaan josta syön 1/3 aamupalaksi, 1/3 päivälliseksi ja 1/3 iltapalaksi.Ennen nukkumaan menoa menen terassille ja haukkaan kaksi suulista ilmaa jonka nielaisen.Eikä tule nälkä koko yönä!

Lue lisää

Tuuli käy lounaasta?

huulihattu kirjoitti:

Tuuli käy lounaasta?

Ei, kyllä se pitää olla jotain täyttävämpää; 1 lasi vettä.

Jos pelkällä liikkumisella yrittää laihduttaa , saa liikkua todella todella paljon. Kenellä on aikaa..
Järkevämpää on myös katsoa mitä syö.
Tärkeää on pitää verensokeri tasaisena.

Siis mitä? Saat rytmihäiriöitä jos et syö?

Kyllä. Kun verensokeri laskee alkavat rytmihäiriöt. Sain ne riesakseni sairastaessani anoreksiaa ja pysyväksi muistoksi jäivät. Se ei lääkärin mukaan ole vaarallista, mutta aivan helvetillisen epämiellyttävää.

Joo, keitot on hyviä ruokia, mun lemppari on kalakeitto.

3-4 kertaa päivässä riittää ihan mainiosti. Ja miten tämä läskin varastointi ja lihaksen kuluttaminen samanaikaisesti käytännössä tapahtuu? Nälkä on kehon normaali reaktio, jonka tarkoitus on ilmoittaa kehon tarpeesta saada ravintoa.

Kun ihminen lopettaa syömisen eikä energiaa tai rakennusaineita enää tule, menee keho ns. selvitymismoodiin. Selvitymistilassa keho alkaa varastoimaan energiaa, madaltamaan energiakulutusta ja käyttämään lihaksistoa energianlähteenä. Keho alkaa siis pikkuhiljaa syömään itseään selviytyäkseen. Se on aivan normaali hengissä pysymisen keino, ennen vanhaan kun sitä ruokaa ei tosiaankaan tullut yhtäkkiä päiviin tai viikkoihin, oli elimistön pakko selviytyä pitkistäkin ajoista ilman ravintoa madaltamalla energiankulutusta ja hajottamalla energiaa omasta kehostaan. Miksi sitten lihakset palaa paljon suuremmassa roolissa kuin rasva? Elimistömme on sen verran fiksu, että se tietää mitä ilman emme selviä: aivoja. Aivot ovat ne, jota kehomme pyrkii suojelemaan kaikin keinoin. Mitä se sitten tarkottaa? No sitä, että kun aivomme nyt sattuvat koostumaan melkein kokonaan pelkästä rasvasta, niin keho jättää automaattisesti elimistön rasvat rauhaan aivoja varten ja purkaa selviytyäkseen laadukkaampaa energiaa: lihaksia. Joillain anorektikoilla saattaa mennä sairaus niin pitkälle että keho alkaa hajottamaan jopa sydäntä energiaksi. Se kun on myös lihas.

Ei varmaan lihavuus vaivannut?

Kyllä se elimistö kuluttaa sitä lihasta samalla kun rasvavarastoja, jos ei mitään syö.

Uskomatonta, miten tässä maailmassa, jossa terveellisyys on trendi, on mahdollista, että ihmiset eivät tiedä edellenkään miten elimistö toimii. Ota silmät käteen ja ala lukemaan faktaa, ennen kuin opetat muita. Kuten periaate -nimimerkki sanoikin jo, ei se niin mene, että elimistö polttaisi ensin rasvan ja sitten vasta lihakset. Eikä todellakaan niin mene jos lopettaa syömisen, sillä elimistö menee säästötilaan ja ennen rasvaa, alkaa kuluttamaan lihaksia. Asian voi vaikka googlettaa tai kysyä keneltä tahansa terveysalan ihmiseltä.. tai vaikka ylipäätään keneltä tahansa joka on edes peruskoulun käynyt.

hoohhooh kirjoitti:

Uskomatonta, miten tässä maailmassa, jossa terveellisyys on trendi, on mahdollista, että ihmiset eivät tiedä edellenkään miten elimistö toimii. Ota silmät käteen ja ala lukemaan faktaa, ennen kuin opetat muita. Kuten periaate -nimimerkki sanoikin jo, ei se niin mene, että elimistö polttaisi ensin rasvan ja sitten vasta lihakset. Eikä todellakaan niin mene jos lopettaa syömisen, sillä elimistö menee säästötilaan ja ennen rasvaa, alkaa kuluttamaan lihaksia. Asian voi vaikka googlettaa tai kysyä keneltä tahansa terveysalan ihmiseltä.. tai vaikka ylipäätään keneltä tahansa joka on edes peruskoulun käynyt.

Lue lisää

Tunnen tapauksia jotka on vesipaastonnut 3vk ja laihtunut 10-15kg sinä aikana.

Lihas ei välttämättä minnekkään katoa, jos syöt vähemmän kuin kulutat. Salaisuus lihaskatoon on se että treenaat samalla kun tiputat painoa. Silloin voit saada lihasta jopa lisää vaikka söisit vähemmän kuin mitä kulutat.

Jos treenaat ja lopetat treenaamisen, niin lihaksesi katoaa aika nopeaa, syöt sitten miten paljon tai vähän tahansa.

Kehonkoostumuksesi vaikuttaa ja aikaisempi elämäntapasi. Esim. treenaamaton, lihaksia vain liikkumiseen ja 40% rasvoissa oleva voi huoletta paastota vaikka 3 viikkoa menettämättä olemattomia lihaksiaan. Tuona aikana jos hän vaikka käy kävelemässä 1h päivässä, niin sekin on monelle jo enemmän liikuntaa, kun mitä aikaisemmin tehnyt, joten lihaksia ei katoa.

Treenattu tyyppi 10% rasvoissa täytyy panostaa syömiseen, jos meinaa puristaa rasvat vielä pienemmäksi, tai jos haluaa kasvattaa lihasmassaansa, silloin jos ei tiedä miten kannattaa panostaa ravintoon, niin lihasta voi lähteä, vaikka treenaisi kuin kovaa.

Perustreenaaja 20% rasvoissa voi aika huoletta syödä n. 1000kcal päivässä menettämättä lihaksiaan, kunhan jatkaa treenaamista. 15% rasvoissa kannattaa hidastaa painon tiputusta ja syödä enemmän.

warriorinjälkeläinen kirjoitti:

Tunnen tapauksia jotka on vesipaastonnut 3vk ja laihtunut 10-15kg sinä aikana.

Lihas ei välttämättä minnekkään katoa, jos syöt vähemmän kuin kulutat. Salaisuus lihaskatoon on se että treenaat samalla kun tiputat painoa. Silloin voit saada lihasta jopa lisää vaikka söisit vähemmän kuin mitä kulutat.

Jos treenaat ja lopetat treenaamisen, niin lihaksesi katoaa aika nopeaa, syöt sitten miten paljon tai vähän tahansa.

Kehonkoostumuksesi vaikuttaa ja aikaisempi elämäntapasi. Esim. treenaamaton, lihaksia vain liikkumiseen ja 40% rasvoissa oleva voi huoletta paastota vaikka 3 viikkoa menettämättä olemattomia lihaksiaan. Tuona aikana jos hän vaikka käy kävelemässä 1h päivässä, niin sekin on monelle jo enemmän liikuntaa, kun mitä aikaisemmin tehnyt, joten lihaksia ei katoa.

Treenattu tyyppi 10% rasvoissa täytyy panostaa syömiseen, jos meinaa puristaa rasvat vielä pienemmäksi, tai jos haluaa kasvattaa lihasmassaansa, silloin jos ei tiedä miten kannattaa panostaa ravintoon, niin lihasta voi lähteä, vaikka treenaisi kuin kovaa.

Perustreenaaja 20% rasvoissa voi aika huoletta syödä n. 1000kcal päivässä menettämättä lihaksiaan, kunhan jatkaa treenaamista. 15% rasvoissa kannattaa hidastaa painon tiputusta ja syödä enemmän.

Lue lisää

Lihaskasvu vaatii proteiinia, jota saa vain ravinnosta. Jos olet vesipaastolla lihas ei voi kasvaa, koska et yksinkertaisesti saa ravinnosta lihaksen rakennusaineita, kehon rasva ei sitä ole. Lihas ei voi kasvaa tai säilyä merkittävillä miinuskaloreilla myös edellämainitusta syystä. Kun ruokaa on vähän, on hengissä selviämisen kannalta optimaalista olla lisäämättä lihasmassaa ja jopa pyrkiä vähentämään sitä.
Kehon optimaalinen toiminta vaatii aminohappoja (proteiineja), aminohapot ovat monien kehon toiminnan kannalta välttämättömien hormonien ja solun uusiutumisen rakennusaineita. Jos näitä ei saa ravinnosta, ne otetaan lihaksista, lihas on energiavarasto siinä missä sokeri- ja rasvavarastotkin. Muutaman päivän paasto ei vielä lihasmassaa merkittävästi syö, mutta mikäli proteiineja ei ravinnosta tarpeeksi saa, keho alkaa syödä lihasta samalla kun polttaa rasvaa. Kyllä kolmen viikon vesipaasto syö jo lihasta. Ja sekottaa aineenvaihduntaa muutenkin, pitkäaikainen suuri kalorivaje antaa kropan ymmärtää, että on nälänhätä ja pistää jarruja päälle rasvanpoltossa. Ja kun lisäät energiansaantia, keho varastoi uutta nälänhätää varten ja saatat lihota lyhyessä ajassa paljon.

periaate kirjoitti:

Lihaskasvu vaatii proteiinia, jota saa vain ravinnosta. Jos olet vesipaastolla lihas ei voi kasvaa, koska et yksinkertaisesti saa ravinnosta lihaksen rakennusaineita, kehon rasva ei sitä ole. Lihas ei voi kasvaa tai säilyä merkittävillä miinuskaloreilla myös edellämainitusta syystä. Kun ruokaa on vähän, on hengissä selviämisen kannalta optimaalista olla lisäämättä lihasmassaa ja jopa pyrkiä vähentämään sitä.
Kehon optimaalinen toiminta vaatii aminohappoja (proteiineja), aminohapot ovat monien kehon toiminnan kannalta välttämättömien hormonien ja solun uusiutumisen rakennusaineita. Jos näitä ei saa ravinnosta, ne otetaan lihaksista, lihas on energiavarasto siinä missä sokeri- ja rasvavarastotkin. Muutaman päivän paasto ei vielä lihasmassaa merkittävästi syö, mutta mikäli proteiineja ei ravinnosta tarpeeksi saa, keho alkaa syödä lihasta samalla kun polttaa rasvaa. Kyllä kolmen viikon vesipaasto syö jo lihasta. Ja sekottaa aineenvaihduntaa muutenkin, pitkäaikainen suuri kalorivaje antaa kropan ymmärtää, että on nälänhätä ja pistää jarruja päälle rasvanpoltossa. Ja kun lisäät energiansaantia, keho varastoi uutta nälänhätää varten ja saatat lihota lyhyessä ajassa paljon.

Lue lisää

Pääsääntöisesti noin. Kuten sanoin, kehonkoostumuksesi ja aikaisempi elämäntapasi kertoo miten sinun kannattaa syödä jos meinaat tiputtaa painoa. Lihaskatoon tai vahvistumiseen vaikuttaa treenaaminen enemmän kuin ruokailu. Tietysti on parempi syödä laadukasta ruokaa.

En sanonut että 3vk vesipaastolla saat lihasta, mutta pätkäpaastolla lihakset voi vahvistua ja kasvaa vaikka söisit vähemmän kuin kulutat. Tietysti ravintosi täytyy olla laadukasta.

Kaveri veti 3vk paastoa, eikä hän mihinkään olemattomia lihaksiaan menettänyt, ei kyllä treenannut, mutta käveli päivittäin ja käveleminen kuulemma helpottui, kun paino tippui. (aloituspaino 140kg, melkein pelkkää läskiä, lihasta minimaalisen vähän). Itse en ole ikinä paastonnut noin pitkiä aikoja, mutta pätkäpaastoan kyllä jatkuvasti.

Treenaamisen lopettaminen vaikuttaa lihaskatoon melko nopeasti, vaikka söisit samalla tavalla, kuten söit kun treenasit. Lihakset surkastuu ja paino nousee. Jos olet treenannut 4 kertaa viikossa, niin voit menettää lihasvoimaa noin 20 prosenttia kahdessa kuukaudessa, jos lopetat treenaamisen kokonaan.

Treenaamisen aloittavat henkilöt, eli aloittelijat, ovat ennen syöneet köyhästi ja urheilleet vähän. He voivat saada hyvinkin nopeita tuloksia kun aletaan treenaamaan ja etenkin jos ruokavalio on kunnossa. Kehon rasvamäärä vähenee ja lihasta/voimaa tulee lisää. Ruokavalion merkitys kasvaa mitä kauemmin treenanataan, mitä parempia tuloksia halutaan, mitä isommaksi ja vahvemmaksi haluaa ja mitä pienempään rasvaprosenttiin pyritään.

Mitä pelko kertoo ihmisten aikuisuudesta? Vastaus: se ei ole koskaan vielä alkanutkaan, sillä ikä pelkästään ei tee aikuiseksi.

Ai miksi jotkut pelkää nälkää?

No esim. siksi että pelätään että tulee heikko olo, verensokeri laskee, kädet alkavat tärisee, ei pystytä hoitamaan päivän askareita. Tunnen monia jotka pelkää näitä asioita, heidän on kannettava mukanaan välipalaa (jos ei ole kahvilaa lähellä), napattava banaani tai muu välipala, vaikka ateriasta olisi pari tuntia, jotta tuo ikävä tunne pysyy poissa, vaikka olisivat terveitä, ei diabeetikkoja.

Terve ihminen ei menetä toimintakykyään vaikka ei saisi murua rinnan alle koko päivänä.

"Terve ihminen ei menetä toimintakykyään vaikka ei saisi murua rinnan alle koko päivänä."
Ei aivan noin. Itse teen fyysistä työtä ja treenaan aktiivisesti ja lähes 20 vuoden kokemus on opettanut ravinnon ja nesteen tärkeyden. Päiväkulutukseni nousee parhaimmillaan 7000-8000kcal ja siinä toimintakyky todellakin katoaa ilman ravintoa...

kjkkjkk kirjoitti:

"Terve ihminen ei menetä toimintakykyään vaikka ei saisi murua rinnan alle koko päivänä."
Ei aivan noin. Itse teen fyysistä työtä ja treenaan aktiivisesti ja lähes 20 vuoden kokemus on opettanut ravinnon ja nesteen tärkeyden. Päiväkulutukseni nousee parhaimmillaan 7000-8000kcal ja siinä toimintakyky todellakin katoaa ilman ravintoa...

Lue lisää

Olet varmaan aika iso? Kannattaaki tolla kulutuksella syödä päivällä, etenki jos joka päivästä, muuten menee hermot. Mutta luulisin että et luhistuisi, vaikka et söisi päivällä. Kyllä terve keho kestää rääkkiä paljon, mutta henkisesti raskaaksi kävisi.. Paljon on peruskulutuksesi? Mulla n. 2500. 5000-6000 päivä vielä menee paastossa ihan ok, illalla ateria normisti.

"Nälkää näkemällä lihakset lähtee läskit jää."

Ei pidä paikkansa..

En usko että olet voinut syödä "enemmän kuin koskaan". Tai mitä tarkoitat "enemmän kuin koskaan"? Laihdutus vaatii pakosti energiavajetta.

Eikä vaadi.

Mitä nuorempi sen useammin täytyy syödä. Vastasyntynyt syö melkein kellon ympäri. Pieni mahalaukku, syövät tosi vähän kerrallaan. Meidän vauva syö noin 20ml kerralla.

Itselläni myös nuorena sama kuin sinulla. Söin kerran päivässä koulussa älyttömän annoksen, kouluajan ulkopuolella en juuri mitään. Pysyin hoikkana, hyväkuntoisena, terveenä, olin todella harvoin kipeä, kasvuni oli myös normaali. Olin erittäin aktiivinen nuori. Kaikissa lajeissa liikunnassa olin hyvä. Miten sun terveys noin muuten nuorena?

Alle 18 vuotiaalle ei suosita pätkäpaastoa, ei myöskään raskaana oleville, eikä diabeetikoille. Itse pätkäpaastosin pakosti nuorena kun ei ollut kukaan tekemässä ruokaa eikä itse viitsinyt tai osannut. Päivät meni ulkona hilluessa kavereiden kanssa.

Opettajat ja kaverit muuten myös ihmettelivät miten voin syödä niin paljon lihoamatta. Mutta helposti, kun söi vain sen kerran päivässä kunnon aterian. Muut ei oikein kunnolla edes koulun pöperöihin koskenut, itse nautin ja söin älyttömästi. Usein olin myöhässä tunnilta sen takia kun sen annoksen syömiseen meni niin kauan.

Kaverit kun meni kotiin syömään, niin itse jäin vain odottelemaan heitä ulos. Joskus saatoin päästä syömään, jos kehtasin kerjätä. Viikonloppuja en muista, aika vähällä ruualla taisin olla myös silloin, eiköhän tuota itse tullut jotain kokattua viikonloppuna. Vanhempani ei kuitenkaan pakottanut minua olemaan syömättä, ne ei vaan ollut koskaan kotona.

Joo, itse juon aamulla paljon ennen töihin lähtöä, ei tartte töissä jatkuvasti lipitellä. Tulee aika paljon toisinaan käveltyä töissä, kun ulkohommia teen, niin näin talvisaikaan riittää kun tauolla taas juo paljon. Kesällä menee enempi nestettä, sillon kenttäpulloa on ihan fiksua kannella mukana.

Miksi ihmeessä sua häiritsee, jos joku kantaa vesipulloa mukana? Ei sun tartte jos et taho. Itellä on vesikannu työpöydällä josta täytän lasini silloin kun tuntuu siltä. Jos unohdan juoda, sen huomaa olossa myöhemmin, alkaa väsyttää.

Jos on "diblomi"-jotain niin luulisi että asioista tietäisi paremmin ja oikeasti jotain. Ja jututhan tehdään juuri siksi, että on liian paljon pyöristyviä kansalaisia, jotka eivät tiedä syömisestä, juomisesta (poislukien alkonesteet) eikä liikkumisestakaan yhtään mitään.

Tarkasteletarkemmin kirjoitti:

Jos on "diblomi"-jotain niin luulisi että asioista tietäisi paremmin ja oikeasti jotain. Ja jututhan tehdään juuri siksi, että on liian paljon pyöristyviä kansalaisia, jotka eivät tiedä syömisestä, juomisesta (poislukien alkonesteet) eikä liikkumisestakaan yhtään mitään.

Lue lisää

"...liian paljon pyöristyviä kansalaisia, jotka eivät tiedä syömisestä, juomisesta (poislukien alkonesteet) eikä liikkumisestakaan yhtään mitään."

Näin on. Ei ihme että ihmiskunta on tuhon tiellä kun niin suuri osa kansasta ei välitä edes itsestään, miten silloin voisi edes välittää läheisistään? Joku kommentoi, "syökää, juokaa ja naikaa", näillä arvoilla mennään, viis muusta. Kansa lihoo ja tyhmistyy. Ihminen on tyhmistymisen tiellä. Saippuasarjat ja mäkit tehneet tehtävänsä. TV, elokuvia, musiikkia, tietokonepelejä, pornoa, huumeita, kaljaa, urheilua ym.. Kansalla sirkushuveja.

Offtopikkia! Me ihmiset teemme lähes kaiken väärin mitä vain voi väärin tehdä.. Koko meidän yhteiskuntajärestelmämme tulisi laittaa remonttiin. Ihmisten luoma rahajärjestelmä tukee paljon huonoja arvoja, kuten: "itsekkyyttä, ahneutta ja omaneduntavoittelua". Nämä arvot määrittää koko ihmiskunnalle perusarvot ja pelin hengen. Ihmisten toimeliaisuus ei saisi perustua ulkoisiin markkinapakkoihin ja voitontavoitteluun vaan aitoihin tarpeisiin ja arjen ongelmiin. Sisäänrakennettu niukkuus ja yhä kovenema kilpailu luovat ihmiskunnalle tarpeen juosta aina vain kovempaa, joten ihmisten sisäinen arvojärjestelmä kehittyy väistämättä yhä etenevässä määrin rahajärjestelmässä selviytymistä palkitsevaksi, eli kylmemmäksi, kovemmaksi, minäkeskeisemmäksi ja epärehellisemmäksi. Yhteiskuntajärestelmän ideologia pitäisi muuttua siten, että se palvelisi ekologisia ja humaaneja arvoja.

vhhwoman kirjoitti:

Miksi ihmeessä sua häiritsee, jos joku kantaa vesipulloa mukana? Ei sun tartte jos et taho. Itellä on vesikannu työpöydällä josta täytän lasini silloin kun tuntuu siltä. Jos unohdan juoda, sen huomaa olossa myöhemmin, alkaa väsyttää.

Lue lisää

vhhwoman ei minua häiritse jos jollakin on vesipulloon läheinen suhde, se vain kummastuttaa minua. Minä urheilen paljon ja minullakin on nestettä mukana lähes aina. Minua ei myöskään vaivaa ollenkaan jos sinä pidät vesikannua työpöydällä. Minä kirjoitin näin: ( Toinen asia näyttää olevan veden jatkuva lipittäminen, joka välissä juodaan ja pullo kädessä kävellään niinkuin se olisi jokin aarre) sinä et ymmärtänyt mitä haen takaa kun kirjoitin noin. Yritän nyt vähän yksinkertaisemmin selittää. Ymmärrän että oikeaan janoon juodaan vettä, jos esim työ on rakasta ja sen takia jano yllättää on ymmärrettävää juoda vettä. Vielä kärryillä? kummastelin sitä kun vettä lipitellään vaikkei edes janota, se on vähän niinkuin muoti-ilmiö, siis kannella juomapulloa jokapaikassa. Esim, joitakin vuosia sitten ei katukuvassa juurikaan nähnyt vedenlipittäjiä. Luulen että se on tullut nykyään tavaksi, kun ihmisten trendi on että vettä pitää juoda mielellään noin 3- 4litraa päivässä.

Tarkasteletarkemmin kirjoitti:

Jos on "diblomi"-jotain niin luulisi että asioista tietäisi paremmin ja oikeasti jotain. Ja jututhan tehdään juuri siksi, että on liian paljon pyöristyviä kansalaisia, jotka eivät tiedä syömisestä, juomisesta (poislukien alkonesteet) eikä liikkumisestakaan yhtään mitään.

Lue lisää

Tarkasteletarkemmin kirjoitit: ( jotka eivät tiedä syömisestä, juomisesta (poislukien alkonesteet) eikä liikkumisestakaan yhtään mitään.) Minä en yleensä tyrkytä täällä jotain höpödietti ruokia. Liputan normaalin ruokaympyrän puolesta jonka ovat ihan muut laatineet, en minä. Luulen tietäväni liikkumisesta melkopaljon kun olen sitä opiskellut ja olen nuorempana ollut ihan aktiiviurheilija, nykyään olen vain aktiiviharrastaja, kylläkin liikun 6krt viikko periaatteella.

warriorinjälkeläinen kirjoitti:

"...liian paljon pyöristyviä kansalaisia, jotka eivät tiedä syömisestä, juomisesta (poislukien alkonesteet) eikä liikkumisestakaan yhtään mitään."

Näin on. Ei ihme että ihmiskunta on tuhon tiellä kun niin suuri osa kansasta ei välitä edes itsestään, miten silloin voisi edes välittää läheisistään? Joku kommentoi, "syökää, juokaa ja naikaa", näillä arvoilla mennään, viis muusta. Kansa lihoo ja tyhmistyy. Ihminen on tyhmistymisen tiellä. Saippuasarjat ja mäkit tehneet tehtävänsä. TV, elokuvia, musiikkia, tietokonepelejä, pornoa, huumeita, kaljaa, urheilua ym.. Kansalla sirkushuveja.

Offtopikkia! Me ihmiset teemme lähes kaiken väärin mitä vain voi väärin tehdä.. Koko meidän yhteiskuntajärestelmämme tulisi laittaa remonttiin. Ihmisten luoma rahajärjestelmä tukee paljon huonoja arvoja, kuten: "itsekkyyttä, ahneutta ja omaneduntavoittelua". Nämä arvot määrittää koko ihmiskunnalle perusarvot ja pelin hengen. Ihmisten toimeliaisuus ei saisi perustua ulkoisiin markkinapakkoihin ja voitontavoitteluun vaan aitoihin tarpeisiin ja arjen ongelmiin. Sisäänrakennettu niukkuus ja yhä kovenema kilpailu luovat ihmiskunnalle tarpeen juosta aina vain kovempaa, joten ihmisten sisäinen arvojärjestelmä kehittyy väistämättä yhä etenevässä määrin rahajärjestelmässä selviytymistä palkitsevaksi, eli kylmemmäksi, kovemmaksi, minäkeskeisemmäksi ja epärehellisemmäksi. Yhteiskuntajärestelmän ideologia pitäisi muuttua siten, että se palvelisi ekologisia ja humaaneja arvoja.

Lue lisää

Yeah, wautsi, kymmenen pistettä ja papukaijamerkki.