painon junnaus ja turhuus

lähde puustinen vaikka kokkolaan ja jätä vastaamatta tuota samaa tyhmää viestiäsi muiden ketjuihin... piiste! en kaipaa sun surkeita neuvoja ja en kaipaa tietoa myöskään karppaajilta (ei oo mun juttu) eli nää muut ihmiset on tervetulleita laittaan neuvojaan

Ensinnäkin läskin määrän luotettava mittaaminen on vaikeaa eli aika suuri osa näistä jumeista johtuu nesteen määrän vaihteluista. Käytätkö ruokapäiväkirjaa? Vyötärön mittaa kannattaa myös seurata ja kehonkoostumus mittauttaa. Mitens kilpirauhanen?

Painosi on nykyisellään ihanteellinen. 20v. sitten laihdutin 108 kgstä 68kg. Ruokaa hankittaessa ja syödessä muistettava painon muodostus. Hyvä vaaka ja tahdon lujuutta. Itselläni oli alkanut 2 tyypin sokeritauti ja siihen hyvä apu on normaalipaino. Älä mene liiallisuuksiin, sekin voi aiheuttaa sairautta. Tervettä kevättä.

Syö enemmän, niin elimistösi pääsee pois hätätilasta.
Sillä on hätätila, koska kärsit aliravitsemuksesta.
Pidä oikein kunnon kaloripeijaiset viikonloppuna ja syö seuraavalla viikolla noin 1500-1700 kaloria päivittäin. Muista rasvan tärkeys, jotta kasvisten vitamiinit tulevat hyödyksesi.
Muista vesi 1,5-2 litraa päivässä.

jumijumi

Anteeksi. En tajunnut että sinua kiinnostaa pelkät luuloyt eikä tieto.

veijoonkyllästynyt

Omapahan on murheesi. Jatka samaan malliin, niin minäkin teen.

ap täällä hei:)
tarvii koittaa ensiviikolla ettii aikaa syömiselle:D ja juu pidän kyllä kirjaa syömisistä, mutta ongelmaksi on tullut toi armoton kiire mikä estää ruokaan paneutumisen:)
paino tosiaan siis vaan päättänyt nyt jäädä tohon 69kg eikä siitä hievahda... vaaka heittää päivän aikana 69-69.6kg se on ja pysyy... aamuisin on tasan 69kg saas nähä onko huomennakin epäilen vahvasti.
Kroppa on terve eli ei mitään ongelmia kilpirauhasissa tai muuallakaan:) ainoo ns. ongelma on ummetusXD sekin menee ohi sittenku syön taas enemmän...
ja vettä menee se parilitraa päivässä.
tänään ruokasaldo on seuraava:
-puolikas kanafilee
-parsakaalia
-2xkeitetty kananmuna
-mansikkajoqurttia 2dl seassa 2rkl pellavansiemeniä (liotan aina joqurttiin)
ja aion ehtiä illalla vielä syömään kaurapuuron tms mustikoilla ja ehkä napsin vähän katkarapuja pakkasesta...
kahvia menny 8kuppia ja vettä 1,5litraa joten sitä pitää vielä hörppiä.
koiran käytän ulkona vielä kerran tänään ja hyötyliikuttu on hyvin...
huomenna päivä uus ja ehkäpä sitä sitten koittaa vaikka ehtiä nappaan aamulla puuron tms.
vinkkejä saa ihan kyllä laittaa:) otin jo tossa äsken laxoberonin että saa tän ummetuksesta johtuvan mahakivun pois:D (oikeesti tää on hirveetä) ja tiedäppä jos ois paino laskenut huomiseen mennessä kun saa viikon ruokalistan ulos mahastaXD
mutta pyrin tuleen tänne tsekkaan uusia viestejä ja kommentoimaan miten painon kanssa nyt käy:D

juu täytyy tästä oikein tankataXD ei vittu ku kuulostan jo joltain anorektikolta kun vedän päivässä 500kaloria ja laxojaXD OH GOD! oikeesti siis ei syömishäiriöö oo:D että ihan terve järkinen oon, mutta oon aina ollu tosi huono syömään siis kerralla isoja annoksia eli mun pitää syödä ihan älyttömän monta kertaa päivässä että saisin vedettyä yli 1500kaloria:D täytyy opetella syömään isompia määriä kerralla:D
EI IHAN OIKEESTI ku kuulosta syömishäiriöiseltäXD!!! siis syön ihan terveellisesti:D:D:D
elämä! mää meen nyt hukuttautuun mun iltapuuroon....

Et ainakaan liian syömisen takia ole lihava. Tulee mieleen kaksi vaihtoehtoa:
a) Syöt aivan liian vähän ja oudosti, joten elimistö on paniikissa ja yrittää välttää kaikkea turhaa energian kulutusta käydessään henkiinjäämistaistelua
b) Sinulla ei ole lihasta ollenkaan, jonka takia kulutuksesi on olematon. Vahvistamalla lihaksia kulutuksesi kasvaa.

jumijumi

Hankkiudu hoitoon äläkä pelleile terveydelläsi.

En tiedä onko oikea keskustelu mutta itsellä paino laskenut 65'stä 62'teen mutta kuitenkin välillä näyttänyt 64.tämä tapahtunut joulun jälkeen.Onko normaalia ? Ikää 14 ja poika olen.

Kahdeksan kuppia kahvia päivässä kuulostaa aika paljolta, varmaan siksi kun itse juon tätä nykyä saman verran kahdessa viikossa... :D Mitä laitat kahvin sekaan? Pelkkä musta kahvi on hyvin vähäkalorista, pari desiä on ehkä 5 kcal, tilkka maitoa sekaan tekee siitä kupillisesta jo 10 kcal. MUTTA jos lisäät jokaiseen kahvikuppiin sokeria tai makeutusainetta, ongelmat alkavat. Jos lisäät vaikkapa yhden palan (2.5 grammaa) sokeria jokaiseen kahvikuppiin, saat siitä jo 20 grammaa päivässä. Se tekee 140 grammaa viikossa. 7,3 KILOA vuodessa - pelkästään siitä, että lisäät yhden palan sokeria kahvin sekaan. Fineli.fi mukaan sadassa grammassa on 406 kcal, eli vuodessa pelkästä sokerin lisäämisestä kahviin saa 29'700 kcal ylimääräistä energiaa.

Et välttämättä laita sokeria kahviisi, mutta tämä oli vain pelkkä esimerkki siitä, että jokin hyvin pienikin asia saattaa mutkistaa painonpudotustasi. Pala sokeria ei tunnu pahalta, mutta kun sen asettaa isompaan skaalaan ymmärtää, että 2200 kcal päivittäin kuluttavalle tuollainen "8 kuppia päivässä, jokaiseen pala sokeria" tarkoittaa kahden viikon ylimääräisiä kaloreita.

Lataa puhelimeesi joku ruokapäiväkirja, itse käytän FatSecretiä, ja syötä siihen kaikki syömäsi. FatSecret on siitä kätevä, että se näyttää myös ravinnon koostumuksen; paljonko on tullut kiskottua hiilareita, proteiineja jne... voi syöttää liikunnat ja painon kehityksen. En ole kokeillut muita sovelluksia joten voi olla fiksua vertailla muihin appseihin, tuo on ollut itelle kuitenkin ihan hyvä, samoilla tunnuksilla voi täydentää tietojaan myös netissä fatsecret.fi niin ei tarvitse aina kännykkää näpyttää.

Heippa! siis juon kahvin rasvattomalla maidolla ja en käytä sokeria tms:)
paino alkoi laskeen kauniisti, mutta! nousi sit viikonlopunjälkeen 69 takasin ku oli herkkupäivä:D ja tuli syötyä liikaa:) mutta eiköhän se tosta lähe nyt laskeen:D ainakin tuntuu olo ihan super energiseltä ja hyvältä eli taidan vetästä jonkun hyvän lenkin ja vähän kotijumppaa:D en oo koskaan koittanut noita sovelluksia, mutta taidanpa ladata kännykkään jonkin:) kiitti vinkistä!

Mä suosittelen lämpimästi lihasten hankkimista.

Mulla aika samat ongelmat kun sulla ja ainoo mikä auttaa on painoharjoittelu ja lihaksen kasvattaminen. Enkä nyt tarkoita mitään bodausta. Pari kertaa oon elämässäni sen virheen tehnyt, että oon jättänyt lihaskuntoharjoittelun pois ja ihmetellyt kun paino nousee, vaikka käytännössä en syönyt mitään :D Siis verrattuna siihen terveelliseen ja säännölliseen syömiseen mihin saliaikoina totuin. Jostain syystä mun kroppa ainakin kerää kaiken läskin heti ja paino nousee sinne 75kg takaisin silmäränpäyksessä kun lihas "katoaa". Ja sehän katoaa nopeesti jos ei sitä harjoita. Lihasmassa kun on kunnossa niin se 1500-2000kcal on päiväsaldona ihan ok mulle ja paino pysyy hienosti alle 70kg:ssa. Eli saan syödä ilman stressiä ja kyttäämistä. Elämänlaatu huomattavasti parempi näin.

Lyhyesti: lihasmassa on mulla ainoo keino pysyvään painonhallintaan.

Noita kaloreita see helposti lisää kun syö rasvaisempaa ruokaa.. Eli syöt sen verran kuin tähänkin asti jos et enempää ehdi, mutta saat tarvittavan kalorimäärän.